Cm

eeej pamięta mnie ktoś? byłem tu dosyć krótko ale byłem :) Mam prośbę do spamerów :) http://grrr.pl/2009/11/06/konkurs-fantasy-zakonczony-glosuj-na-finalistow/?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=TopWidget Zagłosujcie na moich kumpli, Nersa i Terga :) dzięki ps. cały czas ćwiczę ale nie przytyłem ani o kg więc nie urosłem ani o [...]

Przysiad 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2,2,2(+2,5kg co tydzień) co tydzień. Te określenia(50, 60, 70 itp) to masz na myśli procentowy ciężar maksymalny (%CM)? A te 2,5 dokładać do każdej serii czy tylko do końcowych (tam gdzie sa 2 powtorzenia z 90)? Jak możesz to powiedz mi jeszcze jak powinna wyglądac progresja w sportach silowych, bo slyszalem o 2 [...]

PODSUMOWANIE 8 tygodni cyklu na mono W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu Masa ~72kg przed cyklem ~78kg po cyklu Łukasz: "jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko [...]

wez jak widze takich pedalkow w obcislych koszulkach z bicem 29 cm z wielkimi pedalskimi okularami, z wloskami na zelu, to podejsc i mu przy wszystkich na ulicy sposcic wpjerdol

Czesc chłopaki. ; ] no za to ze lipa to sory. ; ] ale tak zobaczyłem ze wszystko na raz.. no to . ; / dla mnie wszystko to jest nic.. zero konkretów.. powiem tak i licze na pomoc bo sam nie dam rady.. Plecy mam bardzo ładne i duze.. ( tzn. no jak sie rozbiore to kazdy mówi " Kumocha ale wyje.ało Ci plecy" ) ale zaraz dodają. [...]

@_mario "1. wyciskanie sztangi na skosie 2. Przysiad 3. wyciskanie żołnierskie 4. wiosłowanie sztanga w opadzie (nachwyt szeroko) 5. uginanie sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta [...]

WITAM ! Najpierw napisalem sporo zdan, pozniej skasowalem wszystko i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu lubie z kolegami usiasc przy piwku czy wodeczce. Dam jakies tam foty: Wczorajsza konsumpcja wodki, pomieszana z power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu [...]

no jak koleszka startowal z 20 cm w bicku to 35 po przebytych cyklach :wynik konkret

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20091017195046.jpg mam enana i normalnie teścia to 2cm na tydz ale on mi mowil ze ten wlasnie enan Jest o jakimś mocniejszym stezeniu i 1 cm na tydz jest ok ? CO mozecie powiedziec o dawkowaniu ? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-11-09 00:09:39

jak ja mam enan ... to jak z dawkowaniem 1 cm/tydz styknie ? Zmieniony przez - dragao w dniu 2009-11-09 08:25:28

zgadza się ? z góry na dół ściągać czy z pozycji "na wysokości barków" ? Lokcie startuje z pozycji na wysokosci barkow lub jakiej 10-15 cm wyzej. Startujesz stad skad czujesz poczatek mind muscle. Wazne bys czul go caly czas - bo ciagniesz na krzyz tak dlugo az czujesz mind muscle, nawet jesli to oznacz wyjechanie za linie plecow. Od [...]

Teraz gora/pancerz Tu bedzie duzo katow do dobrania, to wazne by tego nie s*******ic. U kazdego jest inaczej. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim /rampa indywidualna / 6 powtorzen Zaczyna sie sprawa katow. Chce by znalazl najlepszy pomiedzy 45 a 35. Taki gdzie czujesz jak pali ci sie na zlaczeniu obojczykow, i pod obojczykami - jakie 5 cm w [...]

ja mam 17 lat w klacie 100 waga 75kg wzrost 182 wiedz nie mow ze masz do bani w takim wieku :D nie sluchaj innych co gadaja a klate pewnie masz plaska nie masz miesni w wieku 15lat tylko pewnie masz motylki z boku i dto dodaje Ci pare cm w obwodzie :D

182 cm 19 lat

no wszystko ok, tylko na 150 cm wejdzie pozniej malo ciezaru, ktory bedzie potrzbeny do przysiadow i wyciskania na klatke i trzeba berdzie dokupic dluzszy gryf:]

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co??

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co?? Czy Oddychanie na treningu jest ważne ma wpływ na miesnie?

Wielkie dupy też uwielbiam, ale musi być do tego wzrost. Tak około 180 cm - o matkooo.

obniz sobie o 10kg swoj "rekord" w przysiadzie i rob dobrze, i zwiekszaj co trening o 2,5kg. Taka cofka tez ci dobrze wyjdzie - zgadzam się Zejdź z cieżaru do takiego, którym będziesz robić poprawnie. Co do skoków i bicia maksa to rozumiem, że zawsze w podobny sposób się sprawdzałeś. Jakbym miał Ci rozgrzewkę pod 90kg jako 100% rozpisać [...]

Tobie się nie dobrze robi a innym służy kwestia gustu i organizmu nie wszystko jest dla wszystkich ja robiłem 3 razy SD pomogło ok 15 cm poszło do góry za pierwszym razem no i rozgrzewka to podstawa przy SD