7 pozycji

[...] 3. Prostowanie ręki do tyłu w opadzie - czy to jest to? Mi się wydaje, ze pozycja okej, tylko ze ręka powinna zwisac w pozycji startowej, a powinno się prostowac do tylu cala reke a nie przedramie, mowie dobrze czy w tym filmie jest dobrze? [...]

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Jak już wspominałam, od września ćwiczę na siłowni. Początkowo trenowałam 3 razy w tygodniu na każdą partię ciała + raz w [...]

[...] Mam kontuzje nogi więc skupilem się na wytrenowaniu rąk i doszedłem do następującego pomysłu Potrzebny jest partner z 1 łapą trenera lub rękawicą i trochę miejsca. stajemy w pozycji z gardą i chodzimy z partnerem. Partner co jakiś czas wystawia jedną tarczę (po 1sek. opuszcza) a my atakujem przednim prostym(NIGDY TYLNYM). Robimy je z wejściem, [...]

[...] czytam walkę wielu osób ze swoim ciałem i chciałbym się przyłączyć do tego grona. Tak na wstępie opiszę swoją historię związaną ze sportem. 8 lat trenowałem piłkę nożną na pozycji golkipera. W tym roku zakończyłem swoją przygodę z futbolem. Troszkę przez średnie warunki jak na bramkarza, troszkę przez przewlekły uraz barku. Od dawna chciałem [...]

[...] kamer. Typy mogą też pójść na policję, że to ja ich napadłem i tu raczej lepszą sytuacją byłoby, gdybym to ja wcześniej to zgłosił. Ale czy i tak nie jestem na straconej pozycji, będąc sam? Czy i tak nie mam przesrane, nawet jeśli wszystko na kamerach widać i grzecznie poszedłem na policję zgłosić zajście, jeśli użyłem noża? Innymi słowy: [...]

[...] Obciążenie 15 kg Barki:1.Unoszę powoli hantle po 2 kg - ręce prosto po bokach ciała , unoczę do ( około ) 45 stopni ( przyjmując stopień 0 linia barków )2. Hantle po 4 kg z pozycji startowej ( trzymam pod kątem 90 stponi z przedramionami na lini barków ) unoszę do góry i łączę je razem Nogi:1: Powolne przysiady ( jaknajwieksze obciazenie na nogi [...]

[...] - 180 Obwód pasa - 88 Obwód klatki piersiowej - 106 Obwód uda - (15cm od podstawy rzepki) 51cm Obwód ramienia - lewe 36,5/prawe 35,6 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - tajski boks, bjj, silownia, crossfit- ciezko okreslic [...]

[...] i jedną z najbardziej utytułowanych polskich siatkarek w ostatnich latach. Dwukrotnie zdobyła mistrzostwo Europy seniorek (2003, 2005) i raz kadetek (1999). Grała na pozycji środkowej, miała 191 cm wzrostu. Występowała w Tarnovii, SMS Sosnowiec, WSBiP Ostrowiec Świętokrzyski, BKS Stal Bielsko-Biała i Gruppo 2002 Murcia. Z BKS Stal zdobyła [...]

[...] serca staje się energiczniejsze, rozlane. Nad sercem, przy lewym brzegu mostka, lekarz może wysłuchać szmer skurczowy wyrzutu krwi z komór, mogący cichnąć przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą. Odnajduje się też niekiedy dodatkowe tony serca (trzeci, niekiedy czwarty). Stopień fizjologicznego przystosowania serca do treningu [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Plan Wtorek -Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 6s 10-12p -Ściąganie drążka wyciągu za kark 6s 10-12p -Wyprosty grzbietu w pozycji leżenia przodem 6s ~20p -Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 4s 15-12p -Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 4s 15-12p -Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Średnio wyposażona siłownia (bez nie wiadomo jakich sprzętów - ale co trzeba jest) Dieta: staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych, jeść sporo białka itp. Przeciwskaznania medyczne: nie mogę obciążać kręgosłupa w pozycji stojącej Zażywane suplementy: brak

[...] lekkie przodopochylenie miednicy, rotacja to nie wiem o co dokładnie chodzi, bo jeśli chodzi o rotację nóg na zewnątrz to tak, tzn. bardzo często jestem /ćwiczę/ w takiej pozycji, a ten 'przykurcz zgieciowy biodra' to nie wiem co to. 1. Co z tym robić? 2. Może ma ktoś z was więcej informacji o tym? (trochę szukałam w necie, ale nie [...]

