90kg

[...] - 191cm Waga: - 80,5kg Barki: - 118cm Klatka: - 98cm Ramię: - 33cm Przedramię: - 30cm Pas: - 87cm Biodra: - 92cm Udo: - 61cm Łydka: - 40cm Cel: Chciałbym wagę dobić do 90kg, następnie zredukować ją do 87kg. W górnych partiach ciałach chciałem wypracować + 4-5cm w obwodach. Co do dolnych partii - nie mam celów, niech rosną jak chcą. Dieta: [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej max dla 15 powtórzeń 100kg: -trening 1 -25% maksa 75kg -trening 2 -20% maksa 80kg -trening 3 -15% maksa 85kg -trening 4 -10% maska 90kg -trening 5 -5% maksa 95kg -trening 6 trenujemy maksem 100kg Takie wyliczenia należy przeprowadzić dla każdego ćwiczenia użytego w planie. Sprawdzając maksy dla [...]

[...] WYNIK TOTALNY BODY FAT: - (Nie posiadam przyrządu do mierzenia fałd) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 85kg x 5 MARTWY CIĄG: - 90kg x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 75kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - aktualnie nie znam wyniku [...]

[...] mi pomóc. Z góry przepraszam jeśli przeoczyłem jakąś istotną informację. Zwróćcie mi uwagę. Postaram się to dodać. Na początek kilka informacji ogólnych: Wzrost: 190cm Waga; 90kg Wiek: 22 lata Moje niezbyt imponujące wymiary to: Klatka: 96 Biceps: 34 Udo: 57 Od pół roku wziąłem się za siebie i chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu, staram się też [...]

Pisze tego posta poniewaz mam problem z dopracowaniem sylwetki. Zanim zadam pytania ktore sa dla mnie bardzo znaczace napisze o sobie, moich treningach i odzywnianiu aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu [...]

[...] mam łeb na karku i 1,5 roku od "wypadku" nie robię MC, przysiadów, max na barki, wiosłowań i już nie mogę do tego wrócić. Zależy mi na schludnej sylwetce, Marzę o zdrowym 88-90kg jesli Bóg da :D Chcę przedstawić swój plan i mniej więcej dietę w czym pokładam nadzieje na pokonanie stagnacji. Nigdy nie ćwiczyłem metodą regresji, więc moze ona [...]

[...] ciężar u pasa 5kg x 6 powt. - 2 serie 10kg u pasa x 5 - 3 serie 2.wiosłowanie sztangielką w opadzie: 40kg x 7 - 2 serie 40kg x 6 - 3 serie 3.martwy ciąg: 75kg x 7 80kg x 6 90kg x 5 95kg x 4 ramiona: 1. uginanie ramion ze sztangą: (do połowy/od połowy/całość) 42kg x 7 - 3 serie 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej /z [...]

[...] stoi tylko na boisku. Chciałbym podbudować swoją masę mięśniową, do takiego stopnia, że gdy spojrzę któregoś dnia w lustro to powiem sobie stop, tak wystarczy. Będzie to ok. 90kg +/- http://www.legavolley.it/photogallery/pg170/PCLT46.jpg Mniej więcej tak by mi pasowało, ale, niestety, nie mogłem znaleźć wyraźnych fotek bo to co się widzi stojąc [...]

[...] do poziomu 2,5 gramów na kilogram wagi ciała. Chodzi o to, żeby powstrzymać spadek masy mięśniowej spowodowany ograniczeniem ilości przyjmowanych węglowodanów. Ważący 90kg kulturysta powinien teraz zjadać dziennie 230 gramów białka. 8. Przerwa w diecie. Zbyt długie stosowanie diety może obrócić się przeciwko tobie i spowolnić twoją [...]

[...] triceps +3-5 serii brzuszków 15-20 powt. 1. Co myślicie o takim połączeniu grup mięśniowych? 2. Opcje jeśli chodzi o dobór obciążenia,a mianowicie lepiej zrobić tak: 1 tydz. 90kg-92,5-95 2 92,5-95-97,5 3 95-97,5-100 4 97,5-100-102,5 5 100-102,5-105 6 102,5-105-107,5 7 105-107,5-110 8 107,5-110-112,5 9 110-112,5-115 a może tak: 1 [...]

