kilka pytań treningowych i dietetycznych

ronie220

Wystarczy Masz przeciez kilka cwiczen. Jak kiedys powiedzial swiatowej klasy trener "never chase fatique, chase performance" .

Wczoraj udało się 40x8, 50x8, 60x8, 70x8 i 77.5x9.
Więc za tydzień dokładam 2.5kg czyli 80kg w ostatniej serii czy dokładam po 2.5kg do każdej serii?

Dołóż do ostaniej. Spokojnie możesz dojśc w ten sposób do 90kg i poźniej dopiero dodac jedną serię na 80 lub zacząć od wyższego pułapu.

Tylko po co te 9 ruchów na 77 ? Było skończyć na 8 zamiast żyłować.

ronie220

Dołóż do ostaniej. Spokojnie możesz dojśc w ten sposób do 90kg i poźniej dopiero dodac jedną serię na 80 lub zacząć od wyższego pułapu.

Tylko po co te 9 ruchów na 77 ? Było skończyć na 8 zamiast żyłować.

Więc tak, tydzień temu zrobiłem 80x8, dzisiaj poszło 82.5 x8 ale po siódmym powtórzeniu musiałem złapać kilka szybkich oddechów i dopiero wtedy wykonać ósme powtórzenie i dlatego wątpię bym za tydzień zrobił 85x8. Więc czy zrobić ponownie 82.5 x8 za tydzień czy spróbować 85x8? A jeśli spróbuję 85x8 i mi się nie uda, to wtedy zmniejszam ciężar też tylko o 2.5kg czy jakoś inaczej się rampę robi?