58kg

58kg i bialko w prochu potrzebujesz....? ehmmm 58kg x 1.5 = 87g białka. 400g piersi z kurczaka i finito. Nie mówiąc o twarogach i innych produktach, które nie są wcale drogie Serek wiejski na noc i już masz jak dobrze pamietam 15-20g białka.. Kombinowanie moim zdaniem, zeby tylko proch jesc bezpotrzebnnie.

Trening Wyciskanie sztangi lezac r15p 28kg 38kg 48kg 58kg Wyciskanie sztangi stojac 28kg-15p 30,5kg-12p 33kg-10p Francuskie wyciskanie jednoracz 10kg-8p 7,5kg-10,10p Wioslowanie w opadzie nachwyt 58kg-10,10,10,10p Uginanie przedramion sztanga prosta 28kg-12p 30,5kg-10p 33kg-10p Przysiady 28kg-10,10,10p Uwagi: pierwszy terning poszedl fajnie. [...]

Trening 26.05.14 Wyciskanie sztangi lezac 58kg-15,15,15,12p Wyciskanie sztangi wawka skosna 48kg-12p 53kg-10p 58kg-8p Wyciskanie sztangi lezac wasko 38kg-12p 43kg-10p 48kg-8p Francuskie wyciskanie hantli jednoracz 7,5kg-15,12,10p Uginanie przedramion ze sztanga prosta 33kg-12p 35,5kg-10p 38kg-10p Uginanie przedramion z hantlami na lawce skosnej [...]

Plaska: pierwszy trening 4serie po 6pow np. 56kg za tydzień 4s po 5pow 58kg następny trening 4s po 4pow 60kg następny 4s po 6pow 58kg

Siemka!!! Jusz troche trenuje pilke nozna, mam 181cm i waze zaledwie 58kg. Czy moze mi ktos poradzic co moge cwiczyc abym mogl grac bez kompleksow z wiekszymi rywalami.....bo cos masy mi nie chce przybywac....prosze o pomoc....

[...] wymiary to 98 cm w klatce i 34 w bicepsie przy 77cm w pasie Dodam że jak zaczynałem cwiczyć to brałem 60 na kltke w bicu miałem 31 a w klatce 93 i przy wzroście 170 ważyłem 58kg teraz waże 63 kg i nie biore zadnych odrzywek a swą dietę opieram na dużej ilosci spożywanego ryżu i mięsa Chciałbym rozeznać się jak to jest w przypadku innych żeby [...]

[...] około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie ciała. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu ) Przytyłem około 2,5kg(58kg - stan obecny) (mierzyłem się około 2 i pół tygodnia po chodzeniu na siłownie) (zaczynałem od około 55/56) Kark 0,0(37cm) (zaczynałem od około 37) Biceps 0,5cm(28cm) [...]

Mam pytanie. Mam prawie 17 lat. Bylem u lekarza i mi powiedzial ze nigdy nie przytyje, a przynajmniej dopoki nie skoncze rosnac, mam 178cm i waze 58kg, wygladam jak ciota, rok temu chodzilem na silownie przez 4 miechy i wzialem super gain 4100 MLO i 500g kreatyny Sports One, przytylem 4 kilo, ale teraz nie mam czasu cwiczyc i zastanawiam sie czy [...]

a ja tak: 1 seria 43kg x 12 2 seria 48kg x 10 3 seria 48kg x 10 - ? 4 seria 53kg x 8 - ? 5 seria 58kg x 4 - ? aczkolwiek nie jestem pewien... 3, 4 i 5 seria zaleza od predyspozycji dnia. ostatnio chyba nawet 63kg x 4 konczylem, ale nie chce klamac, jak w sobote bede robil lapki, to napisze konkretnie. btw... piszczcie normalnie... 'koza', a nie [...]

[...] wolicie 18 latkom tutaj doradzać albo tylko osobom z "dużymi"wymiarami.... ta dieta to przyklad wiadomo ze stosuje zamienniki mozecie nie wierzyc , mając 24 lata wazylem 58kg, Tak 58KG nie jako 17 latek tylko 24!!! fotki macie w profilu , nie to co wy majac 70-80kg zaczęliście silownie i w ten sposob mieliscie z czego robic rzeżbe zaczne te [...]

