90 kg

czesc mam 16 lat waze 58 Kg i cisne równe 90 Kg czy to dobrze ?? aha i cwicze jush rok z przerwami !! p.s nie mam za duzo predyspozycji do rosniecia ale mi sila idze :P pozdrawiam DZK

W WIEKU 16 LAT WYCISKALEM 90 KG PRZY WADZE 62 KG zimny LECH to nie grzech

A dla mnie wy wszyscy jesteście śmieszni... pisząć po ponad 100kg 99% z was podniesie to z 2 góra 3 razy a najbardziej mnie rozsmieszył koleś 205 kg HAHAHA Przyszło by wam zrobić 3 serie po 10 wycisnięc to byście podniesli góra 90 kg... Podnieś raz czy dwa wielka mi sztuka!

90 kg; waże 72 kg POZDRO

85-90 kg w tych granicach...waże 75 kg 17 lat.

10 razy 90 kg to w przeliczniku dokładnie 119,7 kg na raz

90 kg przy wymiarach :183 wzrostu, 80 kg wagi , cwicze 10 miechow z przerwa 1,5 miecha po 4 miechach treningow , czyli jakby nie patrzec 8,5 miecha ^^ Od stycznia chce brac kreatyne wiec powinno pojsc do 100 +

Staż 11 miesięcy.... zaczynałem od 60 kg ;p W lato poszło 120kg.. po cyklu sparwadze ile teraz jest...:) Waga 90 kg

[...] dziennie Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: za 2 tygodnie i 3 dni będzie kreatyna mono "martwy ciąg": seria 55 kg na razie, maxa nie mierzyłem wyciskanie leżąc: seria 45,5 kg na razie, max: około 100 ;D bo na sztange wchodzi mi max 90 kg przysiad: seria 40 kg, ciężko mi samemu zarzucić więcej xD, maxa nie mierzyłem

Pig Killer zle mnie zrozumiałeś,ja juz niechcem sie odchudzć,juz mi wystarczy ze 118 kg.schudłem do 90 kg.i teraz cwicze znów na mase ale niechcem zeby mi z powrotem brzuch urósł i dlatego pytam co robic.

We wczesniejszych postach pomyliłem sie co napisałem że schudłem do 90 kg.schudlem do 95 kg.teraz obecnie waże 101 czasami 102 waga 101/2 wzrost 180 obwóda pasa nad pępkiem 95 cm pod pępkiem 99 cm. obwód klatki 117 cm biceps 44 cm z planu treningu korzystam taki jaki mi peter13 doradził PN: Grzbiet, Brzuch WT: Klatka, Triceps CZW: Nogi, Brzuch [...]

Kobieta na ogół jest słabsza niż facet podobnych gabarytów. Nie miałem okazji walczyć z kobietą mojego wzrostu i wagi (188 cm, koło 90 kg) bo po prostu takiej nie spotkałem, ale w sparringach grapplerskich z dziewczynami, mającymi nawet koło 80 kg (i to w większości masa mięśniowa!) robiłem co chciałem, walcząc "na ćwierć gwizdka". [...]

[...] powt. ławka skosna 85kg wszystko na sztandze ) moj max to 125 w marcu Musze dodac ze na rozgrzewke zastosowalem : - gryf 20 kg x 30 - 50 kg x 10 - 70 kg x 8 - 90 kg x 5 tak wygladala moja rozgrzewka na klate A na biceps zrobilem rowwniex 3 lekkie serie rozgrzewkowe od 15 do 10 powt. poczym 3 serie glowne po 5 powt.i drugie [...]

Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Martwy ciąg: 90 kg Wyciskanie na barki: 60 kg Wzrost: 174 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-23 12:23:13

W kategori do 90 kg. w juniorach byłem tylko ja i jeszcze jeden gościo a wycisną on 140 kg. próbował 145 kg. ale troszkę mu zbrakło.

[...] seria -90kg x10 3 seria -95kg x8 4 seria -100kg x6 -jest to progresywne wyciskanie, ale zwróć uwage ze za pare miesięcy bedziesz w stanie wykonać 15 powtórzeń z obciążeniem 90 kg i bedziesz z tym obciążeniem wykonywał pierwszą właściwą serie. Urosła ci siła i jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń z tym samym ciężarem co kiedyś robiłeś mniej. [...]

[...] ogólną rozgrzewkę i też uważam za zakazane kręcenia ramion, a już na pewno nie pełne wymachy, lepiej zrobić wznosy ze sztangielkami czy coś. Samo wyciskanie zaczynam od 80, 90 kg i nie jest to żaden problem, nie robię więcej niż 5 powtórzeń, za to dokładnie i powoli, aby nic nie naderwać i krew dopłynęła do całego mięśnia. Kontuzje - jeszcze [...]

Mniej więcej 170 - 70 kg, 180 - 80 kg, 190 - 90 kg (wszystko poniżej = niedowaga) Spokojnie do tego co masz + 10 kg zrobisz na samym żarciu, co najwyżej białko i monohydrat kreatyny za jakiś czas. NO-XPLODE chwilowo zbędny. Gainerów nie warto, lepiej kupić więcej jedzenia. I zdrowiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 12:37:40

[...] Wstając rano nie wyobrażam sobie nie zrobić aerobów na czo lub odpuścić siłownie. Reasumując mam dwa cele jednym z nich jest zdobycie tytułu Mistrza Polski w kategorii 90 kg, natomiast drugi cel i marzenie to otwarcie siłowni od podstaw i przekazywanie zdobytej wiedzy i umiejętności moim podopiecznym. [...]

nastepnym razem zarzuce 90 kg i zobacze jak pójdzie :-)