prosze o rade

Wiem, ze trening rano przed sniadaniem to kiepski pomysl,ale innej mozliwosci nie mam(ani wstac wczesniej,ani przygotowac dzien wczesniej sniadanie-nie moge pozwolic sobie na 1-1,5 przerwy przed treningiem).Uwazam, ze lepiej wiec trenowac na czczo niz wcalePo przebudzeniu mije carbo,kefir i jem banana,po czym biore sie za cwiczenia.Czy mam jakas alternatywe co do tego zestawu,czy czegos w nim brakuje?Pic carbo takze po treningu przed posilkiem?Bede bardzo wdzieczny za pomoc i niekrytyczne komentarze
pozdrawiam

Nie, bo podczas treningu w wolnym tempie (z niskim tętnem) mięśnie nie ulegają uszkodzeniu. Podczas treningu oporowego - tak.

Ja bym z tego zrezygnował, lub robił bym sniadanie dzien wczesniej, a co do carbo, to pij je takze po treningu...

sluchaj,dzieki za rade.ale jak pisalem wyzej odpada opcja sniadan ze wzgl czasowych(przerwa przed treningiem po sniadaniu).jezeli zrezygnuje to w ogole z treningu,a czemu jezeli sa efekty?rozumiem wiec ze carbo przed i po,ale po co po jezeli zaraz zjem sniadanie,wiec pokryje wszelkie konieczne niedobory w organizmie??

Przed treningiem pamiętaj o porządnej dawce białka, najlepiej szybkoprzyswajalnego. Jeżeli ograniczają Cię fundusze, to WPC, jeżeli i na to nie możesz sobie pozwolić, to sugerowałbym chudą rybę. Po treningu może być "normalne" śniadanie, ale ważne, żeby również i tutaj nie zabrakło białka a brakowało tłuszczów.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-21 15:51:00

Dzieki Charon.Tylko co to za skrot uzyles? Myslalem ze kefir pokrywa czesc bialkowa,czy tak nie jest?Jest moze ktos kto rowniez cwiczy na czczo na forum i podzieliby sie dosw?

Koncentrat białka serwatkowego.

aha,gdzie moge go kupic?Mowiles ze to wersja oszczedna,jakie sa wiec jeszcze alternatywy i czemu jest to lepsze niz kefir?dzieki

Można kupić w sklepie z odżywkami, np. tutaj: https://sklep.sfd.pl/ Jest lepsze od kefiru, bo w przypadku dostarczenia 20-30g białka, nie musisz wypijać prawie litra kefiru.

mieszkam zagranica,mozesz podac mi jakas firme ktora jest dostepna poza Polska? i ostatnie pytanie,czy bieganie na czczo jest takze szkodliwe?wielkie dzieki za pomoc

Wpisz w google.de nazwę WPC i sam poszukaj. Bieganie na czczo na co miałoby szkodzić i w jakim tempie?

w powolnym tempie,myslalem ze skoro bez posilku trening jest niepolecany,to podobnie jest z bieganiem..