58kg

[...] 6x7/5/3 7/5/3 2min przerwy 25kg/ 35kg/ 45kg/ 30kg/ 40kg/ 50kg 3. MC 6x 7/5/3/ 7/5/3 2min przerwy 42,5kg/ 52,kg/ 62,5kg/ 52,5kg/ 62,5kg/ 72,5kg 40kg/ 50kg/ 60kg/ 48kg/ 58kg/ 68kg 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 24kg/ 29kg/ 18kg 20kg/ 25kg/ 15kg 1. Paliło #-P 2. Jestem zadowolona, technicznie coraz lepiej i co ważne czuję kiedy i [...]

[...] bez tych miesni, Oszacujemy twoj BF ale moze sie okazac ze urwanie nawet kilograma z tego tluszczu co ci zostal moze byc niemozliwe. Saa przelicz,zakladajac ze masz 18%BF (a mozesz miec mniej) i wazysz 58kg, to twoja masa tluszczu wynosi 10kg spadek o 1kg to spadek o 10% alej masy tluszczowej czyli zejscie o 2%BF to bardzo duzo dla tych warunkow.

Nie mam pojęcia... pn klatka barki wyciskanie sztangielek 58kg na skosie 4x8-6 wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 rozpiętki na skosie 4x8 unoszenia sztangielek bokiem w opadzie tułowia + unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x15+15 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10-8 wt plecy gruba berta 95kg 7x, 125kg 7x wiosłowanie sztangą 123kg 21x, [...]

najszersze miazga, 58kg 63razy... na pewno plecy za to podziękują, będą pękate

Tomek jaki skromny :-) pn klatka i barki wyciskanie sztangielek 58kg na skosie 4x8-6 wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 rozpietki na skosie 4x8 unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x10,10,10 tylny akton 2x21 wt plecy wiosłowanie sztanga nachwytem 70kg 13x, 110kg 13x, 150kg15x, drop set 190kg 10x+150kg 10x+110kg 10x+70kg 21x, 110kg 13x [...]

[...] wyciskanie na skosie na suwnicy Smitha 4x12-6 wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 rozpiętki na skosie 4x10-8 unoszenia sztangielek bokiem 8x25 srugsy 4x15 dzisiaj plecy wiosłowanie sztangielką 58kg 84x :-) półsztanga 3x12 przyciąganie drążka do klatki 2x12 http://www.youtube.com/watch?v=Zwb-cx4I4bw http://www.youtube.com/watch?v=NcVIpdU0ZJk

Adam, fajnie to dopiero będzie...;-) 26 stycznia 2014 TRENING Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/40kg RDL 10x54kg/54kg/ 8x58kg Wypady 10x8kg/8x10kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Dzisiejsza rozgrzewka mi zajęła 25 minut, z czego bite 15 to był HIM i HAM, żeby cholera nie kulić tego ogona w przysiadzie... I tak: Przysiad z podwójnym dnem - [...]

[...] 4. Płatki owsiane, jabłko, orzechy włoskie + na imprezie: 2 kieliszki wódki, sałatka gyros 2 lutego 2014 TRENING Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/37kg RDL 10x54kg/9x58kg/ 7x58kg Wypady 10x8kg/7x10kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Przysiad - lekka progresja tylko 2kg, bo ostatnio 40 kg to było za dużo. No i staram się i staram, żeby ta [...]

[...] ;40 ; 41; kg bez sztangi Nachwyt łamana 29;30:31;32;33 kg bez sztangi Unoszenie sztangielek siedzac 11,5: 13: 15: 15: 15: Wtorek: Barki Unoszenie sztangi 53: 54: 56: 57: 58kg bez sztangi Unoszenie sztangielek bokiem 10; 11,5; 11,5; 12,25; 13 kg na reke Unoszneie w pochyleniu 11,5; 13,5; 15; 15 : 16 kg na reke Nie dalo potem rady dolozyc :( [...]

