65 182

[...] 5 g - Cebula 30 g - 2 kapsułki omega 3 Białko:10,55 g(w tym zwierzęce:0 g) Węglowodany:85,21 g Tłuszcze:8,02 g Dzienne zapotrzebowanie BWT:: Białka:196,97 g(w tym zwierzęce:161,33 g) Węglowodany:182,01 g Tłuszcze:89,68 g Kalorie::2323,04 Kcal Proporcje BWT:: Białka:2,56 g/kg m.c. Węglowodany:2,89 g/kg m.c. Tłuszcze:1,42 g/kg m.c.

Wiek: 18 lat Staż: ok. 3 lata Wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Klatka na wydechu: 98 cm Biceps: L=34 cm P 35=cm Przedramię: 28 Łydka: 33 Udo: 53 Pas: 73 Zdjęcia: Poniedziałek: Klatka + Barki + Łydki + Brzuch Środa: Klatka + Plecy + Uda + Brzuch Piątek: Klatka + Biceps + Triceps + Brzuch Wyciskanie sztangi leżąc: I Tydzień: pn 55% 10 [...]

[...] 220,0 125,0 145,0 490,0 2 Arkhipenko Evgeniya UKR 1983 165,0 105,0 175,0 445,0 3 Rantamäki Mervi FIN 1974 175,0 92,5 180,0 440,0 4 Maile Jennifer USA 1984 155,0 100,0 182,5 437,5 5 Cornette Stéphanie FRA 1975 180,0 92,5 167,5 437,5 6 Sirkiä Mervi FIN 1972 162,5 90,0 167,5 420,0 7 Hartwig Suzanne USA 1968 150,0 95,0 162,5 407,5 8 [...]

Witam wszystkich na forum. Jest to mój pierwszy post więc kilka słów o sobie. Mam 37 lat, ważę aktualnie 108 kg. przy 182 cm wzrostu. Parę słów historii. Jeszcze kilka lat temu ważyłem ponad 130 kg. Wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. W ciągu niecałego roku zredukowałem wagę do ok. 84 kg. (ścisła dieta, zero alkoholu, siłownia, aeroby). [...]

[...] rosnac. Stoczyłam się z równi pochyłej z samego szczytu I teraz jestem chyba na samym dnie. Nie. Już tydzień temu odbiłam się od niego. Ankieta Wiek : 23 Waga :109 Wzrost :182-180 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem :109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):105 Obwód na wysokości pępka :114 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym [...]

[...] szparagowa (100g) - B: 2,4g (9,6 kcal); T: 0,2g (1,8 kcal); W: 3,7g (14,8 kcal) = 26,2 kcal • olej lniany (10 ml) - B: 0g; T: 10g (90 kcal); W: 0g = 90 kcal V posiłek (182,51 kcal): • twaróg chudy (130g) - B: 23,76 (95,04 kcal); T: 0,6g (5,4 kcal); W: 4,2g (16,8 kcal) = 117,24 kcal • orzechy włoskie (20g) - B: 1,6g (6,4 kcal); T: 6,03g [...]

[...] Alfa 175. Hrabia Monte Christo 176. �ierć dziewczyna 177. Odkrycia naukowe wszechczasów 178. Fizyka 179. Uznany za winnego 180. Sahara 181. Pozew o miło� 182. Hotel Ruanda 183.Chemia 184. Na pierwszy rzut oka 185. Dziewiąte wrota 186. Bestia 187. Maybe Baybe 188. Czerwony sygnał 189. Między słowami 190. Police story ( Jackie [...]

[...] - 72 pomidory - 44 rzodkiewka - 53 salata - 38 ziemniaki - 37 jagody - 81 pieczarki - 75 gruszki - 182 jablka - 36 sliwki - 58 soczewica - 1000 !!! soja - 435 groch - 1345 !!! fasola - 938 orzechy [...]

[...] (DVDRip) 178. Timesplitters Future Perfect (DVD) 179. Cabelas Dangerous Hunts (DVD) 180. Viewtiful Joe 2 (DVD) 181. Jimmy Neutron Boy Genius Attack Of The Twonkies (DVD) 182. TT Superbikes Real Road Racing (DVD) 183. God Of War (DVD) 184. Motocross Mania 3 (DVD) 185. Prince Of Persia 2 (DVD) 186. Predator Concrete Jungle (DVD) 187. Resident [...]

[...] B) Fitness plażowe 170 cm: Adrian Dlugokecki (Drużyna A) Fitness plażowe 173 cm: Kamil Kozlik (Drużyna A) Fitness plażowe 179 cm: Piotr Zielinski (Drużyna A) Fitness plażowe 182 cm: Marcin Dziadczyk (Drużyna A) Rafael Malinowski (Drużyna B) Mateusz Duda (Drużyna B) Fitness plażowe +182 cm: Daniel Samsel (Drużyna B) Koszty udziału zawodników z [...]

