7

widzieliscie to ?

fajne przygody ja sie wybralem od razu po woju z wyprawka 1100zl w pierwszy dzien jak przyjechalem do malej miesciny uk to znalazlem silownie zapisalem sie i nakupowalem odzywek**** ze nie mialem mieszkania ani pracy a na silowni zaraz podszedl typ zaczal gadac choc nic nie kumalem 2 dzien stalem juz na bramce i mialem pokoj i tak sie [...]

[...] tej siłowni Mi, masz dla Ciebie kawałek, żebyś nie była takim mięczakiem i zaczęła w końcu trenować i jeść jak człowiek A jak zgadniesz do rana w z jakiego filmu jest ta muzyka to możesz wybrać avatar dla mnie na cały tydzień http://www.youtube.com/watch?v=o8F_KaILW6g&feature=related Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-09 22:39:03

[...] frytek poszedł Posiłek nr. 4 Tak samo jak nr. 3 Tyle, że bez surówki... Brakło TRENING 15AI 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ z przytrzymaniem + IR 15x40 15x50 15x60 15x70 15x80kg ( poprzednio 15x 84kg ) 2. Wyciskanie do czoła + podciąganie na drążku podchwytem. 15x20 15x30 15x40 15x50 15x55kg 3. Uginanie ramion podchwytem ze sztangą. 15x20 [...]

Trening nr 81 - 10.04.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s40.html#post4 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 40x5 (40) 60x5 (58,75) 80x5 (77,5) 90x5 (87,5) 100x5 (97,5) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 3x +17,5 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 80x5 [...]

Taki, że reagowałem na jego osobę emocjonalnie, darzyłem sympatią. Nastic, ludzie są nauczeni, że jak wypada to są smutni lub weseli Co do śmierci razem to tak, to fart Do tego pół pisu jeszcze, strasznie się przyfarciło

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -oliwka z oliwy -Odżywka białkowa 15g razem B:31,1 WW:57.2 tł: 7,2 kcl 382 - daj jajka zamiast odżywki, dodaj warzywa, daj więcej płatków a mniej rodzynek 2 drugie śniadanie 11 35. -1 kromka pieczywa żytniego z serem -ryż 100g - jogurt naturalny 500ml - 2 banan -odżywka białkowa 17g Razem B: [...]

/SFD/2016/12/20/d799ed42d03f48b1a422d80ff6629d93.jpg PODSUMOWANIE SPIS TREŚCI 1) Podziękowania 2) Opis odinowego TBT 3) Opis i ocena suplementów 4) Zdjęcia porównawcze, wymiary porównawcze oraz filmiki z maxów 5) Zdjęcia bonusowe 6) Moja opinia na temat efektów i zaproszenie do dissów../../buziaki/7.gif PODZIĘKOWANIA Pierwsze i największe [...]

[...] Drążek - wznosy prostych nóg - 4x15 - p 60 sekund Brzuchy skośne - 4x20 - 5kg, p 60 sekund ------------------------ 13 IV 2010 KLATA: Pompki na 3 taboretach - 12/10/8 - 7,5kg Pompki z nogami wyżej - 12/10/8 - 5kg Rozpiętki ze sztangielkami - 12/10 - 2x9,25kg BARKI: Wyciskanie sztangielek - 12/10/8 - 2x9,25kg Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

u mnie tez przeyebane jak choj juz 22 a tu trzeba jeszce na pracownie pisac sprawozdanie i o 620 wstac a gdzie ja sie kvrwa pytam , regeneracja po treningu ?

[...] sie pani nie pcha" Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-04-14 16:29:14 albo to: za kare niedostaniecie dostepu do kuchni koles: a co wszystko juz pani z niej zjadla? beka w chvj Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-04-14 16:30:22 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-04-14 17:55:18 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-04-14 17:55:45

nie ładnie tak nabijać się z wuchty Wodyn - nie mam fotek ani konta na fotka pe el i z moją twarzą nigdy nie założę Jak nigdy zrobiłem z 30 zdjęć ale tylko te nadają się do publikacji Trza wrócić do konkretnej michy. Nogi i plecy będą przy kolejnych napinkach jak znajdę dobre światło Nitroman - kurde a już myślałem, że o mnie zapomniałeś [...]

[...] odwolac do przykladu zawodnika sumo na recompie owod brzucha - malo kto docenia fakt ze obwod talii to nie to samo co grubosc fałdu tłuszczu, moja talia np wyglada na dobre 7 cm mniej niz na prawde jest a to za sprawa tego czego nie widzimy w lustrze czyli prostownikow kregoslupa, dosc mocno rozwinietych u Adzika i oczywiscie oceniajac po [...]

dzieki chłopaki ten cykl to dla kumpla ale ja też może za pare miechów yebnę więc pewnie też pojadę to samo, cp to cell pump, rajt? a hp to co to jest? Kojot nieźle pokaż jeszcze jakieś fotki jak masz ja właśnie trzeciego trixa skończyłem prze zayebiście mi wchodzą te browary, niby 1,99,niby malinowe, niby z biedry a soczek pierwsza klasa i [...]

[...] uczęszczam 3-4 razy w tyg Poniedziałek -Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń 4 seria 8-9 powtórzeń 5 seria 8 [...]

[...] uzyskać 40 punktów w meczu i ani razu nie zejść poniżej trzydziestu, ta sztuka młodemu graczowi z Oklahoma City Thunder w pełni się udała. Punkty: 1. Kevin Durant (OCT) 30,7 2. LeBron James (CAV) 29,7 3. Carmelo Anthony (NUG) 28,2 Zbiórki: 1. Dwight Howard (MAG) 13,2 2. Marcus Camby (LAC/BLA) 11,8 3. Zach Randolph (GRI) 11,7 Asysty: 1. Steve [...]

koniu już by chciał grunt pod stanowisko prezesa robić , nie ma tak łatwo, wielu w kolejce jeszcze stoi:D a tak w ogóle nie znacie jakiegoś lab które potrzebuje młodego sprytnego na praktyki? jest już nas dwóch Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-04-16 22:46:38

Marcin - odnośnie obrazka z jednym się zgadzam - "wuchta amator" i takim umrę W moim wieku to już myśli się o bujanym fotelu i jak zakombinować wiagrę aby małżonka była zadowolona a nie o bombie Wycior - każdy ma prawo do własnego zdania uojciec - niektórzy oczekują sylwetek jak Jay Cutler ale i tak znajdą mnóstwo niedociągnięć i [...]

[...] omega-3, witaminy, czosnek, Olimp Arthroblock 3. kurak, brokuł, kalafior, makaron razowy 4. whey 5. grahamka, paluszki 6. dorsz gotowany, makaron, surówka, ziemniaki 7. whey + olej lniany suple - 3 tabsy magnezu z Now Dzienny bilans: Białko 2,2 g (151 g) Tłuszcze 1,1 g (80 g) Węglowodany 1,7 (120 g) Kcal 1813 Wróciłam do domu po [...]

Dzień 47 16.04.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/6 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 51kg*8/51*8/51*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8,5kg*8/10*8/12,5*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]