90 kg

[...] fbw na siłowni ale przez 4 miesiące robiłem to samo z tym samym ciężarem więc nie bylo praktycznie żadnych efektów 3x w tyg. Maxow nie robie, na razie: Przysiad 12 60 kg 10 65 kg 8 70 kg 6 80 kg 4 90 kg Martwy: 12 50 10 60 8 70 8 70 6 85 Wyciskanie sztangi 12 60 10 60 8 70 6 75 W tych ćwiczeniach trochę zapasu sobie zostawiam bo bez asekuracji

Ja jak rezegrać sprawę z ciężarem ? Przykładowo: Na masie wyciskanie na poziomej miałem 90 kg, na redukcji z czasem zszedłem do 80 kg bo brakowało już sił. Teraz ciężko mi progresować nawet od tych 80 , mam zejść jeszcze niżej np. do 70 kg i wtedy zacząć dokładać, powiedzmy co 2 tyg po 4 kg ?

[...] 75 kg Cierpisz Krzysztof miejsce / Rupa Krzysztof miejsce II FULL CONTACT – 80 kg Błasik Patryk miejsce / Pudłowski Tomasz miejsce // FULL CONTACT – 90 kg Kuliński Brajan miejsce / Zajączkowski Krzysztof miejsce // FULL CONTACT – 70 kg Dzierwa Artur miejsce / Działek Radosław miejsce // THAI BOXING [...]

Po treningu jestem. Standard. PTP 3 5 minut - ergometr 2 x 5 x 60 kg 2 x 5 x 100 kg (pomyliły mi się talerze i nie chciało mi się zmieniać, bo miałem do końca tygodnia lecieć na 90 kg) I do domu. A teraz do pracy. Wieczorem ROP - dzień średni

PTP (?) 31 Drabiny siłowe 1-2-3 WL 2 x (1+2+3) 90 kg MC Sumo (bez odstawiania) 2 x (1+2+3) 120 kg Drabiny to jednak genialna sprawa na zwiększenie objętości bez przemęczania mięśni. Mogę z ręką na sercu powiedzieć, że wyszedł mi trening bez kropli potu i nerwów. Dzisiaj odjąłem trochę ciężarów, ale zrobiłem drabiny. Po części głównej ćwiczenie [...]

kategorie mwagowe mezczyzn w TS 52 56 60 67,5 75 82,5 90 100 110 125 +125 wazac 85 kg oczywiscie kategoria 90 kg wazac 82,6 do 89,9 caly czas kategoria 90 co do rekordow to musisz poczekac na Parkera ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters [...]

[...] na mecie tak naprawdę nie istniała bo to co robił nie ma sensu i nie mógł zbudować takiej masy, bo jadł za dużo mety a jak wiadomo to nie ms sensu, tylko 40mg ma sens. Nie ważne czy jesteś 45 kg szczurem czy 140 kg ulaną lochą, czy zawodnikiem 90 kg, 6% bf, wszyscy jedzą 49 mg bo tylko tyle ich porobi. Tyle z mojej strony nt mety w moim cyklu.

Środa 08.01.2014 r Przysiady przednie 5x10p 68 kg Martwy ciąg klasyczny 5x10p 90 kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 25 kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 20 kg Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 28 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698c916069704100be17c68f711ad75a.jpg

[...] na treningu klatki i trica troszke przyszalalem z ciezarem to bolal mnie lewt lokiec i musialem sie 3 x posmarowac ABC. Obecnie np moj mc w wyciskaniu na poziomej wynosi ok 90 kg, trening po ktoreym bolala mnie reka wygladal tak: 1s ok 25 p sama sztanga (20 kg) 2s 20 p - 30kg 3s 18 p - 40kg 4s 15 p - 50kg 5s 12 p - 60kg 6s 4 p - 70 kg 6s 1 p [...]

[...] 10 kg w stosunku do poprzednich drabin. W sumie jakoś się składa na tonaż. Rozważałem drabiny z 115 ale testowo zostałem na 110 i dobrze. MC - 4 x 150. Wcześniej 1-2-3 z 90 kg za talerze. Coraz bardziej podoba mi się to ćwiczenie. Wieczorem kettle. Zaczynamy zabawy na jedną rękę. Będzie się działo. Dużo szkolenia pod TGU, ale nie ma dziwne, [...]

