90kg

Dzień dobry, jestem kobietą (182cm wzrostu, waga 90kg), wprowadziłam dietę 1700 kcal, zaczęłam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu czasami 1h czasami 2. Moje pytanie dotyczy możliwości wprowadzenia odżywki białkowej do diety. Lekarz kazał mi ograniczyć spożywanie tłuszczy zwierzęcych ze względu na zbyt wysoki cholesterol i skądś muszę to białko [...]

[...] mi na tym by schudnąć,ale żeby tez mięśnie nie były sflaczałe . Ważyłem 120kg przy 191cm wzrostu i przez ostatnie 3 tygodnie zrzuciłem do 114 . Cel postawiony wysoko bo 90kg do końca czerwca .Ćwicze 6dni w tygodniu. Dieta wyklucza mięso , z tego względu ,że jestem z grupy krwi A , wiec od razu tyje po mięsie , jestem ociężały itd. W dni [...]

Witam jestem Tomek. Mam 35 lat teraz ważę 90kg przy 178 cm wzrostu i stosuję stopniowaną dietę Dukana od 15 lutego. Wcześniej zrobiłem detox 3 dniowy. Przed detoxem ważyłem 97,7. Waga ładnie schodzi (jeszcze 3 lata temu miałem 113kg).Proszę o poradę jakie wyprowadzenie bo chcę ważyć 80kg??

[...] Na etykietkach i sprzedawca (PRACOWNIK SIŁKI) Twierdził boldka 250 na tydzień Zawsze czytełem na kilku forach, że 500 to minimum, i 20 tygodni żeby był efekt. A koleś z siłki i etykietka piszą 10-12 tyg Ja 90kg 185cm 35 lat, siłka, 8lat ( z przerwami 1-3mc , zawsze w formie) To byłby 3 cykl, ostatni rok temu Poradzisz coś. Pozdrawiam.

Osoba otyła 90kg młoda "zero ruchu" waga stoji anwet jedzac 400 kcal dziennie (metabolizm przeciwdziala czy jakos tak) na poczatku nie dawac deficytu czy dopiero tak pomoc po 3 tyg?

Cześć już rok zrzucam kilogramY(-20kg) mam 17 lat obecnie 90kg 180cm wzrostu. Wczesniej robilem same aeroby i to był błąd teraz zaczyna skóra zwisać. Ostatnio zacząłem trenować sambo 3x tyg i 3x siłownia trening siłowy i aeroby 30min po treningu. Siła bardzo mi spadła i chciałbym zacząć stosowanie kreatynę myślę , że sila wzrośnie ale mam obawy że [...]

co jesc przed trningiem moja waga 90kg

[...] 102kg przy 190cm wzrostu.stosuje tylko hmb hi tech 3x2 caps i bcaa po treningu a waga sie nagle zatrzymala i juz nizej nie chce isc. Jem głównie białka serki wiejskie twarogi chude chleb wielu ziarnisty. czy cos zmienic w tym ?Potrzebowal bym czegoś jeszcze tzn spalacze czy białka? Cel mam zejść do 90kg A później ostro trenować i wracać do 100kg.

[...] Obwód uda 54,0 Obwód w pasie 86,0 Obwód bioder 96,0 Obwód przedramienia 29,0 Obwód łydki 38,0 Rekordy: Martwy: 135kg x1 Przysiad: 95kg x1 Wyciskanie na ławce płaskiej: 90kg x1 Kcal w DT: ok.2800, DNT: ok.2300 Wczorajszy trening nóg (przerwa pomiędzy seriami ok.40-50 sekund) i dieta: /SFD/Images/2016/3/18/fd33d334fdaa433b986fcc12fb1642b0.jpg [...]

mam pytanie ważę 57kg i wyciskam na klatkę 90kg mogę jeździć na zawody mam jakieś szansę?

[...] kg. Pracuję ciężko fizycznie :/ Dieta jest już tutaj kiedyś wrzucałem. Na stałe przy treningach creapure bcca i jabczan. Wymiary tragedia, a wyniki to np. przysiady kończę 90kg wyciskanie kończę 60kg, podciąganie kończę moje 65kg+15kg :) Źle mi się robi wiosłowanie bo czuję dyskomfort w krzyżu i nawet jak robię to w oparciu hantlą :/ może [...]