16 lutego 2014 TRENING NOGI Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/35kg RDL 10x58kg/8x58kg/ 7x58kg Wypady 10x8kg/8kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Dokładnie tak samo jak w zeszłym tygodniu. Przysiad z podwójnym dnem ciężko, no ale jak już wspominałam, my się z przysiadem nie lubimy. ;-) RDL - miałam mniejsze krążki i źle mi się dźwigało sztangę, [...]

[...] jako ostatni a potem dac sobie spokoj z saa no chyba ze cos w zyciu sie zmieni np $ to kto wie. W łapie nie mam dużo, ektomorfik ze mnie straszny w wieku 24lat mialem 58kg i 28cm w bicu jak anorektyk. Co masz na mysli szalał z dawkami? mysle ze stale 30mg bym bral czyli 3 tab dziennie stale 4tyg lub 6tyg? ile brac? susta jak optymalnie [...]

04.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wiosłowaie sztanga 13:58kg/78/88/95 ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 13T:60kg/60/60/60 ściąganie drążka wyciągu wąsko 13T:60kg/60/60/50 wiosłowanie na wyciągu 13T:60kg/60/60 30min cardio [...]

1) około 11% bf, ektomorfik 2) wiek 15 3) 58kg, 168 cm 4) ok 5 miesięcy 5) redukcja po masie 6) gainer, kreatyna 7) - 8) - 9) - 10) 1500 kcal / 110 b / 145 ww / 42 t około - redukcja 11) - 12) chciałbym ćwiczyć, robiąc jakiś powolny suchy mięsień, tracąc przy tym zbędny bf Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-06-30 14:22:19

W twoim wieku jednak nie kombinował bym z IF :-) Ogólnie z czego tu redukować przy wadze 58kg?

W twoim wieku jednak nie kombinował bym z IF :-) Ogólnie z czego tu redukować przy wadze 58kg? chciałbym chociaż spróbować pozbyć sie z 2% tego bf, chociaż z 0,5

[...] z oddechem! jakby nie to by bylo 12, a tak to się zamotałem) - w sumie to tego 'nie poczułem' Wyciskania już dziś robić nie będę, następnym razem planuję na obciążeniu 58kg. I teraz pytanie o górę. Chyba jednak powinienem dzielić górę na A / B. Czy tak jest opytmalnine: A1 wyciskanie + wiosłowanie B1 żołnierskie + podciąganie czy jednak [...]

dudee, W sprawie diety wyliczyłem na 58kg 173cm 2650 kcal. Dzień mam już rozłożony, chodziło mi o aspekt zdrowotny po treningu, bo mam wątpliwości: rano 150g jajek, 20g oliwy. II śniadanie 125g owsianki, 200 ml mleka, następny 100g kotletów sojowych 50g owsianki no i zostały te dwa opisane przed treningiem 150g fileta kurczaka 100g makaronu, po [...]

[...] Nie mam miesiaczki ( karmie). Biore omega 3 1 kapsulke i 1 tabletkę zelaza dziennie. Trenuje od 3 tygodni. Przez rok praktycznie brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. Zalezy mi na zrzuceniu wagi do 58kg i na ogólnej poprawie sylwetki. Nie moge spozywac nabialu. Jedynie mleko bez laktozy. Wszystkie badania ( morfologia, tarczyca, cukier ) ok.

[...] mną a ja sie utrzymuje. Potem zacząłem unosić nogi do góry robić różne ćwiczenia. Wujek powiedział mi że one mogą nie być do tego przystosowane i mogą pęknąć lub coś. Waże 58kg wzrost 172cm i pytanie takie czy robić tak dalej czy kupić se kółka gimnastyczne ? Nie złamią się. Ale kółka są przystosowane lepiej do treningu gimnastycznego i są [...]

Nie wiem czy są takie kobiety (skóra, tłuszcz i kosci??). Mam 173cm i 55kg ważyłam gdzieś na początku liceum. Waga, którą bym chciała (tak jak Ty mam swoją "wymarzoną") to 58kg. Przy tej wadze mam płaski brzuszek - i zabijam ludzi jednym spojrzeniem - tak mi siada psyche:) Aktualnie grzecznie ważę 61-62, bez żadnych cyrków, a próby odchudzenia [...]