[...] -300kcal Białko: 160 Tłuszcze: 80 Węglowodany: 161 Kalorie: 2004 A dodam, że moja aktywność fizyczna nie jest za duża, oceniam ją na 1,2 bo większą część dnia spędzam w pozycji siedzącej(uczelnia - wykłady, ćwiczenia) i przez to nie mam za bardzo czasu na nic więcej niż siłownia. Dieta: Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - [...]

[...] NARAMIENNE (BARY) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (4 serie 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek (4 serie 8 powtórzeń) 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (w pozycji siedzącej) (3 serie 12 powtórzeń) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie 8 powtórzeń) KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie 8 [...]

[...] na ławeczce 2s-10p (50kg),leżąc przenoszenie sztangli za głowe 2s - 10p (20kg). BRZUCH-brzuszki na ławeczce (45stopni) 2s-30p,unoszenie nóg w zwisie 2s-10p, unoszenie nóg w pozycji leżącej 2s-10p,skręty tułowia z sztanglą na barach 2s (50kg),jednoczesne podnoszenie tułowia i nóg (scyzoryk) 2s-8p. BIKOL-uginanie ramion ze sztanglą podchwytem [...]

[...] może uda mu się stworzyć przez rok nowy zespół - mówi prezes Krauze. Pod wodzą trenerów Marcina Hamerli i Piotra Sasima Victoria zakończyła sezon 2009/2010 na piątej pozycji w klasie B. Obaj szkoleniowcy nie kryli zadowolenia z pracy z młodzieżą z Grabowca. Zadowoleni byli także z frekwencji na zajęciach. Kadra rozsypała się po [...]

[...] 85-95% CM), 5-3 powt. 3.wiosłowanie sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz( hantlą w oparciu o łweczkę) 5 serii (lekko 75-80% CM), 12-8 powt. 4.wyciskanie na barki w pozycji stojącej- sztanga do klatki piersiowej 5 serii lekko ( 75-85%) 12-8 5. podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie, maksymalna ilośc powtórzeń 6.biceps 2 serie [...]

[...] poziomej 4 x 12/10/8/8 - wyc. sztangielek na skośnej głową w górę 4 x 12/10/8/8 - rozpiętki na poziomej (w bramie) 4 x 12/10/8/8 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej 3 x 12/10/8/8 - wyc. francuskie sztangielki jednorącz siedząc 3 x 12/10/8/8 - pompki w podporze tyłem 3 x 12/10/8/8 ŚRODA Plecy: - podciąganie na drążku [...]

[...] się biceps. Jeśli zaczniemy obracać dłoń do dołu, dużą część pracy przejmą mięsień kruczo-ramienny oraz mięsień nawrotny obły. 4. Całe ciało powinno być utrzymane w stałej pozycji. Staramy się nie wykonywać żadnych ruchów tułowiem ani biodrami. Jeśli zmuszeni jesteśmy odchylać tułów do tyłu i/lub wypychać biodra do przodu przy rozpoczynaniu [...]

[...] reki chwytam za palce drugiej, przy ciagajac je(te palce)do siebie odgnajac jednoczesnie dlon w nadgrastku i prostujac w łokciu (10 pow. na kazda reke) - uginanie nog w pozycji lezacej do klatki piersiowej (barku) - 10 pow. na kazda noge. To by było na tyle. Dodam, ze te cwiczenia maja byc tylko dodatkiem do sw. Pozdrawiam i prosze o [...]