90 kg w 13 miesięcy to jednak sporo. Prawie 7 kg miesięcznie. Za szybko to szło. Dlatego oddzieliłem to co ja widziałem od tego co widzieli inni. I teraz dopiero mówią ========================= Jeleń się dopiero skończył piec. Na kolana nie rzuca. Trening na bardzo szybko: JS7 WL 7 x 1 x 120 kg Tyle. Miałem tylko 40 minut na całość z rozgrzewką. [...]

[...] 2-3G. Im mniejszy odważnik tym większe przyspieszenie. Oznacza to, że w szczytowych momentach trzeba utrzymać w spoconej dłoni poza 24 kg odważnika, również "wirtualne" 60 - 90 kg. Nie chcielibyście żeby to wirtualne 60 kg spadło na podłogę, za którą płacicie. :-) Dodatkowo rączka odważnika musi obracać się wewnątrz dłoni. W przeciwieństwie do [...]

[...] w knajpie hinduskiej. Micha ryżu z jakimś sosem i miesem. Ostre jak cholera, ale syte. Dogryzłem wiśniami i spać. Dzisiaj powrót i wieczorem trening. Sporo, ale lekko (do 90 kg, po 5 powtórzeń i kilka drabin). Objętość trochę większa. Potem snatch w masce. I tu się podobało. EMOM 10 minut. 1 minuta - 5/5 LP 2 minuta - 6/6 LP 3 minuta - 7/7 LP [...]

[...] ale szczerze g***o mnie to obchodzi . W grupie na wfie jest 30 osob z czego moze ze 3 mają jakies pojęcie o tym co robią wiec zadna konkurencja. Rok temu na zaliczeniu jak wyciskalismy swoj ciezar ciala na ilosc powtorzen i wycsinalem 90 kg 20 razy z zapasem jakims to nawet trener byl w szoku Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-14 14:23:33

"a teraz podciągnij się samą łapą..." ciekawe co to znaczy podciągać się samą lapą, czy ktos potrafi ugiąć na biceps +- 90 kg ? róznica jest tutaj taka że w drugiej wersji jest to zwykły cheating poprzez bujanie i nadawanie dynamiki, nie że ciągniemy sama łapą, ale że cała resszta wchodzi w udział. przykład "patologicznej" odmiany tego ruchu -> [...]

"a teraz podciągnij się samą łapą..." ciekawe co to znaczy podciągać się samą lapą, czy ktos potrafi ugiąć na biceps +- 90 kg ? róznica jest tutaj taka że w drugiej wersji jest to zwykły cheating poprzez bujanie i nadawanie dynamiki, nie że ciągniemy sama łapą, ale że cała resszta wchodzi w udział. przykład "patologicznej" odmiany tego ruchu -> [...]

[...] gdzies, nie mam problemu ani z jednym ani z drugim... 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie lysieje, owlosienie spore 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg x1 -martwy ciąg: 110 kg x 1 -przysiad: 120 kg x 4 Przepraszam, nie zwrocilem uwagi, ze trzeba ankiete wypelnic

[...] kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Kilka dni temu skończyłem, 3,5 miesięczną redukcję, 95 -> 90 kg około 10-11 %bf. Teraz moim celem jest spokojne wejście na dodatni bilans kaloryczny i budowanie suchej masy mięśniowej, przy jak najniższym poziomie otłuszczenia. [...]

[...] spadkami i brakiem formy, jak również z innymi problemami. Tak więc tak czy siak, efekt osiągnął bardzo przyzwoity. Jeśli liczyłeś diametralnej poprawy spadku masy poniżej 90 kg, i niesamowitej wzrostu siły to nie pozostaje mi nic innego tylko pogratulować. Hern- zrób coś cholera z tymi fotkami, bo żeby zobaczyć efekt trzeba Zdjąć okulary i [...]

[...] 2 Adamaszek Konrad 145,0 109,02550 3 Olek Sławek 140,0 96,74000 4 Jakóbczyk Marcin 125,0 94,93750 5 Karcz Marcin 130,0 92,45600 6 Bogusz Zbigniew 115,0 91,56300 Kategoria 90 kg 1 Kiecok Artur 180,0 114,98400 2 Wszelaki Adam 165,0 106,57350 3 Kuzaj Daniel 155,0 102,59450 4 Wójtowicz Krystian 155,0 101,57150 [...]