90kg

Witam kolejnym ćwiczeniem jest good morning (dzień dobry) Zabawa polega na tym aby wykonać ze sztangą ważącą 40-90kg jak największą ilość powtózen Skupiamy się na zaakcentowaniu każdego powtórzenia na dole Proszę by to były jednak głebokie powtózenia Wiem że sam nie za ładnie technicznie zrobiłem ale poprawię się jeszcze 10*85kg=850kg [...]

Witam. Na forum mamy podany wzór w jaki sposob obliczyc ilosc niezbednych kalori - jeden pprostszy drugi bardziej zlozony. No i dla przykladu wezmy ten prostszy (waze 90kg) : 90kg x 24 = 2160 2160 x wspolczynnik aktywnosci (przyjmijmy 1,2 bo praca siedzaca) = 2592 - I TO JEST NASZE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE aby utrzymac mase ciala nie ? Z kolei [...]

[...] troche sie to odbija na checiach ale silowni nie odpuszczam powoli rosne ;d jedyne co zauwazylem to treningi jesli chodzi o sile na nich sa bardzo zroznicowane czasem jest tak ze np w jednym tygodniu zrobie ostatnia serie 100kg 8 razy a za tydzien 90kg mnie meczy.. no ale co zrobic pracowac trzeba a z silowni nie mam zamiaru rezygnowac.

Witam . Ze wzoru podanego na forum wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2850kcal/doba . Mam 27lat, 186 wzrostu i 90kg wagi. Przez najblizsze 2 miesiace planuje zrobić redukcję z możliwie jak najwieksza iloscia zachowania czystego mięśnia. Trening ktory zamierzam robic to 5x5 co drugi dzien i po kazdym treninu aeroby poczynając od [...]

[...] bardziej chyba podbijac nie powinienem ? (przy zalożeniu - że łyżka stołowa to 10-12 gram , po dodaniu tej dodatkowej lyzki oliwy spozywalbym okolo 96g tluszczu przy wadze 90kg czyli ok) wiec generalnie nie mam pomyslu jak to zwiekszyc...chyba ze wypilbym miedzy posilkami jeszcze jedną porcje syntha-6 ...razem z ta potreningowką byloby 2 razy [...]

26.06.2012 TRENING Wtorek - push I 1. Wyciskanie sztangi poziom RAMPA 4x6 60kg, 70kg, 80kg, 90kg brak mocy w ostatniej seri - tydź wcześniej łatwiej poszło%-) 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8 10kg, 15kg, 20kg, 20kg 3. Przysiad przedni 3x10 60kg, 70kg, 75kg zaczynam przygodę z przednik 4. Prostowanie siedząc 3x12 35kg, 40kg, 45kg 5. Pompki [...]

[...] diety). Wcześniej 2x mono z dobrymi efetkami. Jestem teraz 2 tygodnie na masie, wcześniej redukcja ponad 3 miesiące -18kg. DIETA JEST! Wyciskanie płasko 85kg, kiedyś 90kg 2x Wypychanie ciężaru nogami w górę 320kg 4x, kiedyś 350kg 4x MC +90kg (dopiero niedawno zaczałem czasami robić, wcześniej miałem problemy z kręgosłupem przy [...]

MC +90kg (dopiero niedawno zaczałem czasami robić, wcześniej miałem problemy z kręgosłupem przy robieniu tego ćwiczenia) może technika leży? Wyciskanie na barki 65kg 2x (lekkie problemy z barkiem) u lekarza byłeś z tym? jakieś przeciwskazania? spróbowałbym na Twoim miesjscu push/pull lyb upper/lower, szybciej siła by poszła i oczywiście [...]

[...] A-1. Przysiad bez podkładek pod pięty (podwójne dno) 50kg x10 60kg x10 70kg x10 A-2. wspiecia na palce stojąc 70kg x10 80kg x10 90kg x20 A-3. Rozciąganie zginaczy bioder 3x 15sec/15sec B-1. MC szerokim chwytem rwaniowym z podium, ze szrugsem 30kg x10 35kg x10 42,5kg x10 50kg x10 B-2. Unoszenie nog w [...]

