90kg

Dołóż do ostaniej. Spokojnie możesz dojśc w ten sposób do 90kg i poźniej dopiero dodac jedną serię na 80 lub zacząć od wyższego pułapu. Tylko po co te 9 ruchów na 77 ? Było skończyć na 8 zamiast żyłować.

Ogolnie to 90kg czy chodzi tobie o ten jakim ćwiczę?

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/chudy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 90kg -martwy ciąg: około 100kg -przysiad:nie pamiętam

Waga: 81 Wzrost: 175 BF: na oko z 18% Cel: budowa masy mięśniowej Staż: półtorej - dwa lata (zależy, czy liczyć taki okres w którym bardziej uczyłem się trzymać hantle prosto) Wyniki: MC 150kg, backsquat 120kg, dipsy 32kg, wiosło 80-90kg, wyciskanie hantli 36kg/łapa Push/Pull wydaje mi się sensowny, ale nie jest to czterodniowy planik?

[...] i jadł to wszystko razem byłyby jakieś efekty? Czy bezsensu kretka,bialko i przedtreningowa razem?.a jaka kretke polecasz nie za drogą ale dobra nie mam dużo funduszy,co jeszcze byś dodał to tego żeby masa rosła,wcześnie mialem cm3 i jestem bardzo zadowolony z efektów ogólnie to byla moja pierwsza odzywka przed mialem 85 zjadłem cala to 90kg:)

Dołóż do ostaniej. Spokojnie możesz dojśc w ten sposób do 90kg i poźniej dopiero dodac jedną serię na 80 lub zacząć od wyższego pułapu. Tylko po co te 9 ruchów na 77 ? Było skończyć na 8 zamiast żyłować. Więc tak, tydzień temu zrobiłem 80x8, dzisiaj poszło 82.5 x8 ale po siódmym powtórzeniu musiałem złapać kilka szybkich oddechów i dopiero wtedy [...]

[...] 3x12 14kg Pull face 4x5* A:Żuraw: 3x15x B: RDL hankle: 3x12 24kg Uginanie hankli z suplimacją: 4x12 15kg ABS 02.08.2016 D1: Przysiad: rampa6: 50/50/60/70/100/115kg (5x) Wycisk rampa6: 30/50/60/70/80/90kg (5x) Wyciskanie żołnierskie rampa6: 30/35/40/45/50/57kg (5x) Wyciskanie hankli rampa6: 15/20/25/30/30/35kg Dipy rampa6: 5/10/15/20/25/40kg

1-8 test prop 400mg per week dianabol 1-5 pierwsze 2 week byly 20mg potem do 30mg i do 5 week tak trzymalem 4kg czystego miesnia mi sie udalo zrobic ale teraz potrzebuje cos wiecej do 90kg chce sie wbic Zmieniony przez - raperzkrynicy w dniu 2016-08-14 21:43:06

Forma aktualnie /SFD/2016/8/19/a3ebd9d7192b47cba8bf603be45d0939.jpg /SFD/2016/8/19/8ec3dbe9a8934395a9416781fe47b143.jpg + Mistrzostwa Polski 1988 - pierwsze miejsce w kulturystyce ponad 90kg /SFD/2016/8/19/75717911543a43c3863e7bea7939af10.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-08-19 21:55:58

[...] ciężarach to zrobi dokladnie to co każdy. Owszem będzie mu ciężej i będzie miał mniej siły na początku ale wszystko przyjdzie z czasem. Myslisz, że każdy MrO zaczynał od 90kg czystych mięśni na sucho? Oni te kilogramy budują kilkadziesiąt lat więc tym bardziej początkujący amator jak dopnie miske i trening to on przytyje 20kg w ciągu roku i [...]

Dzisiaj DT Weszła klata i triceps ;) takiej pompy na klacie dawno nie miałem ;p WL 5x5 90kg Wyciskanie sztangielek na skosie 5x6 30kg Czacholamacze 1x8x20kg 3x8x22,5kg Ściąganie linki na triceps oburącz 4x8x15kg

[...] Znalazłem na olx taką ławeczkę, pisałem do osoby sprzedającą o ogólną stabilność ławeczki bo na tym mi zależy otrzymałem odpowiedź, że ławeczka nie wykazywała żadnych oznak niestabilności po założeniu obciążenia ok 90kg, nie wiem czy kupować czy poszukać czegoś innego? http://olx.pl/oferta/lawka-do-wyciskania-CID767-IDhhuU3.html#919bc50d0b

[...] tętna powyżej 125. Poza ty nie przesadzajmy że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, Niestety wyrzucenie chleba odpada z drugiej strony nie przesadzajmy :) nie schodzę z 10 [...]

Dobra znalazłem już oferty gryfu prostego na allegro z obciążeniami. Nie wiem który wybrać. http://allegro.pl/zestaw-90kg-gryf-prosty-lamany-sztanga-obciazenie-i6392874328.html http://allegro.pl/zestaw-60-kg-gryf-prosty-180-cm-sztanga-obciazenie-i6479590300.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i5311520372.html [...]

Patrząc na twoją wagę prawie 90kg poleć 250mg e4d , na takiej dawce możesz masować lub redukować, to już sprawa diety, i twojego celu cyklicznie co 6-8 tyg wrzucaj hcg , możesz też dokupić symex na gino i estrogenowe skutki uboczne, które przy takich dawkach mogą lecz nie muszą wystąpić, natomiast na cyklu dobrze mieć estrogen pod kontrolą nie [...]

- 2016 - Grand Prix Pepa w Opavie (Czechy) - II miejsce - kulturystyka + 90kg /SFD/2016/10/31/d47a9335c5164318b5c18069edd6212a.jpg /SFD/2016/10/31/e5d6dd420743493cbc1f5df2153dfaa2.jpg /SFD/2016/10/31/03010aea61094d9fa21231208b852c07.jpg

- 2016 - I miejsce - Grand Prix Pepa w Opavie (Czechy) - kulturystyka do 90kg /SFD/2016/10/31/fbdf04eaf7024c0395739beedd2aea03.jpg /SFD/2016/10/31/9d244839f26d4247a291be0263aba630.jpg /SFD/2016/10/31/30708b44c7fe467bbb9b0d24fcc8624a.jpg /SFD/2016/10/31/993f979bafa94028a0c2f6bb0fc58aa3.jpg /SFD/2016/10/31/b517702e296c4d58b302d416ef3b9222.jpg

[...] sztanga/sztangielki) : silownia Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x5 85kg martwy ciag 5x5 90kg wyciskanie na lawce 5x5 72,5kg Dieta /SFD/2016/11/6/5affab319bf14fd1b5dde5bb93a5360a.jpg

Trening 2 Przysiady ze sztangą 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 8 90kg x 6 Suwnica wypychanie 100kg x 12 120kg x 10 120kg x 10 130kg x 8 130kg x 8 140kg x 6 Rzymski ciąg z hantlami po 20kg 4 serie po 12 powtórzeń Wykroki z hantlami po 10 kg 4 serie po 10 powtórzeń na nogę Wyprosty nóg na maszynie [...]

Cykl na pewno by wyglądał inaczej patrząc na ankietę można się zastanowić gdzie te 90kg przy 176cm chudej girze i budowie ekto...