7

Artykuł w "Iron" (7/2001): "jedno piwo dla zdrowia": "wiele badań wskazuje, że umiarkowane picie jednego, dwóch piw dziennie zapobiega chorobom serca (...)piwo podwyższa o 30% poziom wit.B6, która chroni serce (...)". I co Wy na to (Atomic)?

ja tez swego czasu bralem Vitaral (tyle ze w stanie chorobowym) nawet po 6,7 tablet i ZAJE***CIE sie czulem - najbardziej widzialem nadmiar witamin na skorze, wlosach i paznokciach i chyba nie zaszkodzilo. Dzieki za podpowiedz w sprawie przedawkowania wiatmin Co do skladnikow mineralnych to mialem na mysli skladniki w odzywkach itp. Pozdrowienia [...]

Tak sie sklada, ze znam calkiem skuteczny program na mase. Oto on: Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj. Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka Godz.13: 150g piersi kurczaka z 125g ryżu, warzywa Godz.16: jogurt 500g, 3 banany Godz.19: 200g ryby (np.dorsz)z 500g ziemniaków, warzywa Godz.22: 150g [...]

Stary, zacznij dobrze jeść mniej pić, mniej imprez więcej snu itp. Na sucho można osiągnąć wiele więcej niż ci się wydaje. Co miało urosnąć to urosło to możesz powiedzieć po 5-7 latach intensywnego treningu, a nie po kilku miesiącach opieprzania się. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] Deci dającą efekty (zwłaszcza u kogoś kto już brał steroidy i waży ok. 90 - 100kg)będzie dawka od 300 mg tygodniowo, zwiększana co tydzień o 100 mg, aż do dawki rzędu 700 - 800 mg tygodniowo. Np.: 1 tydzień - 300 mg Deca 2 400 mg Deca 3 500 mg Deca 4 600 mg Deca 5 700 mg Deca 6 500 mg Deca + 50 mg Eq/co 2 dni 7 300 mg Deca + 50 mg Eg/co 3 [...]

[...] siła i masa jak się niektórym wydaje. Nikt mnie nie przekona ,ze ktorys z zawodnikow Vale Tudo jest czysty. Jesli trenujesz ciezko sport walki to gdy wezmiesz np. 50 - 75mg testosteronu propinicum co 3 dni to : 1. Twoja waga nie wzrosnie ale nie powinna tez zmalec 2. Będziesz miał ochotę na trening i walkę przez cały czas 3. Będziesz [...]

Trenujemy w Miejscu które wywalczyłem u Proboszcza tutejszej parafii. Sprzęt może nie najlepszy bo Własnoręczny ale b.dobże wyważony.(mamy też troche oryginału) Co do podpiecznych to naprawdę jestem z nich dumny. Dotychczasowe osiągnięcia to np 9-12 kg skoki u początkujących do 4-7 u 2-3-latków Módlmy się: "Ampułko spraw bym był większy"

Jaka diete zastosowac? Na przyklad taka: Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj. Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka Godz.13: 150g piersi kurczaka z 100g ryżu, warzywa Godz.16: jogurt 500g, 3 banany Godz.19: 200g dobrej ryby i 500g ziemniaków, warzywa Godz.22: 150g pieczywa ciemnego + 150g tunczyka [...]

[...] to tak: Godz.10:20: 100g musli + 100g sera chudego z mlekiem. Godz.12:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka) Godz.14:30: 200g pier.kurczaka z 80g ryżu, salatka Godz.16:00: 7 bialek jaj +2 bannany (16:30 trening) Godz,17:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka) Godz.19:00: 250g lososia i 100g kaszy, salatka Godz.22:30: 150g chleba razowego - 150g [...]

[...] kulturystów naturalnych: Off-Season Mass Building Diet Food Protein Carbohydrates Fat Calories 16 egg whites 58 4 0 250 Walnuts 5 3 20 210 Rye bread (2 slices) 5 34 2 175 Prunes 1 26 0 100 Whey protein shake 50 25 0 300 Soy milk 7 10 3 90 Apples(2) 0 40 0 160 Flaxseed oil 0 0 14 130 Chicken Breast 70 0 10 390 Rice 4 44 0 [...]

clocker-chcialem sie spytac o jedna rzecz na temat diety ktura mi podales czy to musi sie koniecznie zaczynac od 7 a nie mozna tego wszystkiego przesunac do przodu o jedna godzine z zachowaniem odstepu czasu (pytam bo o 7 to ja raczej nie wstaje :)) Pozdrufka :)))

Zgadzam się z cysiu . Gdybym miał liczyć białko pochodzenia zwierzęcego w mojej diecie ( jestem lakto-ovowegetarianinem od 7 lat) czyli produkty mleczne i jaja to wyniosło by to jakieś 30% . Przy dziennej ilości spożywanego białka wahającej się koło 180g były by to 54g. To by ewidentnie utrudniało mi rozwijanie się . Zatem albo ja jestem [...]

[...] 5. Odpoczynek Stosuje go od roku i jestem happy. Nie robcie Barkow w nastepny dzien po klacie .Przy kl. troche pracuja bary i na drugi dzien sa przemeczone.Najlepiej przedzielic to nogami. Jest to dobry plan bo kazde partie sa obrabiene co 5 dni ,a na upartego co 4, bo dlamnie trening co 7 dni to nieporozumienie - za dlugi okres. SZAFAR

Yvel jest niezly, ale na pewno nie najlepszy uderzacz. Putin ma honorowy 7 dan, a jaki normalny, nie wiem, ale swego czasu byl treci na mistrostwach ZSRR juniorow. Najlepsi w Vale Tudo to: 1) Rickson 2) Murilo Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Ja też nie smaruję ale od mniej więcej 6-7 lat.

Mysle, ze 1 godzina pozniej to zaden dramat (choc I-wszy posilek radzilbym spozywac jak najwczesniej - a godz. 7 rano, to moim zdaniem pora optymalna). Staraj tez zeby przerwy miedzy kolejnymi posilkami nie byly dluzsze niz 3 godziny. Badz systematyczny. Jezeli po 4 tygodniach wskazowka na wadze ciagle bedzie stac w miejscu, zwieksz w/w ilosci o [...]

no wielkie dzieki Dabek za ta kombinacje po 7 miesiecznej przerwie wracam na silownie- a powroty sa trudne...ale tribulus ,B12,cocarboxylasai propolis dzialaja po 3tygodniach poszlo 5kg!Moja laska ma prze***ane-co sie dzieje po tym tribulusie!!!ladne jaja...WIELKIE DZIEKI! kuba

Benon ****a 250 metki na pierwszy cykl!!! 5kg!!!Ja po 100 metach poszedlem 7 kg... kuba

Czołem wojownicy (językiem). Test 100 kumite jest rzeczywiście trochę naciągany. Sam ćwiczę kyokushinkai od 7 latek i wiem co znaczy stoczyć 15 walk dwuminutowych pod rząd. A 100? To przecież 200 minut (3 godziny 20 minut walki bez przerwy) z nowymi (czytaj: wypoczętymi) przeciwnikami. I choćby mieć stalową kondycję to jeśli nie walczy się z [...]

[...] 12 powt. 2. wyciskanie na lawie: 12 3. podciaganie w szer. uchwycie: 12 4. wyciskanie na siedzaco: 12 5. uginanie przedramion ze sztanga: 12 6. wyciskanie francuskie: 12 7. lydka: 15-25 8. brzuch Nastepnie trening dzielony, np. w ukladzie 3 dniowym: ..a wiec przykladowo.. Dzien 1 (klatka, triceps) 1. wyciskanie: 3 serie 2. wyciskanie na [...]