90kg

[...] Nikt mnie nie wachlował - chociaż obiecał. Podchodzili nieznajomi i chcieli mieć zdjęcie ze mną (pewnie dla odstraszenia dzieci od cukierniczek). Jeden z zawodników +90kg doznał silnych skurczy mięśniowych z powodu odwodnienia - trochę byłem zdziwiony taką determinacją (dla mnie takie ekstremalne podejście jest nie do zaakceptowania!). [...]

[...] (moja) była bez cukru. Na razie dojadam zapasy z lat minionych! A tak wyglądałem w południe na siłowni. Inne światło robi różnicę. Trening: 1. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x6p 95kg/2x4p 2. Uginania 5 serii 3.Wyprosty 5 serii 4. Suwnica 7 serii 2x10p 2x8p 3x6p zacząłem od 100kg i musiałem zmniejszać! 5.Wyciskanie zza karku 20/25kgx15p [...]

Z tą rewelacja to jednak "malutka" przesada! Dzisiejszy trening nóg i barków: 1. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x6p 95kgx4p 3p 100kgx2p 2. Uginania w siadzie 5 serii 3. Wyprosty w siadzie 5 serii 4. Wyprosty w siadzie (ciężar na każdą nogę lecz powtórzenia równoczesne - na poprzedniej maszynie był jeden wałek) 7x12p 5. Wyciskanie zza karku [...]

[...] Gacy (dawnego kulturysty (widziałem go na MŚląska w 2007 roku - gdzie startowałem po raz pierwszy w poważnych zawodach w kat. do 70kg a Gaca stratował chyba w kat. + 90kg; znałem go ze zdjęć w KIF-ie - lecz trudno było mi go rozpoznać pokrytego bronzerem). Poczytałem trochę o Gaca-system i okazuje się, że teraz odszedł od karkówki na [...]

[...] zgłoszonych zawodników. Będzie ich b.dużo - w kat. do 70kg jest 6 osób, z weteranów jestem ja, Jakub Potocki- mistrz Europy oraz Wiesław Kruk - mistrz świata, w kat. do 90kg jest kilkunastu - Karpiński będzie miał wymagających przeciwników! Link jest prosty: olimpzabrze.pl oczywiście wcześniej www. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-11 [...]

[...] W weteranach byłem trzeci: Potocki wygrał, Kruk drugi. W kat. do 70kg było 7 zawodników. Dostałem się do finału i to był koniec moich możliwości. Rafał Karpiński w kat. do 90kg nie dostał się do finału - wygrał Piotr Borecki. Zajadam się teraz bigosem i kiełbaską - na zawodach jadłem batoniki. Jutro przeanalizuję sens dalszych startów! Ważyłem [...]

Eno , ja chcialbym wrócić do siły którą miałem przy wadze 90kg :P Silaczem nie jestem ale jakos fajniej jest miec cos na sztandze %-)

[...] do jaj) i automatycznie ubyło mi kalorii z tłuszczu. Ale jednak wątpliwości odnośnie treningu powstały kilka dni temu. Byłem jednak na siłowni: 1. Przysiad 60/70/80kgx6p 90kg/2x3p 2. Uginania 4x10p 3. Wyprosty 4x10 4. Suwnica 105kg/ 4x10p 5. Barki - wznos łokci bokiem w górę 5x10p Słaby byłem i śpiący - przy uginaniach i wyprostach ziewałem [...]

