Arginina i cytrulina

[...] ramion wyciąg dolny drążek prosty 4x10 50kg Herkulesy 4x12 20kg Brzuch Przyciąganie nóg na drążku do klatki piersiowej 4x10 Suplementacja : Kreatyna 5g Beta alanina 4g Arginina (przed treningiem) 5g Cytrulina (przed treningiem) 5g /SFD/2017/4/25/2ad6c862fdd6475a9f7b17484bdb6064.jpg /SFD/2017/4/25/97484b72a8da48359ae91a38b33f65b9.jpg [...]

[...] (+5kg) Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 3x10 50kg ;;;;;;;;;; 1x10 55kg Herkulesy 3x12 20kg 1x10 25kg (+5kg) Suplementacja : Kreatyna 5g Beta alanina 4g Arginina (przed treningiem) 5g Cytrulina (przed treningiem) 5g /SFD/2017/5/3/52c215fb4e1f428bb4161db1d56d8318.jpg /SFD/2017/5/3/131e659104f54073a13f2801b008bbeb.jpg [...]

[...] Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 1x10 55kg(+5kg) 1x10 55kg 2x12 50kg Herkulesy 3x12 25kg (+5kg) 1x12 25kg Suplementacja : Kreatyna 5g Beta alanina 4g Arginina (przed treningiem) 5g Cytrulina (przed treningiem) 5g /SFD/2017/5/10/e4fab95cc7ea4dd38cc1bd0a808db861.jpg /SFD/2017/5/10/7b493711e2a046988c763f77452b0268.jpg [...]

Siła Wyciskanie leżąc : 5x5 100kg ( +5kg w ostatniej serii) Wiosłowanie sztangą 4x6 3x6 80kg 1x6 85 kg (+5kg) Wypychanie nóg 4x8 150kg Wyciskanie siedząc barki 3x6 35kg (+5kg w 3 serii) ; 1x12 30kg Wąskie wyciskanie 4x6 80kg (+5kg w ostatniej serii) Uginanie ramion brama biceps wyciąg dolny 2x10 55kg (+5kg 2 serii) ;;; 2x10 50kg [...]

[...] Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 4x10 55kg ( +5kg w ostatniej serii) Herkulesy 4x12 25kg (+5kg w ostatniej serii) Suplementacja : Kreatyna 5g Beta alanina 4g Arginina (przed treningiem) 5g Cytrulina (przed treningiem) 5g /SFD/2017/5/22/515c87e692e0468a868547e97576dd63.jpg /SFD/2017/5/22/afa9bc791d3c46f8b909122cdd3f3a47.jpg [...]

[...] 40kg ;;;;;;;1x8 40kg (+5kg) Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 3x10 55kg 1x8 60kg( +5kg) Herkulesy 4x12 25kg Suplementacja : Kreatyna 5g Beta alanina 4g Arginina (przed treningiem) 5g Cytrulina (przed treningiem) 5g Kaloryka ciągle ta sama = 3150 kcal 200B 410W 80T /SFD/2017/5/30/c6855978313b40728e03ff39a0668222.jpg [...]

Nogi : Przysiad 1x5 90kg 2x5 100kg 1x5 110kg Wykroki 14kg 3x12 Wypychanie nóg na suwnicy 4x10 140kg Prostowanie nóg 3x10 65kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 100kg Siedząc 6x12 45kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina [...]

[...] ramion wyciąg dolny drążek prosty 1x10 55kg ;;; 1x8 60kg ; 1x8 60kg ;;; 1x8 60kg( +5kg) Herkulesy 4x12 25kg + brzuch 4x15 Suplementacja : Kreatyna 5g Beta alanina 4g Arginina (przed treningiem) 5g Cytrulina (przed treningiem) 5g Jutro cheat /SFD/2017/6/13/670c5d88e36143259370c294bac63918.jpg [...]

[...] Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 2x8 60 kg;;; 2x8 65 kg (+5kg 1 seria) Herkulesy 3x10 30kg 1x10 25kg + brzuch 4x15 Suplementacja : Kreatyna 5g Beta alanina 4g Arginina (przed treningiem) 5g Cytrulina (przed treningiem) 5g /SFD/2017/7/3/91eb14eba02646b09a8c9c850f8dbe4c.jpg /SFD/2017/7/3/fdc1648140b74d939f557a8526f2e096.jpg [...]