Ann tak pamiętam te zakazane rzeczy ;-) Wagowo ładnie zeszłaś, super. Ja bym chciała utrzymać na dłużej wagę 57-58kg, ale póki co nie umiem ;-) Lubię jeść %-) No to zaległości: 22.07 poniedziałek Trening Podbiegi 5x250m Ze względu na gości nie udało mi się jechać do Lasku, więc zrobiłam podbiegi w okolicy. Ktrósze, ale i tak prawie umarłam %-) Na [...]

[...] NEXT TIME: OBUNOZ. 2. Wyciskanie zza karku: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg(10x70kg na ost.) NEXT TIME: 75KG. 3. HIGH PULL (do górnej części brzucha): 10x39kg, 10x52kg, 5x58kg, 10x65kg(10x55kg na ost.)?????????????? NEXT TIME: 70KG. 4. Martwy ciąg: 10x70kg, 10x93kg, 5x105 kg, 10x117kg(5x112kg na ost.) NEXT TIME: 122KG. 5. Pompki na poręczach: [...]

[...] 2x42,5kg, 5x47,5kg(2x47,5kg na ost.) 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 5x34kg, 5x39kg, 5x45kg, 5x51kg, 5x57kg(5x52kg na ost.) 7. Dzień dobry: 5x39kg, 5x45kg, 5x51kg, 2x58kg, 5x65kg(5x60kg na ost.) Komentarz: Po raz pierwszy nie udało zaliczyć się na 5 powt. połówek na płaskiej. Rozgrzewkowe poszły bez problemu, ale w ostatniej [...]

[...] jednorącz: 5x34kg, 5x39kg, 5x45kg, 5x51kg, 5x57kg(5x52kg na ost.) NEXT TIME: 62KG. CZAS WPROWADZIC USTALENIE CIEZARU, WIOSLOWANIE JEDN = 50% WSPIEC NA PALCEale na razie 62kg 7. Dzień dobry: 5x39kg, 5x45kg, 5x51kg, 2x58kg, 5x65kg(5x60kg na ost.) NEXT TIME: 66KG. CZAS WPROWADZIC USTALENIE CIEZARU, "DZIENDOBRY" = 50% WSPIEC NA PALCE

Trening 22.05.14 i 24.05.14 Wyciskanie sztangi lawka plaska 58kg-15,15,12,12p Wyciskanie sztangi stojac 30,5kg-12p 33kg-10p 35,kg-8p Francuskie wyciskanie hantli 7,5kg-12,10,10p Wioslowanie sztanga nachwyt 58kg-10,10,10,10p Uginanie przedramion ze sztanga prosta 30,5kg-12p 33kg-10p 35,5kg-10p Uwagi: Odpuscilem nogi poniewaz czuje kolano, trzeci [...]

[...] poczatku. Na poczatek plaska, nie znalem swoich mozliwosci za bardzo bo ostatnio kiepsko mi szlo a wczesniej przerwy, no wiec na poczatek 53kg, dalo 12x z zapasem. pozneij 58kg 10x tez z zapasem, 63kg poszlo w miare lekko ale przy 7 powtorzeniu koniec. Sztangielki na skosie 12x22kg luzik 10x23kg luzik 10x24kg tez spoko zyciowa forma mysle [...]

SQ 5x5 58kg 64kg 69kg 74kg 79kg WL 5x5 68kg 72kg 77kg 82kg 87kg Wiosło 5x5 58kg 62kg 67kg 72kg 77kg Dipsy 3x5 0kg 2,5kg 5kg Łydki 2s Bieg 15 minut Trening od 20.30 , po męczącym dniu:)

[...] Hasan 15 SEKUS Eivydas 16 OHUKAINEN Niko 17 TSANANEEV Atanas 18 KOVALOVS Deniss 19 ANNUS Argo 20 JIMENEZ Alberto 21 STEFANEK Mario 22 KOCIC Drazen 23 MATIAS Vladimioros kat. 58kg 1 MUSAEV Daud 2 MACRI Vincenzo 3 ROTARI Dan George 3 VALIYEV Araz 5 TOMASZEWSKI Krzysztof 5 STAROSUD Andriy 7 KAVRALOGLU Emre 8 KOZAK Istvan 9 USMANOVAS Georgijus [...]

cze! ćwicze od 1,5roku mam 15lat, waże 58kg przy wzroście 179cm w łapie mam 33cm w klacie 97cm od 7 dni biore kreatyne i muszę powiedzieć ze ten suplement jest extra cze!!! Dieta i trening to podstawa!!!

[...] te treningi mi daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego prosze o pomoc której bede napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam [...]