[...] to spróbowałem na youtube i też nie chce wejśc,nie wiem co jest grane,myślałem o tym,żeby komuś je przesłać i on by je wrzucił.Trening: 1.MC 120kg 2.Wspięcia na palce 3x30 90kg 3.WL skos(sztanga) 70kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 50kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 40kg 6.Francuz leżąc 38kg 1.Planowo miałem 115kg,ale czułem się dzisiaj [...]
DZIEŃ 23 TRENING Klatka + tric. Bardzo solidnie zrobione. Po tej weekendowej alkoholizacji itd jestem zadowolony. 1. Klatka skos 12/10/8/6 -- > 70kg/80kg/90kg/100kg 2. Hantle skos (złączone u góry, zależało mi na środku klatki) 12/12/10/10 --> 17kg/20kg/22kg/25kg 3. Wyciskanie płasko szeroko na maszynie 3 x 12-10 ost. seria drop set 4. Butterfly [...]
[...] napisałem w opisie treningu ok 70kg x10, muszę trochę popracować nad treningiem i powinno trochę wzrosnąć. Klatka - 75kg x 10 spokojnie, ale ćwiczę 80kg (6-8 powtórzeń) potem zwiększam do 85kg (4-6) i jak dobrze idzie to na koniec 90kg (2-4) Zmieniony przez - siwy07 w dniu 2013-05-20 16:37:01 Zmieniony przez - siwy07 w dniu 2013-05-20 16:38:23
[...] pewnie nie w jej typie, bo inaczej miala by koksa zamiast ciebie.. wiele kobiet to odrzuca, a te ktore to lubia juz maja takich :) Moja kobieta tez nie chce zebym mial np 90kg czy 100.. co dla wiekszosc jest startem to slowa masa.. i na szczescie ja tez nie chce i all jest si. To pewnie podobnie jak np ktos by mial laske 55kg i by stw chce [...]
[...] sila jedna spadla lekko, a przy porzadnych obiadach wszytsko sie odrobi:) killobmasa juz zaplanowana, treningi zaczynam 15 wrzesnia. Powinienem spokojnie i szybko dojsc do 90kg:)Juz jestem nastawiony na lekkie masowanie, teraz tego nie robie bo moja ruchliwa praca bardzo by to zaklucila. Darek62 mnie do ogolenia klaty namowila dziewczyna, kilka [...]
[...] tego skumać przykładowo: wycciskam na skosie do góry (bo płaskiej nie robie) - 3x130kg hantle do góry - 3x50kg barki 70stopni ławka hantle - 4x40kg barki sztanga 90stopni - 90kg wiosłowanie - 80kg zależy od techniki. martwy ciąg - 160kg ze względu na dawny uraz ale pracuje nad tym. przysiady 170kg po mimo że nóg nie mam wielkich. Sporo za to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Się Poopie***lałem Z Wpisami :)):)) Wtorek coś mi sie z fonem dzieje i usunęło mi wszystkie filmy :-( Sprawdzałem Rekord Na Martwy Ciąg. Wyszło 90kg 1. Martwy Ciąg. 12.10.8.6 - 50kg 50kg 55kg 55kg 2. Wiosłowanie Hantlą W Opadzie Tułowia. 12.10.8.5 - 12kg.12kg.15kg.15kg 3. Ściąganie Drążka Do Klaty. 12.10.8.6 - 5.5.6.6 sztabka 4. Wiosłowanie [...]
I jeszcze odnośnie zatapiania przypomniało mi się takie coś. 90kg i chyba się nie topi. Marian ma miękką klatę jak gąbka haha https://youtu.be/EcwQjAj08W0
I jeszcze odnośnie zatapiania przypomniało mi się takie coś. 90kg i chyba się nie topi. Marian ma miękką klatę jak gąbka haha https://youtu.be/EcwQjAj08W0 Piękne wykonanie :-)
Może wezmę 2, może 3, jeszcze pomyślę. Zamawiał ktoś z was bezpośrednio ze strony ściskaczy czy przez allegro? Ja 90kg kupiłem przez allegro, ale to zawsze trochę taniej na stronie ściskaczy byłoby kupić. Nie ma ryzyka kupując bezpośrednio ze strony ściskacze? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-09-24 22:08:22
Wesołych Panowie! Świąteczny trening klatki i napinka Świniaka. Blisko 90kg na czczo. http://www.youtube.com/watch?v=s3z942ViSW0 http://www.youtube.com/watch?v=83LgmuYcOgc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5534411576b4a3991669a270f00aec4.jpg
[...] 50kg-10 50kg-10 50kg-10 _________________________________________________________ Wl 40kg-10 50kg-10 55kg-10 60kg-10 70kg-1 80kg-1 luźno można powiedzieć że mój rekord ; p 90kg- X dupa nie poszło ;( ale myślę że jestem w stanie to podnieść _________________________________________________________ Wiosło hantą 25kg-10 25kg-10 25kg-10 Drążek na [...]
[...] musiałem z pomocą robić ;x) Uginanie na bica sztangą 34,38,42 12,10,8 Młotki 3s 16kg na rękę Wyciskanie wąsko 45,50,55kg Przysiad ost seria 80kg MC 75,80,85kg (czasem 90kg kończę) Wyciskanie na bary 40,45,50kg Efekty na tamtym planie były duże jak zaczynałem tamtym planem to kończyłem 56kg na ostatnią serię na klatę. Bice robiłem 12kg na [...]
[...] w 3 i 4 serii - po 10 a nie po 8, przez co może bardziej bym dobił mięsień? no i w ostatniej serii zrobił bym więcej powtórzeń. sam nie wiem - co o tym myślisz? zastanawiam się jeszcze, czy to normalne, że ważąc 90kg utknąłem już na 58kg? często jak widzę wypowiedzi na forum nowych osób, to piszą, że już po kilku tygodniach wyciskają swoją wagę.