58kg

[...] 14 Luty 2009 / 03 Maj 2009: http://filesrr.vitalia.pl/gfx/tstmp1249378052/paski_wagi/9/4/4/1/9/944194/zdj_b867134851f927b8fd10ae5f57317a9a.jpg A z czasów studiów (58kg) mam w większości analogowe foty, ale postaram się coś wykombinować. Historię zapuszczania się masz w Men's Health wrześniowym na stronie 27 ;) pzdr --EDIT-- Właśnie [...]

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html to może trening stacyjny... co ty chcesz chłopie rzeźbić z wagą 58kg??

Skalar, pisalam juz wczesniej,ze ten 'grubasek' to zartobliwie:) twierdze, ze powinnam wazyc (jak juz wczesniej pisalam) przy swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, [...]

hmmm,wiesz,obawiam sie ze to nie przejdzie. juz mi sie dostalo dzis za brak biustu... pozostane przy moim 58kg minimum ale postaram sie zamienic co juz mam w miesnie.

[...] więc ciężko o jego widoczność jeszcze do tego dochodzi brak genu do rzeźby Treningu z środy nie będę pisał ale napiszę dzisiejszy Klatka+Plecy+Biceps Klatka Poziom 4s 11x 58kg 9x 62kg 7x 66kg 6x 70kg Plecy -wiosło hantlem w technice poprawnej 5x 24kg 10pow -wiosło sztangą 5x 40kg/10pow -Wznosy z opadu 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] Ale jak po wyrzeźbieniu chcesz "jako tako" wyglądać to pasowało by przed rzeźbieniem złapać jednak kilka kilogramów przynajmniej z 6-11kg. Bruce Lee przed wyrzeźbieniem się miał 65kg a po 58kg, tylko że on był dość niski(169 cm) czyli jak chcesz podobnie wyglądać to musisz po wyrzeźbieniu ważyć mniej więcej 68kg a przed ponad 70 ;p

Napewno endomorfik przy 58kg i 170cm wzrostu? Pozdr.

+++ 4.XII.2009 piątkowy trening próbny +++ Przysiady z sztangą na plecach 10p *61kg bedzie 4s 8p*58kg Wykroki z sztangielkami 10p *11kg kazda sztangielka bedzie 4s 10p*11kg RDL 10p*52kg bedzie 4s tak samo Wspięcia 2s 20p*11kg sztangielka bedzie 4s po 20p Wyciskanie sztangi 2s 10p*24kg bedzie 4s 10p*24kg Unoszenie na boki 3s 8p*7kg kazda [...]

[...] zmiane z 15sek przerwy 1a wyciskanie klatka 3x12-15 30kg 1b. Wypady 3x8 na noge 2x10,2x11,2x12 2a podciaganie na sztandze 3x 12-15 2b. MC rumunski ze sztangielakmi3x 12-15 58kg 3a wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 2x3,2x5,2x5 3b. Szrugsy 3x15 36kg Dzis cieżko sie ćwiczylo po poniedziłkowym treningu mam straszne zakwasy już dawno takich nie [...]

[...] Zawsze w przerwach robiłem sobie brzuch. Co do mojej diety. Staram się jeść dużo produktów które zawierają białko lecz nic mi to za bardzo nie daję... cały czas ważę te 58kg z porywami niekiedy to 59kg. Mam nadzieję że ktoś pomoże mi ustalić trening. A i mam świadomość ze zaśmiecam forum, ale nie mogłem znaleźć podobnego tematu. Pozdrawiam [...]

Romanian- obciążenie takie samo jak ostatnio, ale po jednym powtórzeniu więcej w drugiej i trzeciej serii. W przysiadzie dwukrotnie zrobiłam z 58kg, a to dlatego, że wydawało mi się że zmieniłam obciążenie, a tego nie zrobiłam i dopiero później dołożyłam ciężaru. Mniej zrobiłam powtórzeń z 60,5 i tylko jedno z 63, bo robiłam głębsze przysiady niż [...]

Jaki jest Twój cel? Jeśli wygląd i masa, może warto by w ogóle zrezygnować w płaskiej? Jeśli siła w wyciskaniu na płaskiej jest Twoim celem, musisz napisac cos wiecej, te 58kg robisz do załamania? Powtorzenia wymuszone i do załamania w dluzszej perspektywie hamują rozwój siły. Co ja bym zrobił na Twoim miejscu - zmniejszył bym ciężary i [...]

"SPLIT" Dzień 1: Klata & Triceps (Poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12/48kg, 10/66kg, 6/74kg, 3/80kg, max/58kg • Rozpętki hantlami na płaskiej 4 serie 4x12 • Wyciskanie hantli ze złączeniem 3 serie 4x12 Triceps: • Wyciskanie wąskim chwytem na ławce [...]

[...] elita open 1 Zawodnik Karolina Berserker's Team 2 Preiss Irena Berserker's Team 3 Dźwigałowska Joanna Copacabana Team 3 Małyjasiak Maria Złomiarz Team seniorki białe pasy do 58kg 1 Gałka Joanna Grappling Kraków 2 Łoś Małgorzata Alliance Team 3 Majchrzak Paulina Berserker's Team 3 Gołdyn Klaudia Copacabana Team seniorki białe pasy +58,5kg 1 [...]

[...] skupić tylko na treningu. W połowie kwietnia morzę na początku maja zarzucę jakieś białko. Potem chwila czasu, i znowu może jakieś białko na wakacje + dieta w 100% trzymana. Z siłą u mnie też lepiej rekord na klatę z 58kg (5 miechów temu) wzrósł do 65kg. Jutro napisze jak przebiegał trening Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-07 11:42:37

nie wiem o co chodzi z tą ankietą :> ;) . Przed siłownia trenowałem w domu : pompki , drązek itd ... Zaczynałem mając 27cm waga 58kg teraz jest 37 w łapie i waże 72 . Pierwszy moj cykl to zwykla kreatyna OLIMPA z apteki , pozniej jabłczan cm3 Treca , a potem znowu kreatyna . Diety nie stosowałem bo biede klepie ... ;d

aha narazie próbuję trening 10 seri po 5 powtórzeń 56kg następny trening też 10 seri po 4 powtórzeń 58kg i następny trening 10 s po 3 pow... 60 kg jak siła pojdzie w góre to eleganco a jak nie to spróbuje trening fbw ale może też nie szło przez to że miałem trening 6 razy w tygodniu (3dni treningu 1 dzień przerwy i znowu 3 dni treningu) chyba za [...]

Przemyślałem sprawę co do WL i zacznę ćwiczyć metodą "12/10/8" tak jak poradził mi snake. A więc na jutrzejszym treningu będzie to wyglądać tak: 50kg x 12, 54kg x 10, 58kg x 8 Jestem przekonany że dam radę, a jak nie, to zaczniemy od 46 kg w czwartek, aż w końcu dojdę do 62kg x 12

a ja wziąłem 58kg w siadach na 5 powtórzeń

zacząłem trening o 18, a kończę teraz - muszę przestać ćwiczyć przy kompie siady: 58kg 5x5 wiosło: 29kg 5x5 pompki: 0kg 3x5 barki: brak siady - NOWY REKORD! czuję się potężny w chvj wiosło - prawie ciężej od siadów pompki - hardkor barki - wiosło mnie tak zmęczyło, że nie mam siły robić ich. zresztą, czasu też nie