Witam wydaje mi się ze jestem ektomorfik bo ważę z 58kg wzrostu mam około 178cm mam lat 17. Czytałem trochę tych art tutaj i widzę ze obliczają rożnie ale to nie ta waga co ja wiec może mi ktoś obliczyć ile powinienem jeść dziennie kcal żeby przytyć do 70kg chociaż? Trenuje 3x w tygodniu ale nie siłowni tylko sztuki walki no i w domu robię pompki [...]
ojej gdybym ja sie tak przejmowała Wez ja potrafię wazyc 60kg by po jakims czasie wazyc znow 58kg nie robiac nic specjalnego. Twoje wymiary sa bez zmian
[...] a to ze doszła ona do tego wyglądu wykorzystując naturalne procesy jest oczywiste, bo jeszcze nam ludziom nie udało się nic stworzyć niezgodnego z prawami natury . waze 58kg i wyciskam na barki 40kgx5 co stanowi prawie 0,7 mojej masy, Wysu wazy 80kg i wyciska 65kg co stanowi 0,8 nie jest to strasznie wielka różnica. Nie zgadzam sie ze ciężar [...]
mam 58,5 kg i mój staz wynosi prawie 0 do trgo dochodzą dziennie: 3 kapsułki omega3, multivitamina, 10g kreatyny, 50 g carbo,50g gainiera mam pytanie czy dieta jest dobra jak dla endomorfika? o ****a kretyn detected 58kg jakis za***isty endo kanapka z warzywami 10g krety staz zero Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-02 22:07:20
[...] na dwuglowe i posladki O jak fajnie ci sila idzie w gore, masz wiele zapasu i bedziesz jeszcze przerzucac odpowiednie ciezary masz podobna wage i wzrost co akneraj i startujesz z podobnego poziomu. nawet wymiary macie podobne tylko ona z naciskiem na biodra i nogi, a ty na brzuch , ale jak zejdziesz do tego ~58kg to bedziesz tez zadowolona
[...] 90kg/max- w tym wypadku 4 (film) http://www.youtube.com/watch?v=bLRgAhQvK1A Dociskanie do 8cm deski 100kg/4,4,4(film) http://www.youtube.com/watch?v=BwyM8zTtcJQ Wyciskanie na barki w siadzie 53kg/8 58kg/6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 9kg/ 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 9kg/ 8,8,8,8 Ogólnie słaby trening, nie było powera.
[...] bardzo senny wiec postanowiłem zrobić krótka drzemkę. Miała być krótka, a trwała 40 minut. Ale nic się obudziłem i poszedłem na trening. Na treningu porażka, nie miałem na nic sił a w przerwach miedzy seriami normalnie zasypiałem. Wiec zrobiłem tylko przysiady. Przysiady 58kg/15,15,15,15 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-03-13 22:38:28
nie znam sie zabardzo i pogubilem sie czy mozesz ulorzyc mi dla mnie diete rzebym przytyl???? aha nie mam treningu mozesz odrazu ulorzyc???? -174wzrostu -58kg -15lat dzieki lol
[...] tak, że w ostatniej serii nie miałam już siły na szóste powtórzenie, normalnie poległam, sił zero. 3. Wznosy bioder ze sztangą 5x8, 90s (r. 37kg, 47kg) x 12 + (r.58kg) x 10 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg 59,5kg/ 59,5kg/ 59,5kg/ 59,5kg/ 59,5kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 59,5kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg Wczorajszy dobry trening mocno [...]