90kg

To nie wiem, mój rekord w siadzie 100kg x 4 a po pięciu seriach siadów na repsach 14-8 (progresja obciążenia) byłem w stanie zrobić dwie serie 90kg x 7. Po chorobie dopiero na pierwszym treningu wszystkie parametry w dół (wydolność, siła), a tak to na czczo miewałem niezłe treningi. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-05-25 17:13:37

[...] zaczynam cykl na kreatynie (jabłczan) trec cm3. Ćwiczył będę jak należy trzy bądź nawet cztery razy w tygodniu oraz dwa/trzy razy w tygodniu biegał po około 35 minut. Waga 90kg, wiek 21, staż niecałe 2 lata. Prosiłbym o ocenę tej diety:) Czy zda egzamin? będą efekty? Dodam, że finansowo stoję nie najlepiej i ciężko byłoby mi dołożyć czy [...]

Spójrz na jego dietę, ma 140g białka pełnowartościowego, przy 90kg powinno być chociaż 160g. Tłuszczy pełnowartościowych rzeczywiście warto coś dać, poza tym raczej ok, obserwuj siebie czy rośniesz, jeżeli nie to będziesz musiał dodać kalorii. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 22:36:01 Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 [...]

[...] T3:70/70/80/80/85/85 T4:75/75/80/80/90/90 A2. Szrugsy na smith’cie/sztangą 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/100/100/110/110 T2:100/100/110/110/120/120 T3:110/110/115/115/120/120 T4:6x40kg B1. Wycisk hantli/sztangi (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na [...]

[...] T3:70/70/80/80/85/85 T4:75/75/80/80/90/90 A2. Szrugsy na smith’cie/sztangą 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/100/100/110/110 T2:100/100/110/110/120/120 T3:110/110/115/115/120/120 T4:6x40kg B1. Wycisk hantli/sztangi (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na [...]

[...] Przysiad przedni 5x 5 (2min) 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 - spoko, mogłabym jeszcze jedną serię zrobić, ciężar na nast. up 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 - tu już moje nogi umierały 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) cc*8/cc*8/cc*7/cc*6 - chyba nie musze nic pisać, pompa, pieczenie, ból [...]

[...] czas od kilku lat ta sama ale chce zejsc do 88kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg na serie -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Monaco w dniu 2014-05-26 10:53:06 Zmieniony przez - Monaco w dniu 2014-05-26 10:55:56

[...] 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 137,5kg x 1 137,5kg x 1 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem w oparciu o noge ( pół ruchu ) 27kg x 8 32kg x 8 42kg x P:8 L:5 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał około 40 [...]

[...] Nic z Ciebie nie zostanie, nie masz z czego redukować. Zapomnij o kaloryferze póki nie dorobisz się jakiejś sensownej masy. Przy Twoim wzroście zanim nie dobijesz do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) nie masz co myśleć o redukcji. Późno się obudziłeś i chcesz na te wakacje wyglądać jak młody bóg, ale nic z tego. Sorry. Efektywna dieta [...]

ok więc zaczynam 26.05.2014 Moja waga na dziś to 75kg na pierwszym zdjęciu ważyłem 90kg Mój cel to redukcja do 25lipca później wakacje i po wakacjach zaczynam powoli robic mase Na dzień dzisiejszy jem 2400kcl redukcje zacząłem od 3200kcl i powoli schodziłem z kcl jem 5 posiłków, cwicze 5 razy w tygodniu: 1 Klatka 2 Plecy i kaptury 3 Biceps triceps [...]

[...] w zyciu nie robilam tak dlugo rdla!) 5x65kg +max x12 +max x 14,5x75kg +max x 10 + max x 8, 5x75kg + max x 6 max x 4, 80kgx5 + max x6 max x 4, 80kgx5 + max x 4 + max x 3, 90kg x 3 + max 2 + max 1 - był pas + paski na lapach + muzyka w uszach + proch biały na łapkach..ogolnie zgrzalam sie jak szalona... ale balam sie tej 90tki noo normalnie [...]

[...] 2. TRENING Siła rośnie. Zdecydowanie. Jednak pojawił się problem. Przy 6 powtórzeniu ostatniej serii martwego ciągu przy ciężarze 90kg, poczułem ukłucie w dolnej części pleców - tak mniej więcej odcinek lędźwiowy. Delikatnie odłożyłem sztangę i "rozchodziłem" ból. Trochę się wystraszyłem, ale [...]

[...] dla dzieci ale bardzo smaczna :-) TRENING Od 12:45 do 14:05 naprawdę intensywna gra w piłę na hali. Od 17:15 do 18:15 trening siłowy Przysiad 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 2 80kg x 6 Nie żyłuję na razie, zostawiam zapas. 90kg x 2 bardzo techniczne, nawet bardziej niż poprzednie serie %-) Trochę się wkurzam bo na tej redukcji na czczo już [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2lk5iky.jpg http://i60.tinypic.com/174sbn.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 6 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow 12p2szt/12p3sztab/12p3szt - Podciąganie na drążku 3s Max - Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow 12p19kg/12p21kg/12p21kg - [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2lk5iky.jpg http://i60.tinypic.com/174sbn.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 6 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow 12p2szt/12p3sztab/12p3szt - Podciąganie na drążku 3s Max - Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow 12p19kg/12p21kg/12p21kg - [...]

[...] Oto pełna lista zgłoszeniowa (można zgłosić się również w dniu zawodów): https://www.dropbox.com/s/ikjsdav3kh60shi/Lista%20zg%C5%82oszeniowa.doc Rafał Karpiński w kat. 90kg ma lepiej - jest zawodników 6 (między innymi mistrz Europy juniorów Piotr Borecki.) Wczoraj wieczorem kręciłem na rowerku 50 minut przed TV - było dużo potu a mało [...]

Wczorajszy Trening 26.05.2014 Plecy:(siłowo) -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -podciąganie na drążku podchwytem 4x8 -Wiosłowanie Sztangielką jednorącz 4x10-8 (1x42kg, 2x52kg, 1x70kg) -Wiosłowanie półsztangą 4x10-8 (50, 60, 75, 90kg) Dwugłowe:(siłowo) -Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x10-8 -Zbieranie grzybków 4x10 (1x32.5, 3x42kg)

[...] Stan zdrowia : Dobry jedynie tendencja do gino Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Lysienie brak, bujne owlosienie na calym ciele ;P PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klata seria po 12 / 90kg Zmieniony przez - Dzendzers84 w dniu 2014-05-27 20:47:49

[...] potrzebuję nabyć trochę masy ciała do 8kg 29 lat 185 cm 81kg jem dużo taka przemiana nie zależy mi na sylwetce mariusza pudzianowskiego chciałem tylko nabyc masy tak do max 90kg i wtedy zacząć chodzić na siłkę tak ze dwa trzy razy w tygodniu na więcej nie mam czasu( praca zmianowa ). nie chcę zacząć teraz cwiczyć bo jestem za chudy i wiem ze jak [...]

[...] z gumą 3x 30 kroków 1. 35 2. 35 3. 25 m 1. 30 2. 40 3. 35 1. 30 2. 32 3. 35 2b) suwnica 3x 8-10 R: 15x 60kg 1. 14x 100kg 2. 10x 110kg 3. 11x 110kg R: 15x 60kg 1. 15x 90kg 2. 12x 100kg 3. 10x 110kg R: 15x 60kg 1. 12x 110kg 2. 12x 115kg 3. 12x 115kg 3) wspięcia na palce na maszynie 3x 15 1. 20x 25szt. 2. 18x 27,5szt. 3. 15x 30szt. 1. 15x [...]