65 182

mam 15 lat 182 cm i 73 kg wagi. Jetem dosyc szybki na 60 metrow mialem czas 8.2 ale to bylo okolo 2 lat temu i biegalismy na okolo 65 metrow. chcialbym poprwaic jeszcze szybkosc GRAM w PIŁKĘ NOŻNĄ i trenuje codziennie wiec trenin ten nie moze sie grysc z tym szybkosciowym a wiec moze cos by sie znalazlo?? a i moze jeszcze cos na przyspieszenie??

MŁOTEM NIE JESTEM FAGASIE! to po pierwsze. masz ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- [...]

[...] Ziemniaki 100g - 1/0/14 65 kcal Suma : 48b 12 t 44ww = 475 kcal Zastępczy na szósty posiłek : - Serek twarogowy chudy 150g 30/1/5 149 kcal - Makaron bezjajeczny 50g - 5/1/38 182 kcal - Jajka 120g - 13/10/1 145 kcal Suma : 18b 1 t 14ww = 138 kcal Nie wliczając dodatkowych warzyw obiadu już widzę że przekroczyłem :) Wiec w czym mam odjąć lub [...]

[...] Manny Pacquiao (65,8 kg), Bradley (66,0 kg). Walka będzie transmitowana w Polsat Sport. https://www.youtube.com/watch?v=dMgchJRv8OM#t=182 Oboje prezentują się rewelacyjnie, Bradley to już totalny kulturysta... Sympatia kibiców oczywiście bezsprzecznie jest po stronie Mannego. Już za kilkanaście godzin [...]

przewietrze temat 14 lat 178 wzrostu(rodzice 182 i 175) 67 Kg 85 cm wyskoku z biegu(65 dosiezny) ps. kosza cwicze od roku tak po 3 godz dziennie i zgadnijcie ile mialem jumpa rok temu,no dobra powiem -30 cm!!!!

King_Odim więc jesli miałbyś mi ułożyć diete jaka ona by była ?? Waże 65 kg przy wzroście 182 cm jeśli ma to jakieś znaczenie:D P.S dałbym soga ale nie mam abona :/

[...] wzrost: 185 cm 88 kg (najwiecej bylo 90, ale spadlo ) 116-117 cm w klacie rekord na plaskiej - 110 kg w bicu 39 cm ćwiczę 1,5 roku, jak zaczynałem było: wzrost: 182 cm ok 65 kg 98 cm w klacie na płaskiej - 50-55 kg w bicu 31 cm oczywiscie wszystko zasluga dobrego treningu, diety i suplementacji Zmieniony przez - T_o_m_e_k w dniu [...]

dzięki za odp Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata + od marca powrót po roku przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : ashwaganda, omega, [...]

[...] dan 2001 179. Kolasa Franciszek Nowy Targ 1 dan 1999 180. Kopielski Miroslaw Poznań 1 dan 1997 181. Kosiorek Radosław Ełk 1 dan 1999 182. Kosowski Marek Toruń 1 dan 2000 183. Kostrzewa Eugeniusz Warszawa 1 dan 1996 184. Koszyk Czesław Dębica 1 dan 1995 185. Kowalczyk [...]

[...] 116 http://images21.fotosik.pl/176/67a74f5626f9779dmed.jpg 117 http://images22.fotosik.pl/101/4e37b699d5b503bbmed.jpg 118 http://images22.fotosik.pl/101/61823d81271745b4med.jpg 119 http://images20.fotosik.pl/231/0e1659e74ede5957med.jpg 120 http://images21.fotosik.pl/176/12f037721f5f6a8emed.jpg [...]

[...] 117 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4e37b699d5b503bb.html 118 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/61823d81271745b4.html 119 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/0e1659e74ede5957.html 120 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/12f037721f5f6a8e.html [...]

BMR = (9,99 X 65 (kg)) + (6,25 X 182 (cm)) - (4,92 X 28) + 5 = 1654 kcal TEA=1540 - oszacowałem gdyż nie mam regularnych treningów siłowych, u mnie tylko praca fizyczna przez 8h NEAT=2774 NEAT + TEF= 3051 Zmieniony przez - p89 w dniu 2017-05-20 16:24:44

[...] nie treningowe (tak wyszło mi z kalkulatora) - czy basen można traktować jako aeroby - proszę o uwagi co do diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdcc9176dd9c456bb2662680b8318242.jpg Poniżej zamieszczam dietę redukcyjną z prośbą o ocenę. Starałem się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to [...]

[...] nie treningowe (tak wyszło mi z kalkulatora) - czy basen można traktować jako aeroby - proszę o uwagi co do diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdcc9176dd9c456bb2662680b8318242.jpg Poniżej zamieszczam dietę redukcyjną z prośbą o ocenę. Starałem się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to [...]

[...] sztangi do brody 3 serie 8 pow Unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie 8 pow   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 18   Waga: 65   Wzrost: 182   Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: 2 miesiące   Uprawiane inne sporty: brak   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Ja biore 60 kilo 8 razy, 65 kilo 4 razy i 70 kilo raz. Mam 16 lat i waze 90 kg przy 182 cm wzrostu.

[...] nieraz,co do mety to myslalem zeby moze jeszcze raz dac np, przy przejsciu z enana na suste w srodku cyklu,wszystkie madre rady mile widziane 1. WIEK:37 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:? -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jest 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:roznie ze wzgledu na to ze bylem dosc gruby(110kg i 111w [...]

[...] na KMC 2,2g białka na KMC `Wynik: węgla = 1560 tłuszczy = 760 białko = 572 Razem = 2892 kcal Moja dieta wygląda następująco: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel: Masa Typ: Ektomorfik 2,5 białka - 150 g 7,5 ww - 459 g 2,2 tłuszczy - 132 g -------------------------- Śniadanie Chleb razowy(100g) - B - 5,6 T -1,7 W -45,6 2 Jajka [...]

[...] 178 Wyrzykowski Ireneusz AMo Gdynia do 105 179 Chabowski Kajetan AMo Szczecin do 105 180 Stachula Piotr AMo Szczecin do 105 181 Całkowski Adam PWSZ Chełm do 105 182 Loman Daniel PWSZ Leszno do 105 183 Pel Krystian PWSZ Piła do 105 184 Czajkowski Marek PB Białystok do 105 185 Kruczkowski Marcin PG Gdańsk do 105 [...]

[...] grałeś przed tą kontuzją, więc ocena jest tym bardziej trudna. Pamiętaj też że wszystkiego z dnia na dzień nie zrobisz to jest długotrwały proces. Rzeczywiście jak na 182 cm, 65 kg to mało domyślam się ze jestes dosc mikrej postury pozostaje ci jedynie trenować i trenować albo wywiedzieć się jaki poziom prezentuję ten klub do którego [...]