Cm

witam forumowiczów właśnie wchodzę w nowy etap jakim jest trening dla zaawansowanych pragnę dalej zwiększać swoje rozmiary ale również wiedzę na ten temat. cel jaki postawiłem przed sobą na najbliższe 4 miesiące to wzrost masy ciała na 100 kg chodzi tu jedynie o masę mięśniową. proszę o pomoc w wyborze planu treningowego do niedawna ćwiczyłem [...]

Siemanko. Czy gainer może zastapic dietę ? Jaki gainer najlepiej kupic za mała kasę ? I czy wgl. musze stosowac dietę (Waga 66kg Wzrost 182 cm szczypły :P ) Pozdrawiam

Wyobraź sobie gościa,który ma 180 cm i 65kg. Jedyne co mi przychodzi do głowy to śmiech! Od małego jestem chudy i całe życie mnie to denerwuje! Rośnie kolejny cwaniak co myśli że jak przypakuje to będzie lepszy Czytajac jego wypowiedzi to wcale nie cwaniak, tylko moze gosc ktory chce dobrze/lepiej wygladac. Nie wszyscy chcacy zwiekszyc mase i [...]

Napiszę jako fan Jonesa oczywiście Kibicuje mu od jakiegoś czasu. Zawsze wypadał w walkach rewelacyjnie. Troche go ponosi i tytuł posta o młodzińczym wigorze bym odniósł do złamania reguł UFC głównie z Mattem (łokcie w pionie), a teraz drobne , bo drobne- ciosy głowa w brzuch z Waderem. Młodość ma to do siebie,że musi sie wyszumieć Szogun ten [...]

mam 103 cm w klatce, wiem, ze mam maly staz, chodzi mi bardziej czy moge zrobic cos z moim mostkiem, ktory jest krzywy... a co proponujecie mi na klatke? Zazwyczaj robie; 12,10,8 na plaskiej 12,10,8 rozpietki na skosnej w gore 12,10,8 na skosnej w dol Nieraz zamiast rozpietek zrobie wycisk hantlami na skosnej w gore... P.S biore sie od [...]

Johnny, pytagoras ma racje. Bo po pierwsze to nie jest możliwe żeby przerosnąć ojca o 20 cm, a po drugie skąd wziąłeś HGH w wieku 14 lat?

Marcin a mierzysz wzrost o tej samej porze dnia co na początku kuracji? Bo rano człowiek o 2 cm wyższy jest niż wieczorem a czasami nawet po południu.

dziś wyczekiwane pomiary. No i w sumie bez zmian. +/- 0,5 cm , pewnie błąd w mierzeniu. waga 0,5 kg spadła na 65,5 Weekend minął szybciutko, zresztą jak zawsze. Sobotni trening był troszkę inny. Zawaliłam go za słabym śniadaniem i brak siły spowodował, że troche pomachałam ciężarkami, wziełam na nogi 110kg na suwnicy i poszłam na bieżnie 35 min. [...]

Witam ostatnio czytam wiele na forum ale przez tel wiec masakra dobra nie wazne. Cwicze jakies niecale 3 miesiace zrobilem 1 cykl na kreatynie dalo na obwod biceps 4.5 cm wiem juz teraz ze to bylo glupie przez moja nie wiedze dzieki forum przejzalem na oczy ze tak powiem nie wiem o co chodzi w wiekosci uzywanych tu terminow a wiec do rzeczy [...]

Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

Niewątpliwie wzrost sie liczy w strong man,ja mam 178.5 cm i jakos sobie radze mc;320,klata 220,barki (BELKA) 155KG, siad 260kg waga 103kg ,tylko ze stażu w silowni mam 15lat ,mlody nie zalamuj sie jesli to Twoj życiowy cel to dasz rade

Pierwszoplanowym celem jest masa, masa i jeszcze raz masa! Wyobraź sobie gościa,który ma 180 cm i 65kg. Jedyne co mi przychodzi do głowy to śmiech! Od małego jestem chudy i całe życie mnie to denerwuje! Więc dlatego zacząłem ćwiczyć. Mój staż treningowy to ok. 2-3 lata. Na początki ok. roku może więcej ćwiczyłem treningiem domatora, jakieś tam [...]

184 cm wzrostu, 72kg około, celem jest masa. Jak jest tego mało, to mogę wstawać wcześniej i zrobić jeszcze jakąś jajecznice czy coś ;) Zmieniony przez - macjejj w dniu 2011-02-06 23:57:22

mialem dluga przerwe w cwiczeniu bo okolo 3 lat:) mam 183 cm i 106kg, w tym dosc duzy brzuch,do wakacji chcialbym wyrzezbic troche cialo i zrzucic ten brzuszek,zapisuje sie na silke i jakie odzywki mi pomoga przyspieszyc efekt i gdzie znajde dobra diete???

Witam, Mam do was wielką prośbę. Od długiego (kilka miesięcy) czasu przeglądam wasze forum i szczerze to poniekąt czegoś nauczyłem się jednka nadal nie mam pewności co do wykonywanych ćwiczeń. Aktualnie robię w domu ćwićzenia na szpagat itp. ale mam zamiar iść na siłownie od pierwszego marca no i tutaj zaczynają się schody. Chciałbym stracić [...]

168 cm

No wiesz zaczynałem od 28 cm w łapie i to tłusto w dodatku. Totalny brak mięśni. Jednej pompki nie potrafiłem zrobić. No i nic nie brałem, tylko raz monohydrat. A dietę mam lepsza niż 90 % osób z mojej siłowni które znam a wyglądają lepiej. Nie użalam się nad efektami bo mnie zadowalają, to nie jest tematem.

Wzrost 182 cm Waga 82.5 kg Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 Moja dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g [...]

Wzrost 182 cm Waga 82.5 kg Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 Moja dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g [...]

Witam chciałem prosić o ocenę mojego planu ( chce trenować na siłę ) Moja waga : 96 kg Mój wzrost : 182 cm Mój wiek 17 lat Mój plan: Poniedziałek Nogi 3 x 15 przysiady 10min stepper Klatka 3 x 20 pompki Barki 2 x 15 Wyciskanie hantli Biceps Hantle stojąc 3 x 20 Chwyt młotkowy 3 x 15 Triceps Francuskie oburącz 3 x 20 Wtorek 5 x 10 s rozciąganie [...]