Cm

W suwnicy lepiej czyli tak zostawić czy jeszcze coś poprawić ? Jeśli mocniej zależy Ci na pośladkach - to możesz jeszcze kilka cm wyżej postawić stopy - nie ważne że będą mocniej wystawały poza obręb platformy. Ważne że pięta i z pół stopy będzie na platformie. We wznosach z opadu ciężar przytulony do klatki , talerz. No to zła decyzja - ja bym [...]

Dalej nic się nie zmienia.... oprócz wagi...Aktualnie ważę 95 kg i ciągle tyję. Tłuszcz jest głównie umiejscowiony na brzuchu.W styczniu ważyłem 89 kg a teraz 6 kg więcej. Ja w ciągu 2,3 lat prztyłem około 15 kg i wszystko poszło w brzuch. Uświadamam sobie, że być może te narastające problemy bólowe i przeciążeniowe głównie bóle odcinka [...]

Bez żartów, przy maksie 80 kg jakie serie do 5 powt, jakie pauzy... 3-4 serie po 6-8 powt stałym ciężarem, zaczynasz od 60% CM Progres stanie to cofka z ciężarami i od nowa Po kilku miesiącach jak progres stanie to rampa z jedną serią docelową na 6-8 repów Jak mimo to progres stoi to dorzucić kalorii i przytyć kilka kg Żadnej filozofii tu nie ma, [...]

2 dni temu taki był plan ale nie dałem rady michy utrzymać, a w bicku siedziało 40 i to co tam wpisane to ogólnie maksymalne cm hehe

Witam. Mam 175 cm 82 kg wagi dietę i plan treningowy. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć i doradzić czy dobrze biorę suplementy czy coś pozmieniać? Dzień treningowy Rano: BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka Przed [...]

Dziś trening pleców i dwugłowych ud-i jak zwykle-160 minut uciechy,choć teraz siedzę wypompowany z ATP. Ale mam na to radę - 3 x 250 gr tatara postawi mnie na nogi :) Don ma ok 192 cm albo więcej-na zdjęciach tak tego nie widać ale ramiona ma naprawdę porządnie napakowane,jak na jego wagę 90 kg. /SFD/2018/11/6/519ce0ed8b53402a9cbf787bfbef0452.jpg [...]

E tam narazie nie napisał jakiego rodzaju to drążek. A wiemy że do ziemi na być kilka cm więc ewentualny upadek też spektakularny raczej nie będzie ;-) Aje też zgodzę się że na siłowni z prawdziwego zdarzenia wynosi się treningi na zupełnie inny poziom ;-)

Znalazłam za 22 zł https://www.orteo.pl/przyrzady-do-masazu/duza-podwojna-pilka-do-masazu-i-rolowania-peanut-pvc-2 :) Odnośnie jakie ćwiczenia teraz wykonuje 1) leżenie na lewym boku ruch miednicą w górę bark w dół 2) leżenie na lewym boku uniesienie prawej nogi ruch pogłębiający uniesienie ok 3 cm 3) leżenie na prawym boku , ruch bioder po [...]

Witam forumowiczów, Bywałem aktywny na forum jeszcze jakiś czas temu, a było to spowodowane rozpoczęciem pracy nad własną sylwetką oraz częstym goszczeniu na okolicznej siłowni. Wyniki osobiście samego mnie zaskoczyły, ponieważ udało mi się spaść około 15 kg z wagi (pas podobnie w cm) i to w ciągu około 3 miesięcy. Połączyłem regularny trening na [...]

ogólnie już chyba zapomniałam jak bułka smakuje ;) z brzucha zeszło mi 4-5 cm w zależności od dnia. czasami jest nawet 64 cm obwodu a jak zepnę mięśnie to 63 ;) także jest spoko. Co do samej wagi to zeszło tylko 2 kilo ale wizualnie dużo lepiej :)

Wielkim sukcesem naszego zawodnika w Classic Physique, Marcela Przyszlaka, zakończył się jego start na Diamond Cup w Rzymie. Polak wygrał kategorię Classic Physique i nabył prawo do karty Elite Pro, z czego zamierza skorzystać. Ostatecznie do Rzymu nie dotarli Karol Kasprzyk i złożona chorobą Martyna Szczęk. Kasprzyk uzbierał już tyle punktów (57) [...]

Witam serdecznie i proszę o sugestie lub odpowiedzi dotyczące mojej formy. Krótko o mnie: 45 wiosen 103 kg żywej wagi 197 cm wzrostu. Pułap tlenowy na poziomie 48. FTP 2,85 W/kg Od dwóch tygodni pułap tlenowy spada średnio o 1 na tydzień:(! Prócz ćwiczeń na orbitreku(głównie interwały do 320 W przez 40 min) jeżdżę na rowerze szosowym wpiętym w [...]

Widać, że się starasz na treningu! Plecy wyrzeźbione! Na rękach kable! Czysta masa! Miło mi to czytać Mistrzu ! Dziękuję ! tatuncio cały czas bf trzyma na niskim poziomie , ale na filmiku łapy wygladaja ogromne ! Dzięki Łukasz ! Chyba dobre ujęcie ha ha z tymi łapami, bo w obwodzie niecałe 39 cm ;)

Witam wszystkich. Wracam po krótkiej przerwie, odpocząłem trochę od bloga :) ale już nadrabiam zaległości. Wszystko co do tej pory opiszę w lekkim skrócie ) 01.11.2018 Wjechał trening cardio mimo Święta Zmarłych :) I powiem Wam szczerze, że po poprzednim dniu gdzie trenowałem nogi to mój stan fizyczny, a raczej moich nóg był adekwatny z nazwą [...]

Musialbys same lapy ćwiczyć. A tak to w łapie dojdzie pare cm i drugie tyle w klatce, udach. Wówczas waga wzrosnie.

W tej konkurencji liczy się całość a nie ilość mięsa. A niby czym chcesz wypełnić długie kończyny u osób posiadających ponad 19x cm wzrostu ? %-)

W sobotę, 3 listopada, rozegrano w czeskiej Opawie 40. już edycję zawodów Grand Prix PEPA. Wzięła w nich udział 26-osobowa reprezentacja Polski, która zapewne byłaby jeszcze liczniejsza, gdyby nie nałożyły się dwie duże imprezy na kontynencie europejskim. Drugą był Diamond Cup w Rzymie, gdzie pojechało 14 naszych zawodników. W związku z tym i [...]

Witam , kilka pytań co do redukcji , proszę o odpowiedzi. Opisy powielone z innych tematów , lecz nadal mam kilka pytań . ----------------------------------- Cel : redukcja 10 kg ---------------------------------- Zapotrzebowanie : 33 lata , 175 cm , 80kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + [...]

Witam, mam takie pytanko czy opłaca się montować drążek w domowej siłowni (piwnicy) gdzie jest niski sufit? Podciągać by się dało ale ze zgiętymi nogami w kolanach (co podobno jest błędem) i to tak na styk było by kilka cm kolanami do podłogi. Może znacie jakieś fajne rozwiązanie na taki problem?

Cześć ! 3 miesiące temu rozpocząłem przygodę z siłownią zaczynając od redukcji z deficytem kalorycznym 400-450 kcal, jadłem ok. 2150 kcal dziennie. Moje pomiary w tym czasie wyglądały następująco : Wiek 22 lata Wzrost 173 cm Waga 73 - 67 kg Pas 93 cm - > w tej chwili 81 cm Klatka 103 cm - > 100 cm Biceps 35 cm - > 34,5 cm Łydka 36 m -> 34 cm Udo [...]