[...] Jan/65 92,55 KSSSiKW Wiking Starachowice PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 184,17263 292,5 3 Hintzke Mariusz/94 92,92 PMKS Rybak Władysławowo PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 182,24760 290,0 4 Obcowski Tomasz/79 73,30 KS Team Wrocław PP w WL - Sosnowiec 13.02.2016r. 173,76222 290,0 5 Balawejder Adam/81 65,81 UKS Pover Kużnik Chorzów PP w WL - [...]

[...] napuchnięty dosłownie ale już niczego nie niszczę choć czasami mam malutka ochote jak krew mi szybciej krąży.zapytacie mnie jak wyglądam hmmm w tej chwili ważę 65 kg i mam 182 cm wzrostu domyślacię się że nic po mnie nie widać że coś brałem no może jak ktoś się zna to zobaczy różnicę ale zwykły człowiek to pomyśli że normalka.Zamierzam przytyć [...]

Siema. Moim celem jest masa. Dlatego bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego (Dieta w trakcie układania ;) ). Info o mnie: Wiek: 17. Waga: 65. Wzrost: 182. Na siłkę chodziłem jakoś 5 miesięcy. Nie robiłem żadnego konkretnego planu tylko ogolnie wszystkie partie ćwiczyłem. Więc jestem w 100% przygotowany do jakiegoś treningu. [...]

[...] siśniowa konfitura niskosłodzona B 0,7/T 0,3/ WW 46/KCAL 189/ ILOSĆ 20 dostarczana wartość odżywcza B 0,14/T 0,06/WW 9,2/ KCAL37,8 RAZEM B 3,14/ T0,9/WW 43,19 KCAL 182,7 ODRAZU PO TRENINGU Banan B 1/ T 0,3/WW 23,5 /KCAL 96/ILOŚĆ 150 dostarczana wartość odżywcza /B 1,5/T 0,45/WW 35,25/ KCAL 144 Wafle ryzowe B 8,7/T 2,6/ WW 82/ [...]

Witam. Po dopracowaniu wklejam swój plan na najbliższe tygodnie. Miałem 5 miesięcy przerwy w treningach. Od miesiąca przygotowuje się do nowego planu treningowego. Wzrost: 182 Waga: 78 Wiek: 22 Biceps: 37 Łydka: 38 Udo: 56 Pas: 81 Klatka: 106 Staż: 4 lata w kratkę Cel: masa Dieta - 3500 kcal w:6/kg b:2.6/kg t:1.2/kg Suplementy: cp, mono, zma, [...]

[...] 50.0 125.0 292.5 60kg Wed 14 Jun 2006 1 PAVLOVSKAYA Kira (RUS1983F2) 1983 RUS 58.95 197.5 117.5 195.0 510.0 2 LUKINA Yulia (RUS1988F2) 1988 RUS 59.65 192.5 130.0 182.5 500.0 3 MEKHTIEVA Nigar (UKR1984F2) 1984 UKR 58.35 190.0 127.5 175.0 492.5 4 GERJAKOVA Katarína 1983 SVK 59.25 160.0 87.5 160.0 407.5 5 SCHREIBER Elke 1984 GER [...]

[...] 50.0 125.0 292.5 60kg Wed 14 Jun 2006 1 PAVLOVSKAYA Kira (RUS1983F2) 1983 RUS 58.95 197.5 117.5 195.0 510.0 2 LUKINA Yulia (RUS1988F2) 1988 RUS 59.65 192.5 130.0 182.5 500.0 3 MEKHTIEVA Nigar (UKR1984F2) 1984 UKR 58.35 190.0 127.5 175.0 492.5 4 GERJAKOVA Katarína 1983 SVK 59.25 160.0 87.5 160.0 407.5 5 SCHREIBER Elke 1984 GER [...]

[...] porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - 182 cm Staż - 3 miesiące Cel - Masa DNI TRENINGOWE 7:00 5 gram Kreatyny + 30 gram Dextro Juice 7:30 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 10 Płatki [...]

[...] własnego samopoczucia jak i wyglądu), a wszystko przedstawia się to w następujący sposób: Najpierw trochę informacji na mój temat: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 44 Obwód bicepsa: 33 Obwód przedramienia: 17 Obwód klatki: 96 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]

[...] 5 Arnold Stefan USA 1981 242,5 170,0 297,5 710,0 6 Van Niekerk Denzil RSA 1984 262,5 160,0 265,0 687,5 7 Traeger Eban AUS 1984 685,0 8 Jacobs Leander RSA 1982 235,0 182,5 250,0 667,5 9 Jame David AUS 1981 255,0 135,0 272,5 662,5 10 Bury Adam CAN 1981 197,5 130,0 217,5 545,0 100,0 kg Nation BY SQ BP DL Total 1 Pozdeev [...]