[...] A-1. Przysiad bez podkładek pod pięty (podwójne dno) 50kg x10 60kg x10 70kg x10 A-2. wspiecia na palce stojąc 70kg x10 80kg x10 90kg x20 A-3. Rozciąganie zginaczy bioder 3x 15sec/15sec B-1. MC szerokim chwytem rwaniowym z podium, ze szrugsem 30kg x10 35kg x10 42,5kg x10 50kg x10 B-2. Unoszenie nog w [...]

[...] na miescie, byl dzis sprawdzian maksów w moim skromnym wykonaniu. Środa 27.06.2012 "Łapanie doświadczenia w walce z maksami" Przysiad trójbojowy: 20kg x 5 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 2 97kg x 1 102kg x 1 107kg x 1 110kg x 0 110kg x 0 A wiec tak rozgrzewka napisana wg Pana Darka byla dobra, szczerze powiedziawszy nie myslalem ze tyle wezme, a tu [...]

[...] 4s-50kg -podciaganie x8 x8 x6 x6 -prasa nogi 3s-60kg -wyciag gorny na trojkacie triceps-15kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s-30kg -wspiecia na palce 3s -90kg brzuch na skosnej 2 s max -10kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:26:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b240f1c3bf49430b8df0e72a3825048b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] trening 1. front squat rozgrzewka 20kg 20kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 8 27,5kg x 6 27,5kg x 4 2a. suwnica stopy neutralnie 90kg x 12 100kg x 10 105kg x 8 110kg x 8 - ciezko 2b. bulgar ze sztangielkami 3kg x 8-10 na noge 3 serie bez niczego x5-10 na noge 3. uginanie nog lezac 2 duze sztabki x 15 [...]

[...] Merida Matts SUB 20v bo seryjny się nie daje i nic mi nie amortyzuje link do opisu z rowerem: http://www.bikestats.pl/rowery/Merida-Matts-SUB-20-v_3387_352.html moja waga 90kg %-) rekreacyjnie dla zbicia czasu ze znajomymi :-) 33% las , 33% szuter , 33% asfald , 1% extereme na wydanie 300zł: propozycja SUNTOUR XCR LO 100mm piwot disc czarny z [...]

[...] cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm PRZYSIAD TYLNI: 50kg x10, 50kg x10, 60kg x10, 60kg x 10 MARTWY CIĄG: 65 kg x10 , 75kg x10, 90kg x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 60kg x14, 65kg x12, 70kg x10, 80kg x8 INTERESUJE MNIE : siła POPRZEDNIO ROBIŁEM : poniedziałek : klatka, biceps środa : plecy, barki [...]

[...] go deklasuje w 100%. Mega dobrze siła była przeogromna. DZISIEJSZY TRENING- SIŁOWNIA KLATA 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej powtórzenia 12/8/8/8- ciężar 60kg/70kg/75kg/90kg 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w górę powtórzenia 12/10- ciężar 40kg/50kg 3.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w dół hantlami powtórzenia 12/10/8- ciężar [...]

Dobry, żyje ktoś? %-) wracam do treningów po ponad rocznej przerwie %-) jak narazie mam za sobą 2 tygodnie treningu i 2 tygodnie przerwy %-) jakoś ciężko się zabrać, waga ponad 90kg %-)

Arnold 90kg nie jest źle %-)

Na początku kwietnia sam ważyłem ~90kg, ale ruszyłem swoje 4 litery po niefajnym komentarzu od koleżanki i teraz jest mnie 79kg %-)

Cokta to jest 5x5 bill star zapożyczony z tematu _Knife_'a. Ogolnie to plan jest taki. W domu ciezaru tyle co nic mam :/ Jakies 80-90kg. Zastanawiam sie nad polaczeniem jakiegos crossfitu z silownia na malych ciezarach. Cel utrata tkanki tluszczowej. Dieta pewnie na -. Obetne wegle. Co o tym myslisz Panie Darku? A od nowego roku akademickiego tak [...]