90kg

[...] z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4 WL 40kg x 4///50kg x 4///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4///90kg x 4 brzuszki Relacje z treningu: super trening!!! wszystko ładnie wychodziło!!!była moc była koncentracja jednym słowem więcej takich treningów łokci dziś nie czułem ani [...]

[...] wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///40kg x 2,2 Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dobry szybki trening wszystko szlo dobrze Relacje z dnia dzisiaj chodziłem załamany...i wkurzony...cały dzień pada zimno jak [...]

[...] x 1///75kg x 1///80kg x 1///50kg x 3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///85kg x 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 70kg x 3,3,3 WL 40kg x 12///90kg 3 x 4,4,4 Relacje z treningu: rwanie no poszło bez problemu żadnego ale dobrze się w tym jeszcze nie czuje...zero dynamiki...podrzut już lepiej dziś trener nas sprawdzał [...]

[...] 20kgx 3///30kg x 3///40kg x 2///50kg x 1///60kg x 1///65kg x 1///70kg x 1///75kg x 1 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trener znów dal mi w kość w rwaniu ciężary w gore ...i jakoś poszło jeszcze ta technika kuleje...podrzut..i tu mnie [...]

[...] CZWARTEK Trening: rwanie rwanie silowe 20kg x 3,3,3,3 podrzut silowy z stojakow 40kg x 3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 4///30kg x 12,12,12 Relacje z treningu: trening taki sobie rwanie silowe [...]

[...] 30kg x 3,3,3///35kg x 2,2///40kg x 2///45kg x 1 podrzut 20kg x 3///30kg x 3///40kg x 2///50kg x 3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2,1 MC z szrugsem waski chwyt 70kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: trening nawet nawet...rwanie w miare [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Trening: szybki wycisk z barków i przysiad 20kg x 3,4,3,4 dynamiczny wycisk stojąc z barków 30kg 3,3,3 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 4,4,4///115kg x 3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj leciutki trening po zawodach muszę pracować na szybkością barków bo są powolne ale [...]

[...] Trening: rwanie 35kg x 3,3,3///40kg x 2,2///45kg x 1 podrzut z klaty na nożyce 50kg 3,3,3///60kg x 2,2///70kg x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 1 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 (+20kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening, rwanie bardzo dobrze [...]

Dzień:03.12.08 ŚRODA Trening: rwanie z pachwin z przysiadem 30kg x 3,3,3,3 podrzut z barków na nożyce 50kg x 3,3,3///60kg x 2,2 Przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 4,3,4,3///115kg x 3,3 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4(+10kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening!!! na początku troszkę zimno ale potem się [...]

[...] rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2 podrzut od 20kg do 60kg serie rozgrzewkowe i 70kg x 1///75kg x 1////80kg x 1///85kg x 1 ---REKORD--- Przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 2 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 Relacje z treningu: bardzo dobry trening!!! dzisiaj trener dal w kość w [...]

[...] x 0,0,1///55kg x 1///60kg x 0///60kg bez przysiadu x 1 ---REKORD--- podrzut z barków na nożyce 50kg x 3,3,3///60kg x 2,2///70kg x 1,2 przysiad 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2 Relacje z treningu: kurde!!!trening na początku zapowiadał się fajnie czułem się super i wogole w rozgrzewce już wiedziałem [...]

[...] 3,3///45kg x 2,2///50kg x 2,0,0 podrzut z ziemi na barki + podrzut 60kg 2+3 x 3 serie///65kg 1 + 2 x 1seria///70kg x 1 przysiad z przodu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 2,2///95kg x 2,1 brzuszki Relacje z treningu: buuu strasznie lipny trening zero siły zero...już jestem trochę wykończony...nie miał sil na nic,rwanie lipnie mi teraz [...]

[...] Trening: rwanie z pachwin z przysiadem 35kg x 3,3,3,3///40kg x 2,2 podrzut zza karku na nożyce 50kg x 3,3,3,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 3,2 MC szeroko z szrugsem 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super trening!!!ogólnie i wogole wszystko bardzo ładnie poszło [...]

[...] PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2///50kg x 2 podrzut z klaty na nożyce 50kg x 3,3,3,3///60kg x 2,2 przysiad z tylu ///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 2,3,2///115kg x 2 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: ogólnie bardzo dobry trening nie było tego nowego kolesia [...]

[...] Trening: rwanie na ugięte nogi + przysiad 30kg 1+3///2+3///3+3///2+2 podrzut z klaty na ugięte nogi 60kg x 3,3,3,3 przysiad z tylu ///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 2,3 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: taki sobie trening za dużo wypocząłem w wolnym czasie i ziewałem na [...]

Dzień:27.12.08 SOBOTA Trening: przysiady z tylu około 60kg x 12,12,12///około 80kg x 12 WL okolo 60kg x 12///ponad 90kg x 9,7,5 rozpietki 15kg x 10,10,10 przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody ponad 40kg x 12,10,8 Relacje z treningu: Dzisiaj sobie zrobiłem wspólny trening z bratem tak dla odmiany Relacje z dnia: nudy cały dzień.... sixth - [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3,3 zarzut na barki na ugięte nogi 60kg x 3,3,3,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,4,4///110kg x 3,3,3 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super trening myslalem ze będzie lipa a tu była taka moc ze szok w [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3,3 podrzut z klaty na ugięte nogi 50kg x 3,3,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,4,4///110kg x 3,3,3 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy noworoczny trening i po większej przerwie uważam za udany!! [...]

Dzień:06.01.09 WTOREK Trening: przysiad z tylu około 80kg x 8,8,8,8 WL ponad 90kg x 8,6,6 wyciskanie na barki sztangielek siedząc 15kg x 10,10,10 Relacje z treningu: dzisiaj nie mam treningu w klubie bo w Hiszpani jest święto i zrobiłem o taki trening z bratem w garażu Relacje z dnia: cały dzień siedzę w domu i się nudzę!!!coś ostatnio źle się [...]

[...] x 3,3,3,3///50kg x 2,1,2///55kg x 1 podrzut z klaty na nożyce 60kg x 3,3,3///70kg x 2,1,2 przysiad z przoru 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,3,3///95kg x 3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dobry trening,trening bez trenera bo musiał znów sprawy załatwiać itp no i sam trenowałem ale dowaliłem sobie hhe rwanie dobrze [...]