Witam Kupiłem BCAA w proszku i mam problem, że bardzo słabo rozpuszcza się w wodzie - czy mogę mieszać np. z białkiem lub czy macie jakiś sprawdzony sposób na spożywanie tego suplementu ? Przy okazji zapytam czy dobrze dawkuję - ważę 90kg ( 197cm wz ) i biorę 5g rano i 5g przed treningiem ( zazwyczaj popołudniu ). Z góry dzięki za odp. pozdrawiam

[...] suple na redukcji, więc mogą być niezłe byki %-) Prosze o ocene i poprawki. Do rzeczy najpierw ankieta: 1) bf, typ budowy ciała bf około 23% 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 90kg 183cm 4) staż treningowy długi z przerwami. ostatnio masa na tcm we wrześniu 2015 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 x mono, 1 x tcm 7) [...]

[...] 20 powtórzeń) W tej opcji ciężar jest wiekszy oraz przerwy pomiedzy seriami robie krótsze niz w opcji A. Dla porównania klatka w seriach 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 85kg x8 90kg x 6. łacznie wychodzilo tylko 3620kg na płaskiej przerzucone. To prawie 2 tony mniej. I tutaj nasuwa się pytanie, która opcja treningowa będzie lepsza na redkucji, żeby [...]

[...] co zawdzięczam treningowi. BF na poziomie 10%, masa 77kg przy wzroście 183 cm. Przed siłownią ważyłem 72kg. Wiek - 19lat. Siła jest na nienajgorszym poziomie - na klate 90kg x2. Do tej pory suplementowałem się beta-alaniną oraz kreatyną. Do tego gainer oraz białko.(w szafie nadal mi zostało trochę tych rzeczy). Mam zamiar zacząć poważne [...]

Witam, Ektomorfik, półroczny staż na siłowni.77kg/183cm BF10%. Na klate 90kg x2 Teraz jestem podczas 1,5 miesięcznej przerwy od siłowni. Wcześniej wspomagałem się kreatyną oraz beta-alaniną. Planuje konkretnie wznowić treningi i co sądzicie o takim zestawie na mase: 1. Universal Storm 2. Białko Whey Protein. 3. Gainer SFD W szafie zostało mi [...]

[...] prawie 4 tyg. Jedyne ww jakie mam to owsiane płatki 50g i warzywa na patelnie 450g ( tez wliczam ) Oczywiście to jest przykładowy dzień co jem i zmieniam to. Waga obecnie 90kg Pytanie: 1. Ile dać ww na kg masy ciała - myślałem o 5-6g i tłuszcze na minimum 2. Rano zjeść już ww do śniadania czy tak jak dotychczas rano jajka + 50 owsa -> trening [...]

[...] sobie prosty FBW na 3 dni. Jakieś doświadczenie już mam, ale wciąż uważam się za mocno początkującego. Jestem po pierwszej masie i od niecałego miesiąca redukuję. 188cm, 90kg. I moje pytanie, czy takie coś się na redukcji nada? Przysiad ze sztangą - 2 serie po 15 powt MC - 2 serie po 12powt Wiosło nachwytem - 2 serie po 12 powt Wyciskanie [...]

Witam zaczolem redukcje z miesiac temu (odciolem -400kalori) no i po dwoch tygnodiach stanelo chcialbym sie wspomoc spalaczem tluszczu cel to 90kg 13 lub 15 bodyfat a aktualnie jest 95kg 17% bodyfat na oku mam 2 spalacze Animal cuts lub Stimul 8 finalflex Troche o mnie Waga: 95kg&17 BF Endomorfik Wzrost/wiek 173cm 15lat Staz 1,5roku Wczesniej [...]

Witam. Mam 25 lat. 202cm wzrostu i 90kg wagi. Staż na siłowni to około rok na sucho. Posiadam 100 mety i 2x 250 teścia. Proszę o pomoc w ustaleniu cyklu i odblokach. Zmieniony przez - Jedlin91 w dniu 2016-04-13 16:32:45