Cm

Patryk rób masę dalej. 68 kg na twój wzrost jest prawie idealną wagą. Jeśli brzuch jest zbyt duży to brzuszki pomogą Ci go zmniejszyć, bo najprawdopodobniej nie masz zbyt dużych mięśni brzucha. Talia zmaleje Ci też około 3 4 cm przez tak zwane vacuum obejrzyj lub poczytaj coś na ten temat, to jest 'zasysanie' brzucha przy oparciu o coś na [...]

Zapomniałam: Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

Dzięki Wam dziewczyny za miłe słowa };-) Wieem wiem, że światło inne i przeszkadza w porównaniu no ale tak wyszło że początkowe zdjęcia były zrobione telefonem tak ooo a te aparatem z prawdziwego zdarzenia... delfinka jak tu się wagą przejmować skoro cm pokazują, że poszło w cycki :-D przynajmniej po części %-) A regeneracja przebiega sobie [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-01-31 tutaj jest zrzut diety mojej przygotowanej Waze 55kg, wzrost 175 cm

Wiek : 24 Waga : 64kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 83cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka : 82cm Obwód bioder : 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki [...]

Bardzo prosze o ocene tego planu, bo jak słaby bedzie to postaram się zmienić, albo znaleźć calkiem inny ;) Troche o mnie: Lat: 17 Waga: 66kg Wzrost: 185 cm Cel: Zwiększenie siły, wysportowana sylwetka Moj plan: Na początek to rozgrzewka ( wymachy ramion, 10 pompek i rozciąganie) 1. pompki (bombowiec) 10x 2. pompki (z kolanem do łokcia) 10x 3. [...]

Hej :) Moim problemem i zarazem celem jest obniżenie wagi i centymetrów zarówno w brzuchu jak i w udach. Mam 24 lata i 172 cm wzrostu. Obecnie ważę 64 kg.i od października ubiegłego roku chodzę na siłownie w zależności od czasu 2 - 3 razy w tygodniu. Chciałabym zgubić centymetry w udach (obwód uda to 56 cm.) i w brzuchu (w pasie 78 cm). Problem w [...]

Co zrobić aby mój penis urósł? Mam 12 lat a mój penis ma 3/4 cm. a jak stanie to 6/7. Co mam robić? Proszę o dużo odpowiedzi!

Zacznij od ciągnięcia po piszczelach i po udach, a nie 10 cm od ciała. Nie bez powodu wszyscy ciężarowcy i trójboiści noszą podkolanówki.

Witam mam mianowicie taki problem ciwicze juz pare lat z przerwami i zawsze mialem problem z nabraniem masy wazylem zawsze 67 kg wiec postanowilem ze zjem 100 metanabolu i przytylem do 86 kg bylo to 2 lata temu na dzien dzisiejszy waze 83 kg wzrost 175 cm i 30% tkanki tluszczowej duza ilosc to tak zwana oponka bardzo prosze o rozpisanie diety I [...]

Waga 67 kg Wzrost 188 cm Wiek 16 Staż 3 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka [...]

Waga 67 kg Wzrost 188 cm Wiek 16 Staż 2 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka [...]

[...] sam zarzut na 60 kg. http://www.youtube.com/watch?v=xwaNqBhoATk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vM0ZE8FzGRU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KCmsrOijOOU&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie ze sztangą 5x8 60/65/70/75/75 Z 80 kg robiłem niepełne ruchy, więc powtórzyłem ciężar. W ramach mini progresu krótsze przerwy [...]

Mam postęp w ramieniu z 42 cm na 43 cm . Widoczne żyły które co trening robią sie coraz grubsze .zgubiłem 1 kg .spodnie robią się luźne . To efekt robienia brzuszkow .przerwy 50 s .zaczynałem robić od 40 sklonow teraz 70 lub ile mogę i jeszcze dolozylem dwa ćwiczenia po 4 i trzy serię polbrzuszki góra 40.30.25.20 i dół 30.25.20 oczywiście staram [...]

W takim razie mam podobnie, krata też cały czas widoczna. Czyli po 500mg nie będzie za dużo jak na pierwszy cykl deki? Bo ten enan już brałem po 1,5 cm i żadnych problemów ani powikłań nie miałem. W takim razie ogarnę sobie może jeszcze z 4 amp enanu jeśli mi się uda i dobije kolejne 2 tygodnie. A co z odblokiem? HCG i clomid?

Szamię BTW: 120/120/120. Ale z węgami chcę zejść do 100. Wiem, że dla Ciebie to kosmiczna ilość (skoro jedziesz na 30-40 g dziennie), ale chyba nie jestem póki co aż tak zdesperowany, a i owocka lubię sobie zjeść (ale nigdy nie wychodzę poza bilans) ;-) Rozkład makro też nie jakiś "wielki", ale ważę 48 kg przy 155 cm, więc wiesz... :-) Ja teraz [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc od razu witam się z wszystkimi forumowiczami! Chciałem zapytać znających się na rzeczy o kilka porad dotyczących tego co jeść aby było dobrze. około rok temu zmieniłem całkowicie swoje żywienie, na początku aby zrzucić tłuszcz i kilka kilogramów z myślą o sylwetce super rzeźbie i dobrej masie, jednak po drodze [...]

Brawo Brawo za te pompki. Godny przeciwnik. Może zrobimy tutaj swoje zawody jak w Złotej w tamtym roku. Każdy by wrzucił filmik np.Drążki i pompki można i brzuszki ale ja odpuszczę bo plecy trochę oszczędzam. Tylko pompki na uchwytach i brodą do podwyższenia ok 2 cm np książki i przez minutę.Tak na spokoju ten konkurs. Dziś ukazał się mały wywiad [...]

Nie skreślam,choc sam mam po takich cwiczeniach mocno niekorzystne wrażenia-co prawda troche inaczej to robiłem-nie było wtedy takich opracowań. Co do pomiaru-ja nie jestem wstanie w żaden sposób-nawet z miara ze stałym napieciem zmierzyć obwodu ramienia z dokladnością wieksza niż 0,5 cm-kiedys się nawet zawziałem na to i narysowałem linie [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 03.02.2014 r DT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, olej z wiesiołka , wapń Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8f21b20ed14bcfa25442563f057878.png TRENING BRZUCHY superserie chair romain 3 x 12 trx + pompka 12 [...]