7

[...] chemiczny smak. 1) Testowany smak: Vanilla 2) Próbki rozpuszczono w wodzie 30 g na 200 ml wody Próbki rozpuszczono w mleku 30 g na 200 ml mleka 3) Ocena smaku: woda 7 mleko 8 4) Ocena rozpuszczalności: 10 woda 10 mleko 5) Gęstość: rzadkie trochę gęstsze w mleku [...]

Tabela po kolejce 15 /SFD/Images/2015/12/7/4be70d490de146d381e15e63b539d3c2.jpg Typerami kolejki zostali Cris Thug,Tamburynek,Fajansiarz,Ciamcia,Wikt oraz Pawlikus,gratulacje 16 kolejka 12.12. 13:45 Norwich - Everton 16:00 Crystal Palace - Southampton 16:00 Manchester City - Swansea 16:00 Sunderland - Watford 16:00 West Ham - Stoke 18:30 [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------- 1) Smak: Cookie 2) Próbki rozpuszczono w wodzie i mleku. 40g na 300 ml wody 3) Ocena smaku: 7/10 4) Ocena rozpuszczalności: 10/10 woda 5) Gęstość: rzadkie. ----------------------------------------------------------------------------- 1) Smak: Choco 2) Próbki [...]

Aktualnie jeden kandydat daje rade od 1,5 roku ;) Dziś bareczki coś tam idzie :) Dieta czysto więc walczymy do wiosny o formę na medal /SFD/Images/2015/12/7/470dec09c689409eb73395f3fe02d54c.jpg

:-? /SFD/Images/2015/12/7/e979591c86aa4383ab99bf4f6a40d348.jpg

Tabela po 14 kolejce /SFD/Images/2015/12/7/e5644973b5c3408d8b230bc9381faf7a.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 15 kolejka 11.12. 20:30 Getafe - Real Sociedad 12.12. 16:00 Barcelona - La Coruna 18:15 Celta Vigo - Espanyol 18:15 Levante - Granada 20:30 Sevilla - Gijon 22:05 Las Palmas - Betis 13.12. 12:00 Vallecano Malaga [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek 7.12.15r.) Aktywność: Wiosło: 1800 m, 32 minuty. Tempo 22-24 uderzenia, 9-9.15 min na 500 m. Pod koniec drugiej 500-tki i dalej jak rosło obciążenie, było dość ciężko. Ale jakoś dopłynęłam do brzegu. ;-) I kolejny program z zasobów yorka mam przetestowany. [...]

/SFD/Images/2015/12/7/6efad2adcc764fcd98a88b09c5f04779.jpg /SFD/Images/2015/12/7/216f3f847d554f02b1e0dd215cc4f5fb.jpg

７．１２．２０１５ DT Nogi Nogi Nowy 1. Przysiad sztanga z tylu 40x12/45x6x3x4* 40x10/45x4x5x5 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy skos/75kg ciezar suwnicy/3x15 + 50kg/+70kg/+70kg/+70kg 40x15/50x15/60x15/70x20 30x15/40x15x15 3. Uginanie+prostowanie nog na maszynie 15/15 (wolno w obi e strony) 16kg+25kg/18kg+25kg/18kg+25kg [...]

Dobra udało się i tak to mniej więcej wygląda, oceńcie i pozdro! :) /SFD/Images/2015/12/7/da400530f5124981ab7d8aa978007605.jpg

/SFD/Images/2015/12/7/0f603054297f479a885a335dbacb1cd6.jpg /SFD/Images/2015/12/7/4af7358beb1a4af0a337c267f54a71e0.jpg /SFD/Images/2015/12/7/d2b57a6ba1a9446c8f48fd7754ba447c.jpg

/SFD/Images/2015/12/7/df3e85d023854fe5a730d1c7b3bd6212.jpg /SFD/Images/2015/12/7/b3b3de66cc934acd91aeb40497834b90.jpg /SFD/Images/2015/12/7/e4ac78e483824c81beeef557308eee1d.jpg

Tabela po 19 kolejce /SFD/Images/2015/12/7/c1a7bf7aba4c43d0ba1651f6fb82e373.jpg Typerami kolejki zostali Nafciarz oraz Tamburynek,gratulacje 20 kolejka 11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 18:00 Lechia Gdańsk [...]

urlop ;-) /SFD/Images/2015/12/7/61e020772978430dace58fe3e5e0297a.jpg /SFD/Images/2015/12/7/27bafee26fbc4c8e97836fc842d0c3f8.jpg /SFD/Images/2015/12/7/f827337305cf447dbff626e659bbe102.jpg

/SFD/Images/2015/12/7/4a476d3724ff45f098bc398db48231b5.jpg DT Plecy+barki 1.Sciaganie wyciag dolny 4x 12-15 2.Sciaganie wyciag gorny 4x8-12 3.Szrugsy 4x8-12 4.Wioslowanie smith 4x8 5a Przyciaganie hummer 3x12 5b Sciaganie na prostych ramionach 3x15 6.Wznos bok brama jednoracz 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w [...]

Zamiast napisanego tutaj treningu brzucha planuje robic ABS II /SFD/Images/2015/12/7/372962508df246028f22b8eef1dea618.jpg

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 LATA 6. DIETA: -białko: 135 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: 6 RAZY W TYGODNIU,BIEGI NARCIARSKIE 9. CEL CYKLU: ZWIEKSZECIE SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Nowy tydzień i nowe wyzwania :) Dziś na treningu nóżki :) Krótki filmik jak to wyglądało, w wielkim skrócie :) https://www.youtube.com/watch?v=k0nw6GmJXeY /SFD/Images/2015/12/7/4c88211c113748a79a7a3acb81b6414f.jpg Nogi Przysiady siłowo 4s 8p Żuraw 4s Prostowanie 6s HipThrust 4s

[...] roku obcinania kalorii %-) Push 5x5 wyciskanie skosne 8kg unoszenie ramion w bok 6 face pull 15 :( unoszenie talerza 10 uginanie przedramion 11.25 prostowanie w opadzie 4 prostowane ramion podchwyt 8.75 i interwały, bardziej niż zawsze męczące https://www.youtube.com/watch?v=mcFXNQhTX7E /SFD/Images/2015/12/7/4e6b97a3cbbb49ecb7456612ab65f107.jpg

[...] tęskniłam za tym. ^^ Jedno jest pewne - trening się udał, teraz wieczorkiem zaczynam czuć plecy. Jutro trochę spokojniej, ponadrabiam robienie zadanek. /SFD/Images/2015/12/7/e84104207958420caf3c14f051adf9d1.png Miseczka: /SFD/Images/2015/12/7/a8bee7d5a47247db8e1fde7d59d6f167.jpg /SFD/Images/2015/12/7/4666ae2abbed4a75ac4aa213e67236ea.jpg [...]