7

[...] nie wiesz gdzie iść, to idź na plażę ;-) --EDIT-- No i muszę dopisać, że podziwiam Cię za to że mając na głowie kupę obowiązków, pracę w gospodarstwie, dzieciaki, cały dom i małżonka, znajdujesz chęci na to by trenować, osiągać niezłe wyniki a do tego świetnie wyglądać. Chylę czoła Szajba Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/3/2018 12:12:30 AM

Może być hit! Szkoda, że takie drogie /SFD/2018/7/3/40119eb0722141dca46bdb0544d9cf2a.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/Chuck-Liddell-Tito-Ortiz-768x496.jpg Fot. ufc Chuck Liddell vs. Tito Ortiz III na gali organizowanej przez Golden Boy Promotions Trzecie starcie ciężkich zostało potwierdzone. Po wielu tygodniach rozmów i medialnych przepychanek teraz już mamy pewność, że dojdzie do trzeciej walki Chucka Liddella (21-8, 16-7 w UFC) [...]

Dzis na rozkładzie były plecy ściagnia i bicek. Poszło super. Mega czucie na treningu. Wpiska jutro bo dzis torche podam po tym dniu. /SFD/2018/7/2/740e49c77cfc47d7b223a2c454c284f0.jpg

/SFD/2018/7/2/e6411ae21bae4e79b0b813cc5fb5b6ea.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Spacer około 5 km Wiszenie na drążku kilka razy ( nie zawsze liczę sekundy, ale oscyluje 20-30s) Miałam ogromne domsy na brzuchu po zrobionym dzień wcześniej kółeczku sztangą, ciężko było wstać z łóżka. Niestety pojawił się też ból w plecach w okolicach lędźwi :-( Mam [...]

Poniedziałek -02.07.2018-Masa-tydzień 7 No dzisiejszy dzień udany,z rana na trening i poszło świetnie,wszedzie dołożyłem i było git :-) Ale jutro będę umierał %-) Później szama i do pracy,w pracy tez w miare luz i spokój :-) Dieta 1.Omlet truskawkowo-malinowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki [...]

[...] tego słowa znaczeniu. Projektowanie , aranżacja ogrodów , kompleksowa opieka/pielęgnacja , formowanie drzewek ozdobnych , sprzedaż kamienia ogrodowego - ozdobnego oraz główna nasza działalność z tym związana....budowa-wykonanie ogrodów od a do z według projektów własnych lub zleconych ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 7/2/2018 11:15:09 PM

Oj ten crossfit u nas dziewczyna podciąga sie 5-7 crossfitowo a nieda rady nawet drgnąc jeden raz silowo w podchwycie wisi na prostych ręcach i nic. co znaczy podciąganie crossfitowo ??? w cf masz kilka podciągnięć stricty ( siłowe ) też więc nie bardzo wiem o jakim podciąganiu piszesz :) pull up zazwyczaj robiony jest stricktem czyli metodą [...]

David Paterik (classic physique) 6 dni przed /SFD/2018/7/2/f4522864e67c40bcb373ceafbc713008.jpg

Big Ramy 11 tygodni przed /SFD/2018/7/2/c0020a90a4c4482b83ac4f5f98fb3c41.jpg /SFD/2018/7/4/b6fd3ebda80f42f3ad2b74a8feb70a67.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-04 17:07:13

Oswaldo Gonzalez 5 tygodni przed /SFD/2018/7/2/59ce8f0ced90423d92a1135f2c30028f.jpg

Roman Fritz 3 tygodnie przed /SFD/2018/7/2/238d22cd72da40e69e6e41c3a0e6efb0.jpg

3 tygodnie przed Bigman Weekend Pro Show 2018 /SFD/2018/7/2/3ee7afd8637248b2b13233aae86018ed.jpg

Justin Randall 5 dni przed /SFD/2018/7/2/c653368e23574d6ca8f9ac71a6a3b026.jpg

Miska. Dziś uczciwie zjedzone. Na kolacje pieczeń wieprzowa (180g), ziemniaki (80g), warzywa /SFD/2018/7/2/7dadbeacb00a46a59f1b2e126c97da5e.jpg /SFD/2018/7/2/e07337b1396343aa99057fdf84afc243.jpg

LTrening. Orbitrek: 10 min Siady 10-8-6-4-2-10(50/60/65/70/80/50kg) Wyroki ze sztanga na garbie: 3x10 (40kg) OHP: 10-8-6-4-5-9 (30/32,5/35/37,5/40/30) Dalej tri set z teicepsem w roli głównej: 3 serie trzech ćwiczeń: ściąganie drążka z Górnego wyciągu z nadchwytem, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, ściąganie drążka z [...]

Oj ten crossfit u nas dziewczyna podciąga sie 5-7 crossfitowo a nieda rady nawet drgnąc jeden raz silowo w podchwycie wisi na prostych ręcach i nic. co znaczy podciąganie crossfitowo ??? w cf masz kilka podciągnięć stricty ( siłowe ) też więc nie bardzo wiem o jakim podciąganiu piszesz :) pull up zazwyczaj robiony jest stricktem czyli metodą [...]

kabo Wykonanych 35powt. zaliczonych 34powt. Nie widziałem akcentu przy 7 powt. , 6 powt. jeszcze do puszczenia. Ustaw kamerę bardziej z boku żebym widział całe biodra .Teraz wiem że nic się z nimi nie działo ale przy kolejnych próbach żeby było wszystko widoczne i jasne dla wszystkich jak bym miał uwagi do któregoś powtórzenia.

[...] miesiac nie ten :-( ja na "spontanie" za miesiac bede, czyli w lipcu Kurcze no szkoda, już oczami wyobraźni widziałam nas na siłce i szamce razem ze Strumykiem ;-) DT 02.07.18 Poniedziałek @ przyszła i totalna nie moc dziś była a do tego było mi strasznie duszno Jak to jest, że ludzie przychodzą na siłownię i ważą się przed i po? Po co? [...]

Tak bedzie lepiej czy dalej za duzo białka? Skad je najlepiej uciac i jaki tluszc dodac w zamian? /SFD/2018/7/3/17659d5aa71c4eef9cc718a2b1625032.jpg Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-03 08:01:27