Białkowa

Na kolację jedz raz mięso, raz rybę, innym razem nieszczęsny twaróg z oliwą, czy jaja. Masz zamiar jadać codziennie tak samo? To, co zjesz - na jedno wyjdzie. Osobiście do kolacji dorzuciłbym trochę węgli. Na basenie możesz przeplatać różne formy treningu - źle na tym nie wyjdziesz. BCAA nie jest wymogiem, odżywka białkowa może być jedną z opcji - [...]

1. Odzywka na pewno zawsze gorzej wyjdzie od posilku (no chyba ze mowa o jakims fast foodzie ale wiadomo ze tu nie o taki posilek chodzi) W przypadku np. twarogu - odżywka białkowa pod względem aminogramu wypada lepiej. Proponuje prócz powszechnie pimpowanego twarogu rozważyć w diecie obecność takich produktów jak np. kefir, mozzarella, czy fetę [...]

Ale przecież są ryby, są strączki, jest nabiał, jest odżywka białkowa, są jaja, jest wiele rodzai mięs, sposobów przygotowania. No nie wykombinujesz nic więcej ;-)

"ad2 czemu wywalić banany? Bo to wegle proste, ktore nadaja sie do tuczenia dzieci " bez przesadyzmu.... po treningu trochę inaczej org reaguje na cukry proste poza tym jeśli byłby to cukier stołowy ok ale banan to nie tylko cukry jeśli masz posiłek po treningu bezpośrednio lepiej dać więcej ryżu ale jak chcesz zawsze możesz wyliczyć i [...]

1 posilek jajka 180G chleb Pelnoziarnisty 100g 2 posilek Ryba tilapia 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 3 posilek Kurczak 150g Ryz brazowy 60g Warzywa 4 posilek po treningowy Kurczak 150g Kasza gruboziarnista 70g 5 posilek Odzwyka bialkowa 30g Warzywa Orzechy laskowe 30g 6 posilek Twarog chudy 200g Dobrze wszystko ok wartosci ? a kasza [...]

Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? 2. Czy mogę stosować naprzemiennie oliwę z oliwek i olej MCT? 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę [...]

Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? Raczej wymieniałabym na jaglane częściej, owsiane są okej, ale korzystaj też z innych dostępnych. A owsiane mogą dać się [...]

mhmm gwarantem anbolizmu jest dodatni bilans kcal ,odpwiednia ilosc makroskaldnikow(zarwno bialka ,tluszczy jak i ww) i teraz skad wiadomo jesli nei ma diety obiczonej czego mu trzeba czy bialka(odzywka bialkowa),wegli(gianery i tu czy 30% bialka czy 15% bialka np.) czy moze bulk(potrzeba i ww i bialka) ,skor nie ma diety to jesli juz gainer to do [...]

Odżywka białkowa ma takie samo działanie i zastsowanie jak grilowany kurczak... A narazie zdaje się że białka w dietcie za dużo. Strasznie dużo pijesz mleka, uważaj bo mleko to w więkości cukier prosty laktoza, oraz zawiera sporą dawkę estrogenów. Ziemniaki zamień na ciemny ryż, kaszę gruboziarnisty, bataty, nie żałuj warzyw. W dni treningowe [...]

brak podstawowej wiedzy w zakresie odżywiania odzywką białkową łata sie braki w diecie zdr

Dzieki Charon.Tylko co to za skrot uzyles? Myslalem ze kefir pokrywa czesc bialkowa,czy tak nie jest?Jest moze ktos kto rowniez cwiczy na czczo na forum i podzieliby sie dosw?

Skoro dopiero zaczynasz przygodę nie ma sensu ładować suplementów, ewentualnie można pomyśleć o witaminach, chociaż przy obecnym sezonie lepiej czerpać ze świeżych produktów. Skoro dieta będzie dopięta to po co Ci odżywka białkowa?

Przecież jaka by nie była to można zastąpić zawsze białko z pożywienia, odżywką białkową. Dobra alternatywa. Poza tym dla mnie białko to priorytet jeżeli chodzi o suplementację. Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje białko z pożywienia. Mi [...]

Temat brzmiał (Tania i dobra odżywka białkowa )WPI jest najlepsze ale napewno nie jest tanie a różnice pomiedzy WPI a WPC AMATOR NAPEWNO NIE ODCZUJE NIEWARTO PRZEPŁACAĆ !

tylko 4 posilki przynajmniej 5 ale okey za mało tłuszczy zdrowych no i przed treningiem nie je sie cukrów prostych tylko złorzone a więc jakieś mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec [...]

Najpierw podstaway czyli białko z diety uzupełnione odżywka białkową. Dopiero potem możesz mysleć o takich dodatkach jak np. aminki. Hosse

Panowie, ja jestem zielony :D. Czytam te posty podwieszone etc, ale jakie dokładnie ćwiczenia? FTB? Podobają mi się te wcięcia w okolicach dolnej części brzucha itd :P. Ile zajmuje wyrobienie takiej sylwetki? Jaka dieta, białkowa? Kupić jakieś odżywki, itd? Dziękuje wam za wszelkie porady, bo wiem ze troche jestem dupa że tak o wszystko pytam.. No [...]

Carbo powinno sie pic najlepiej odrazu po treningu w celu uzupelnienia glikogenu we krwi a 30 min pozniej wysoko bialkowa odrzywe.

Spokojnie możesz zalać owsiane odżywką białkową :-))

No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu [...]