7

składowo ciekawie, jest to typowy MRP, choc ma troche za duzo wegli. co do jakosci - nie bylbym pewien biotecha, cholernie tania firma w Niemczech za jakosc raczej sie płaci :)

no dobra a jak wygląda rozkład makroskładników w ciągu dnia jeżeli trening jest o 17 a posiłki: 1-7.00 2-10.00 3-13.00 4-15.00 trening 17 10minut po treningu carbo 5-do45 min po treningu.ok.19.00 6-11.00 w moim przypadku jest: białko-115 ww-350 tłuszcze-140

temat w sam raz na wakacje

Dokładnie , porozmawiajmy o szkole

pytanie było takie: "no dobra a jak wygląda rozkład makroskładników w ciągu dnia jeżeli trening jest o 17 a posiłki: 1-7.00 2-10.00 3-13.00 4-15.00 trening 17 10minut po treningu carbo 5-do45 min po treningu.ok.19.00 6-11.00 w moim przypadku jest: białko-115 ww-350 tłuszcze-140 "

chyba cos zle napisales po 19tej jak moze byc 11sta??

witaj don Rozpisz przykładowe plany, jakie stosujesz na najbliższych 3 treningach. Bo jest też taka możliwość ze na jednym treningu robisz płasko a na innym skos. Wiele opcji może wynikać ze częstego zmieniania. pzdr/

Jak ty metke nazywasz porzadnym wspomagaczem to Ty jeszcze kreatyny chyba nie brales Panowie kazdy wybiera swoja droge i pewnie kazdy predzej czy pozniej przejdzie na ciemna strone mocy

no czy predzej czy puzniej na koksy to nie mam zamiaru przechodzić

Ja tez nie, ja od metki wole kreatyne i ryz z kurakiem a w okresie letnim kielbase z grilla

ryż pierś i kreatyna zrobia z ciebie s****.syna

tak jest a meta przehu..

skoncentruj sie bardziej na przedramionach a mniej na klacie przecież o to ci chodzi. Być może zbyt się nimi przejmujesz licząc milimetry a tak na prawdę je przemęczasz ?

Po prostu zmniejsz ilość treningów na jedną partię mięśni, a zwiększ na inną...i problem z głowy

testloginu co tu maja przedramiona do rzeczy? testloginu co tu ma powitanie do rzeczy? niech sie wita i pisze jak chce oby nie bylo slow typu "sztangom" do autora, daj fotke jak to wyglada, napisz wymiary swoje, plan etc z takimi danymi bedzie o wiele latwiej co kolwiek doradzic.

Węglowodany ogółem: 69g Cukry: 32g Białko: 6g na porcje 96 g Szał pał za darmo moze bym to wzial

1. WIEK: 19 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 96 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3xtydzien 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zero 11. POZIOM BF%: nie wiem ale jakies [...]

2 lata starzu 71 kg koks nie dla Ciebie.

Tak jak e-lit Dawniej starałem się jeśc jak najwięcej białka, a węgle to tak okazyjnie, bo myślalem, że trzeba żrec w ch*j białka i będę rósł. Od kiedy zacząłem zaglądac do działu doping (najlepiej o diecie uczyc się z tego działu) i wyczytałem, że trzeba jeśc dużo węgli masa idzie zayebiście.

zaden mix kofeiny i tauryny nie umywa sie do venoma. z reszta pobudzające dzialanie tauryny to ---> jak chcesz booster przedtreningowy probuj z crackiem, noz'em IV, white floodem jak którys ze spalaczy - to pomyśl o drenia lub tighcie tudziez - stimulant x ...