Nogi : Przysiad Wykroki 16kg 4x16 Wypychanie nóg na suwnicy 2x10 140kg 2x8 150 (+10kg) Prostowanie nóg 1x10 65kg 1x10 70kg 1x8 75kg 1x8 80kg Skłony ze sztangą na barkach 50kg 4x8 Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 105kg Łydki stojąc 4x12 90kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : [...]

Wyciskanie siedząc na smithie 1x6 95kg;;;;;;1x6 100kg;;;;; 1x6 100kg (+5kg) Wznosy hantli 1x9 14kg ;;; 1x9 14kg ;;;; 1x10 14kg (+1 powt) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 1x8 55kg;;;;;;;;;;1x8 55kg(+1 powtórzenie) ;;;;;;;1x8 55kg (+1 powtórzenie) FacePulls 3x12 50kg + Ćwiczenia korekcyjne na dodatkowe słabe partie / dwugłowe normalnie lecą po [...]

Legs A 1.Prostowanie nóg na maszynie - 2x15-20 20x50kg / 20x50kg 20x55kg / 20x55kg 20x55kg / 20x55kg 20x60kg / 20x60kg 2.Przysiady ze sztangą na plecach - 1x4-7 / 1x9-13 7x140kg / 13x110kg 7x145kg / 13x115kg 7x150kg / 13x120kg 7x155kg / 13x125kg 3.Przysiad bułgarski - 2x15 15x20kg / 15x20kg 15x22kg / 15x22kg 15x24kg / 15x24kg 15x26kg / 15x26kg [...]

[...] nasycony + elektrolity (sód, potas). Generalnie duże nawodnienie + glikogen uzupełniony + uzupełnione minerały + dużo ww - wyższy poziom cukru we krwi = dobra pompa. Arginina(najlepiej z cytruliną), agmatyna, l-novalina, też dobry dodatek aby wspomóc pompę. Ze stymulantów kofeina, pewna i sprawdzona. Za skupienie odpowiada przede [...]

27.11.2014 DT czwartek Jestem jestem. Ogarnąłem się nieco i od poniedziałku zacząłem znów trenować po 3 tygodniach przerwy. W tym tygodniu zrobie 4 treningi z 30 min cardio. Od nastepnego poniedziałku wchodzę znów na pełne obroty 5xtydz. z priorytetem na klatke i bicepsy tzn. 2xtydz. przez 4-6 yg. - zobacze jak będzie szło. Może coś ruszy w końcu [...]

KondiRKS - szczerze - nie wiem. Teoretycznie nitro ma lepszy skład niz CP (bogatszy), chocby wiecej argininy (ale porcja jednorwazowa to tak naprawde nie 10, a 25 - 30g). Z drugiej strony nie jestem zwolennikiem podawania duzych ilosci no-boosterów. Jesli chodzi o efekt koncowe - ni powinno byc róznic, jesli chodzi o wrazenia w trakcie, niektóre [...]

Panowie cos dobrego na pompe .. arginina,cytrulina?,beta-a, pobudzenia nie mam po noxipro czy meso jakiegos wiekszego niz normalnego wiec pozostaje mi zmontowac cos dobrze pompujacego przed treningiem jakie produkty oplacalne zeby brac i skladac taki pomper przed treningowy?

No tak tylko że oni mają się nijak to przeciętnego zjadacza chleba i wg mnie taka dawka kofy skreśla produkt u wielu osób, a dla tych co potrzebują aż takiej dawki kofeiny aby czuć pobudzenie są inne składniki patrz np. geranium. Sam obecnie szamie prosty stack złożony samodzielnie czyli arginina, cytrulina, beta alanina a kiedy potrzebuje [...]

W przypadku połączenia tych suplementów, czyli kreatyny, beta alaniny, argininy i cytruliny smak jest całkiem dobry. Osobiście wybieram smakową cytrulinę (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym [...]

Co bardziej pompuje mięśnie podczas treningu cytrulina czy arginina ? Wiem , że najlepiej oba połączyć ale stać mnie tylko na jeden z nich. cytrulina podnosi arginine w plazmie bardziej niz sama arginina = bierz cytruline i nie suplementuj obu na raz bo to bezsens

Za kilka dni ukaze sie moja sekcja gdzie poruszam ten problem. Pozwole sobie skopiowac. Jesli ktos nie wyciagnie wniosku, to w kilku slowach powiem, ze wegle + boostery NO zwiekszaja wchlaniania glukozy i rozszerzaja naczynia, skutkiem czego wiecej skladnikow odzywczych moze wejsc do miesni. Ten fakt przemawia za stosowaniem boosterow NO nawet w [...]