[...] wyciskania klasycznego odbędzie się w następujących kategoriach wagowych : - 70 kg według tabeli Wilks a.; - 80kg według tabeli Wilks a.; - 90kg według tabeli Wilks a. ; - 100kg według tabeli Wilks a.; - + 100 kg według tabeli Wilks a. - juniorów do 21 roku życia według tabeli [...]

[...] FBW?, cos na wszystkie miesnie. a)Brzuch ABS pewnie b)troche biceps c)120% (~80kg) masy ciały (choc marzenie to 200% = 130kg) w sumie to smiesza mnie pakery, ktorzy waza 80-90kg a wyciskaja te 100kg lub nawet maja problem ze swoja wagą. 100/90 = ~111%masy ciała. Na razie swoje 100% osiagnalem na sucho i sie ciesze. Jestem przyzwyczajony do [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] na mase bo w ciagu dnia waga zmienia mi sie nieraz o kilo, chociaz nie wiem jak to bedzie na diecie i silowni. Oby szybko masa rosla. Cel to masa i to mocno bo celuje w ~85-90kg na poczatek ( zalezy jaki bedzie efekt wizualny). Dodam, ze kulturystyka mnie wogole nie kreci, a nawet nie podobaja mi sie typowe kulturystyczne sylwetki. Interesuje [...]

[...] 90 kg przy wzroście 180cm. Według różnego typu pomiarów (między innymi waga z pomiarem tk. tłuszczowej) mam ok.13% tłuszczu w organiźmie. Moim celem jest waga pomiędzy 85-90kg (nie ma to aż tak wielkiego znaczenia) przy udziale tk.tłuszczowej poniżej 8%. Prosiłbym o ocenę odżywiania i treningów pod kątem osiągnięcia tego właśnie celu. Takie [...]

[...] USA 3-6.03.2011 1st place 1st Amateur Mr. Olympia, London, United Kindom, 19th March 2011 Men's Bodybuilding, Welterweight Category (up to & incl. 75kg) wymiary: waga 75-90kg wzrost 163cm ur. 21.08.1983r. Złotów moje rodzinne miasto to Okonek gdzie się wychowałem i mieszkałem tam do 2003r. następnie wyjechałem do Poznania na studia i mieszkam [...]

[...] hertz nie wiem czy się wliczają. edit: Zapomniałem dodac, że jestem ekto, drobna budowa rak, nóg, dość cięzko obrastam w mase, przemiana materii trochę kosmiczna, przy starym trybie zycia, że nie wlazłem na 90kg a miałem 71 to jakiś cud. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-13 22:23:58 Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-13 22:31:58

[...] 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. NAGRODY Uczestnicy wszystkich konkurencji otrzymują: Miejsca 1 – 3; medal + dyplom Miejsca 4 – 6 dyplom KOBIETY PUCHARY Za [...]

[...] płytę z nagraniem do programu dowolnego. Obowiązuje wpisowe w wysokości 15,- zł od zawodnika. 8. KATEGORIE Kulturystyka mężczyzn - studenci: do 75 kg; do 80 kg; do 90 kg; +90kg, open Jeśli w którejś z kategorii wagowej będzie mniej niż trzech zawodników, zostanie ona połączona z wyższą kategorią wagową. 9. NARADA TECHNICZNA Narada Techniczna [...]

[...] na pomoście/blikach/talerzach czy boczne ruchy dłoni na gryfie będą skutkowały niezaliczeniem boju. Sposób rywalizacji : 1.Wagowe mężczyźni : 67.5kg, 75kg, 82.5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, 140kg, +140kg 2.OPEN ABSOLUT MEN (według formuły Wilks'a) 3.OPEN ABSOLUT WOMEN (według formuły Wilks'a) 4.OPEN WETERAN (według formuły Wilks'a) [...]