Cm

nie znam cie wiec trudno powiedziec, jesli wrzucisz swoj plan najlepiej z orientacyjnym ciezarem ktorym cwiczysz oraz swoj staz to cos wiecej bedzie mozna uradzic, ale mozesz tez zawitac z tym w dziale trening z odpowiednia adnotacja jaki masz problem czy watpliwosci edit: poza tym nie mialem na mysli minimalizowania ilosci powtorzen na rzecz [...]

Sztanga ma długość 150 cm i waga to 10 kg , zaciski ważą po 2 kg sztuka

Dięki za pomoc! "Robie to samo...." miałem na myśli , że stosuję dietę niskowęglowodanową a co do wagi to najniżej zjechałem do 98,5 kg - i od tego czasu mam wachania wagi 98,5-100kg. Jak na wzrost 181 cm to wyglądami i tak zupełnie inaczej niż wyglądałem. Co do diety to staram się jeść ok. 6 posiłków dziennie. Zastanawiam się, czy użyć [...]

ustaw poziomą ławkę przy górnym wyciągu. Połóż się na niej na plecach tak, zeby głowa było blisko maszyny. Schwyć oburącz (podchwytem) drążek zamocowany do linki wyciągu, w rozstawie dłoni równym około 30 cm. Następnie uginaj przedramiona do dołu, w kierunku czoła, trzymając cały czas ramiona prosto. opis larego +chcialem cos od siebie dopisac

sluchajcie ma podobny problem mam brata-27 lat, odkad skoncyzl szkole ma prace typowo umuyslowa,siedzaca jest dosc gruby: 104kg przy wzroscie okolo 180 cm narazie jego celem nie jest jakas wyimgainowana rzezna czy wielka masa:D chce po prostu pocwiczyc i teraz tak. zastanawiam sie co mu za plan wrzucic na poczatek do dyspozycji mam domowy sprzet. [...]

A to zdjecie sprzed 2 miechow waga 98 kg ale pas byl 97 cm wiec zrobilem redukcje

Jeśli chodzi o obciążenia- w granicach 60 - 80% CM (ciężaru maksymalnego czyli takiego, z jakim jesteś w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie)Zacznij od najmniejszej stawki procentowej i powoli zwiększaj. Jeśli chcesz ułozyć plan na mase musisz wziąść pod uwagę podstawowe zasady (ćwiczenia z wolnymi ciężarami-takie jakie posiadasz(sztanga [...]

Witam No wiec mam 170 cm wzrostu 15 latek i 60 kg wagi. Cykl treningowy 5 razy w tygodniu narazie bez suplementów. Ułorzylem sobie dietę, najprawdopodobnie, więc proszę o korekte. Najprawdopodobniej jestem Typem endomorficznym 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Trochę rodzynek i orzechow wloskich Miód Twarog 50g 2 Posilek Ryz 100g [...]

jestem w wieku 25 lat 187 cm wzrostu 96 kg wagi wiec slucham waszych propozycji

vizzard bic Ci o pol cm urosl ?

Ja bym się nie oddzywał, ale właśnie jestem na redukcji 5 tydzień. 4 tygodnie na TSe i przy spadku 3 kg wagi w pasie ubyło mi 7 cm więc mam porównanie, teraz 2 dzień Thyro więc zobaczę

Bardzo ładnie spory starz jak na ten wiek... masz okrutnie podobną budowe do mnie tylko ze jestem wyższy z 10 cm i cieższy kilka kilo ... pewnie ramiona ci nie daja spokoju tak samo jak i mnie...sogacz bo widac że sie napracowałeś ... A chociaż jestem n'tą osobą która to pisze to i tak nie dam Chinemu spokoju - nie słuchaj Chinego on tak każdą [...]

Krzych666-"Akurat, zrobiłeś 14 cm w łapie w 2 lata - pewnie jeszcze na czysto" > da się zrobić :) Ale total na czysto to nie słyszałem

ja wiem z 30 cm miedzy stopami moze troche wiecej ...jak sie martwy robi wiem, wiec prosze mi bez takich Fu zapuszczalem na dlugie teraz dredek jestem

No i git. Ale wyobraź sobie, że Dexter byłby 10 cm wyższy i jeszcze cięższy. Samo przez się rozumie, że by wygrywał. I właśnie w tym kierunku to idzie - w kierunku jak najlepiej rozbudowanego zawodnika.

jak chcesz dla mnie +2kg i 0,7 cm po tygodniu to raczej bardziej mozliwe, ze bylo spowodowane roznymi sprawami, a niekoniecznie zbudowales przez ten okres tyle masy i az tyle urosl ci biceps, zwazywszy ze jesli cwiczysz na silowni normalnie to przez tydzien wykonales jeden trening tylko na biceps a poza tym skoro masz na takiej diecie efekty, wiec [...]

to ja mam lepiej lewa jest o 2-3 cm w obwodzie mniejsza a wyciągne o 5 kg więcej niż prawą... eeehhhh dziwny jest ten świat

Dzieki P.S - Jestem ektomorfikiem chyba waze 60 kg przy 180 cm wzrostu

nie bo jak Arnie to mam ja <zakompleksiony> pamiętam łape za czasów szczytowych- większa niż moj łeb. to masz fu 1 cm więcej ode mnie w pasie... Fesssssss. ****a musze zjechać do 71 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-24 20:34:06

ja mam 30 cm między pasem a klatką. bica mam dobry kulisty kształt. chociaż- teraz nap*****lam abs. potem z obciązeniem brzuch 6x w tygodniu. potem a6w. potem na lato jakies staki i spalacze i trening 2x w tyg kazdą partie po 15-20 serii. i musi być gut. a jak nie to ******le- nie jade nigdzie na wakacje ani nie pokazuje się w takiej słabej formie