Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]
gainer ma "moc" podobna do bułki z serkiem homogenizowanym. Z dobrym odbiadem nie ma szans jesli chodzi o budowanie masy miesniowej. Gianer sklada sie z cukru i bialka. BIalko w postaci odzywki ma "moc" podobną do kotleta... Nalezy pamietac, ze zawsze odzywki maja jedynie uzupelniac braki w diecie, wiec bierze sie je wtedy [...]
Kiedy naukowcy badali wpływ tamoksifenu na organizm, odkryli że na receptowy obecne w piersiach działa na zasadzie antagonisty, uniemożliwiając połączenie estrogenu z receptorem samemu natomiast nie wywołując swoistej reakcji jaka wywołałby estrogen. Wielkie było zdziwienie, kiedy okazało się ze w kościach ta sama substancja działa jako agonista [...]
Witam Wedle tego co napisałes można stworzyć takie menu: I posiłek - płatki owsiane - jajka - owoc II posiłek - pierś z kury - ryż paraboliczny - warzywa - oliwa z oliwek za ok. 2 godzinki trening III posiłek - odżywka bialkowa/pierś - biały ryż/ziemniaki/makaron IV posiłek - wołowina - kasza gryczana - warzywa - olej lniany V posiłek - [...]
jezeli sam ulozyles diete to znacz ze miales obliczone zapotrzebowanie na b/t/w. jezeli po ostatecznym zatwierdzeniu diety nie brakuje ci w/w to gajner bedzie zbedny,jesli brakuje wegli to gajner,jesli bilka to odzywka bialkowa jesli tluszczy to podbijasz zrodlami tluszczow,cala filozofia.sam powinienes wiedziec w jakim stopniu dieta wypełnia [...]
Jasne że możesz w miarę mojego czasu, jednak sam musisz czytać i pytać o to czego nie będziesz wiedział. Ta dieta jest zarysem tego, jak ma wyglądać prawidłowa. Musisz kombinować z tymi produktami: I WEGLOWODANY Kasza, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron (z mąki DURUM - Biedronka 500 gr. - 2,10 zł), warzywa, owoce, pieczywo z mąki razowej (jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ad1. Dobrze wyposażona siłownia komercyjna zawsze będzie lepszym wyjściem niż pseudo sprzęt w domu. Chyba, że stać Cię żeby włożyć kilka tysięcy i masz takie pomieszczenie żeby zrobić sensowną siłownię w domu. ad2. Nie wiem jak jest z innymi stronkami, ale usługi PoTreningu.pl można polecić. Masz tam dostęp do porad o konsultacji ludzi, którzy są [...]
bo jadlem kiedys tak samo tylko 400 wegli lecz zalewalo mnie i skrocilem te 100 wegli.Bo czytalem tez na necie poradnik o tradzku to pisalo ze dieta bialkowa polepsza tradzik a wegle i tluszcz powoduja tradzik jak makaron ryz itp orzechy oliwa.
twoja dieta dalej wymaga duzo poprawek 10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik,-mozesz dac tu odzywke bialkowa skoro niechcesz jaj 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo [...]
Trójka do zrobienia na ostatnią chwilę to na kolację mała objętościowo odżywka białkowa.Aminokwasy BCAA G FORCE lub BCAA X TANK garściami.Luźny trening biegowy dla kontroli wagi bez piłowania tempa no i normalny "practice".Mocy nie masz bo być może radykalnie ściąłeś kalorie.Pomyśl o dorzuceniu dobrego tłuszczu do diety(np.do warzyw).Nie wiem jak [...]
mysle ze odzywka bialkowa jest Ci nie potrzebna bo przy takiej wadze raczej nie powinienes miec problemu z dostarczeniem odp.ilosci z pozywienia, jezeli chcesz przybrac na wadze musisz zaczac porzadnie jest bo faktycznie patrzac na Twoje wymiary to wydaje sie byc bardzo chudo. mozesz napisac jak wyglada Twoje odzywianie, przykładowy dzien?
wegle podaje tylko do sniadania przed silownia i po :) do tego 2 posilki skladajace sie z samego białka + 2 * odzywka bialkowa :) naprawde te 5 kilo to nie sama woda :) woda to teraz zacznie sie zbierac bo omka zacznie sie rozkrecac :)
Przecież masz wyraźnie napisane ile jest białka w odżywce białkowej, oraz niższej jaką jest zawartość białka serwatkowego w produkcie w stosunku do innych jego składników. Odżywka białkowa to nie tylko białko serwatkowe, ale również emulatory, słodziki, barwniki. Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na to, czy podana ilość białka w odżywce białkowej [...]