Patrzę a tu Giaurnemo zamknięty! Czyżby i mnie to czekało!? W południe jednak byłem na siłowni (po 2 posiłkach): 1. Przysiad 60/70kgx10p 80x8p 90kg/3x5p w tym roku najlepszy wynik 2. Ugięcia w siadzie 5x10p 3. Wyprosty w siadzie 3x10p 3x9p i zacząłem ziewać przed ostatnią serią a po ostatniej lekko spociłem. Uszła siła i chęci do kontynuacji [...]

lece spać, bo jutro do pracy. a co do mojej wagi, to tak do 90kg na 15% fatu bym mógł przybrać i bym nie narzekał

a Robert nadal bierze po 70-90kg na bica?

wczoraj mc 150x5 170x5 180x5 190x5 200x5 powoli wracam do formy pozniej 90kg na prostych kilka serii pozniej juz lzejzszy trening pleców i cwiczenie na bicepa

[...] x 10 74kg x 5 3.Wiosłowanie sztangą: 56kg x 15 62kg x 10 74kg x 5 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 19kg x 15 21kg x 10 27kg x 5 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): 50kg x 15 58kg x 10 74kg x 5 6.Wspięcia: 90kg x 15 100kg x 10 110kg x 5 bym był bardzo wdzięczny z góry dziękuję

Dzisiaj plecy, no więc: 1. Podciaganie na drązku nachwyt: 9,7,4,4/cc 2. Martwy ciąg: 50kg/10 60kg/10 70kg/10 80kg/10 90kg/10 3. Wiosłowanie podchwytem w opadzie: 35kg/12,12,12 37kg/10 4. Face pull: 2/15 3,3/15 4/15 5. Szrugsy sztangą: 40kg/15 42.5kg/15 45kg/12,12 Filmiki: Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=JyHWZ1LtEJQ Martwy: [...]

Ze wszystkich moich kumpli tylko 2 jest typowymi mezomorfikami. Jeden ćwiczy już jakieś 2 lata, wyciska 130-140kg na klatkę, waży około 80-90kg i w łapie ma jakieś 42-43cm (piszę w przybliżeniu bo dokładnie nie wiem jak jest teraz). Drugi nic nie robi ale widać po nim, że jakby zaczął trenować to wyglądałby niesamowicie.

8-10B(II) Śr 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 40KG*8 60KG*8 80KG*8 90KG*8 100KG*8 110KG*8 120KG*8+pas od tej serii 130KG*8 140KG*5 (135KG*8) 2. MARTWY CIĄG SUMO bez ograniczeń 80KG*8 100KG*8 120KG*8 140KG*8 160KG*8 170KG*7 (165KG*8) 3.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE(4 pauzy góra/środek/dól/góra) 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 (105KG*10)normalne 4.WSPIĘCIA [...]

Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym, 19 grudnia 2009 :] Start uważam za udany Zawody ukończyłem z wynikiem 462.5kg w kat do 90kg 5 miejsce w mojej kategori było 7 uczestników W sobote rano ważyłem 81kg okolo więc już z rana wrzucałem w siebie troche wody i węgli 14.00 poszedłem na ważenie i jednak zdecydowałem pójśc w 90 [...]

Wodzu mówiłes bym wkleił zmodyfikowany plan zostawiłem sobie ciężary do porównania bym mial wszytsko potem w jednym miejscu;p w siadach skoki co 10kg w ławie skoki co 10kg w Push press skoki co 5kg w ciagach przyklad 80-100-120-140-160-170 Przestanki (góra/środek/dół/środek) 15A 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 62.5KG*15 [...]

2-5A Ndz 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 42.5KG*5 52.5KG*5 62.5G*4 72,5KG*3 82KG*3 92.5KG*2 (90KG*2) Koszula x-rage (test) 102.5KG*1 102.5KG*1 moja stara f6 102.5kg*1 2.Drążek 5x5 3.lawka skosna chwyt nieco szerzej niz bary 50KG*5 62.5KG*5x5 (60KG*5x5) 4.zarzuty ze zwisu 50KG*5 72.5KG* 4x5 ,4 (70KG*5x5) 5.wyciskanie [...]

FBW 15tki A Pon 1. PUSH PRESS + Drążek 37.5KG*15 (35KG*15) 2.PRZYSIADY 75KG*15 (70KG*15) +Wspiecia na palce 95KG*30+ pedantyczne 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 52.5kg*15 (50kg*15) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 42.5kg*15 (40kg*15) 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 100KG*15 (90KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam [...]