plan splint,dieta,odzywki trec

Witam mam 17 lat staz okolo 4 miesiace teraz moj 2 miech przerwy chce zaczac cwiczyc od nowa moj problem to ze po diecie na mase mam duzo syfow az buly nomlranie nikt takiego czegos niewidzial i w ogole bralem 2 gainery mass xxl,dymatize super mass gainer,xpand,i 2 tygodnie cm3 i prawie zero efektow.
Jaka diete stosowac zobaczylem po moim organizmie ze po gainerach,bialku robia mi sie syfy.
Makaron,ryz i wszelki tluszcz oliwa z oliwek,orzechy i jaka diete jejsc zeby niebylo syfow bo napewno jest jakies rozw a teraz wakacje to glupio chodzic po basenie w syfach pomocy! zawsze jadlem 5g/1kg masy ciala ale pozniej 4g/1kg bo zalewalo mnie pozdrawiam.

dzis bylem na silowni nie w domu i kolesz ktory juz ma dosc dobra mase powiedzial zebym robil progresje 8 8 6 ze lepiej wchodzi i zebym cwiczyl 5 dni w tygodniu w 1 dniu jedna partia cwiczyc i wiecej cwiczen.

Na początku możesz przetestować każde białko

Serwatke
Kazeine
Jajeczne
Sojowe

zobacz na którym wyskakują Tobie , pryszczole.

Może jesteś uczulony na któreś.

Czekaj, Czekaj --- ile ty jadłeś ? białka 5 gram białka na 1 kg masy ciała ? chyba coś Tobie się pomyliło i chodzi tobie o Węglowodany, Masakra nigdy to 5 gram na kg masy ciała nie dojechałem.

A inna bajka, że taki wiek i wyskakują pryszcze same

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-14 13:19:42

5g to weglowodany a tak bialka to jadlem kiedys 2g/1kg ale teraz zmniejszylem wegle 4g/1kg a bialka 2.2/1kg a moze nawet wiencej i mialem syfy ale takie okropne kolki jakby i 1 miech niejadlem diety i mam gladka buzie

za dużo białka jesz tak w ogóle do 2 gram razem licz z całego pożywienia.

i potestuj tak jak ci napisałem, różne rodzaje białek i zobaczysz na które jesteś uczulony może być to od tego.

Zrób tak jak napisał Ci jabolcokk.Być może jesteś uczulony na jakieś białko.A to że nie było efektów pewnie jest spowodowane tym że nie odpowiednio się odzywiałeś.Nie możesz liczyć na to że głównie odżywki załatwią problem budowania masy mięśniowej.Powinieneś przyłożyć się do diety.Możesz napisać ile jesz dziennie posiłków? po ile białka,węgli i tłuszczy spożywasz na każdy posiłek? i ile ważysz??

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-06-14 14:59:48

wyliczylem kcal bialka wegle tluszcze jadlem 2800 kcal 140 bialka ponad 300 wegli 70 tluszczy a moja waga 65 kg

bo jadlem kiedys tak samo tylko 400 wegli lecz zalewalo mnie i skrocilem te 100 wegli.Bo czytalem tez na necie poradnik o tradzku to pisalo ze dieta bialkowa polepsza tradzik a wegle i tluszcz powoduja tradzik jak makaron ryz itp orzechy oliwa.

Jem 6 posilkow ostatni to samo bialko.A tak z rana 3 posilki to ok 20g bialka 50-60 wegli.A 4 5 posilek 20g bialka 70 wegli

a bialko mialem 100% whey protein z vitamin shop bralem 2 porcje na dzien w szkole

To dobrze jesz, przetestuj teraz na co jestes uczulony,

Wiesz ja jak robiłem mase zrobiłem sobie też miesiąc na fast foodach to dopiero mi się syfy powysypywały a jadłem co 4 dzien jakiegoś Kebaba.

powiem ci jak zaczynalem cwiczyc to w 2 miechy zrobilem z 28 na 34 w lapie i pozniej juz wszystko stalo masa miesnie i niewiem dlaczego