58kg

Pierwsze fotki z 2020 gdzie waga była 58kg kolejne już z dnia dziejszego /SFD/2022/3/16/0d3b18c53de248379919b8c7af83e023.jpg /SFD/2022/3/16/e7e5c8199df640d8a8bfa7684ea7eb32.jpg /SFD/2022/3/16/1ac4d37113be4994960306324e950a69.jpg /SFD/2022/3/16/0d869f30be094e46ac5d9125e5d713d8.jpg

wyciskanie na ławce leżac 58kg martwy ciag w granicach 70 kg+\-

to o mnie tez musicie powiedziec ze jestem koks:),cwicze od roku, jak zaczelem wzialem 58kg na rekord mialem 28cm w lapie:) i 60 kg wagi, teraz mam 72kg wagi w lapie 35cm i moj rekord wynosi 113kg na lawce poziomej, jedyna rzecza jaka bralem to na samym poczatq mojej przygody z ciezarami 1 cykl kreatyny w dodatq tej slabej, monohydratu wiec dla [...]

zrobiles juz dwa cykle i wazysz 58kg? ja nie wiem co ty robisz ale slabo naprawde... Raptor123 po co mu rozpisujesz cykl taki skoro on wazy 60kg?? ten cykl to moze wziac jak bedzie wazyl 80kg minimum... narazie jak juz sie uparles to zrob na ktoryms z tych koksow propie,enan,meta,wino max npp i nie dawaj wiecej jak gora dwa rozne SAA Zmieniony [...]

Czyli mógłby mi ktoś doradzić jak rozłożyć jedzenie po treningu ważąc 58kg (robienie masy) używając od 50 do 100g owsianki (zjeść muszę 100, ale jeśli coś zostanie wolne to zjem tę resztę w innym posiłku), 350ml mleka, 125g twarogu, 10 g oliwy? Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-10-19 21:55:24

Nie. Waze 58kg/162

[...] do wakacji był on umięśniony i lekko zarysowany. Prowadzę stałe wyliczenia tego co zjadam i jestem aktywna. Obecnie od 3-4 miesięcy mam stałą wagę wahającą się w obrębie 58kg. Postanowiłam, ze jednak potrzebuję pomocy i ze schudnięcie do tej pory 11kg w zderzeniu ze spaleniem tej zalegającej tkanki tłuszczowej to był pikuś:) Teraz potrzebuje [...]

[...] widac jak bardzo niepoukładany mam trening :D Zaczynam od ciężaru rozgrzewkowego, potem dokładam, a na sam koniec jeszcze dobijam się tym samym małym ciężarem 28kg. Te 58kg x 2 to robiłam sama, a to x4 to z małą pomocą chłopaka. Wykroki to 10 powtórzeń na nogę i 5kg w jednej ręce, czyli łącznie 20 x 10kg :) Te wznosy bioder x 20 robiłam bez [...]

Proszę o ocenę mojej diety (na wakacje). Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem endomorfikiem (tak mi się wydaje). Sorry, że umieszczam ja w tym temacie. DIETA NA WAKACJE: 07:15 - POBUDKA 07:30 - Posiłek Białkowy: Twarug chudy - 80g + 250ml wody 07:45 - 08:15 Brzuszki (6 weidera) + 250ml wody 08:45 Śniadanie: Platki owsiane - 80g [...]

sorki bład w obliczeniach, właśnie podliczyłem jeszcze raz krążki i jest 2x10 + 2x5 +2x2,5 +gryf (ok8kg) czyli jakieś 43kg :) a klata to 2x20 +2x5+ gryf wiec jakies 58kg ale to tylko na skosie, na plasko to o 5kg mniej ;/

[...] Rano wegle a po poludniu bialko, tak? Dla uzupelnienia dodam, ze jakies 10 lat temu przez okolo 2 lata bylam na diecie Kwasniewskiego (optymalnej) wtedy wazylam najmniej bo 58kg, teraz robilam kilka podejsc i nie jestem w stanie jest tak tlusto. Pol roku temu bylam na kopenhaskiej i zeszlam do 92 kg, ale wszystko wrocilo. Do treningu, [...]

jak pierwszy raz sie polozylem pod sztanga wycisnelem dwukrotnie 65kg przy wadze 58kg teraz waze 68-9kg i wyciskam dwukrotnie 100kg na marginesie moge dodac, iz podczas wyciskania nie robie zadnego mostkowania ani nic takiego nie wiem czy to duzo czy malo ale ja jestem z tego wyniku zadowolony i nie mam zamiaru poprzestawac ale jak narazie to [...]

Aha i chciałbym dodać że mam 15 lat 172cm i 58kg jeśli to potrzebne.

[...] dodatni bilans kaloryczny? - niewiele. stad wnioskuje, ze albo diety nie masz, albo wierzysz w magiczne dzialanie samych supli. tak czy inaczej nie wierze, ze ektomorfik (58kg/172cm) zrobil w 1.5 miesiaca (pierwsze koty za ploty) ok 8kg prawie suchego miesnia. chyba, ze jestes ewenementem na skale swiatwa. albi666: jak cie tak bardzo [...]

[...] schowal. goscie po 200 na kaltke biora 4 razy a wy mi p******icie o diecie? jem przez caly dzien praktycznie sam ryz + kurczak, czasem ryz z jablkiem. 2 lata temu wazylem 58kg dzis waze 73w lapie prawie 40 po silce, koncze seta 6 razy. Oco wam k***a chodzi nie umiecie odpowiedziec na pytanie dotyczace clomidu nie mojej DIETY ! mete mam [...]

184cm oraz 58kg wagi

58kg, 177cm i Ty redukcje chcesz robic?

Płeć: Mężczyzna Masa ciała: 58kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Aktywność fizyczna: Duża (3-5razy/tydzień), jednak w moim przypadku 3/tydzień (Pon, Śr, Pt) Współczynnik BMR 1649.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2845.94 Węglowodany 55% 1565.27kcal = 391.32gram Białko 15%% 426.89kcal = 106.72gram Tluszcz 30% 853.78kcal = 213.45gram [...]

mam 163cm wzrostu i waże 58kg, więc nie wiem czy to dużo czy to mało te 60kg, nie znam się w ogóle na tym. Dodam, że jestem na ujemnym bilansie kalorycznym do 21.01 - potem planuje wskoczyć na 0

[...] że razy tyle powinno się mnożyć przy redukcji). Rozumiem, że podczas redukcji należy ograniczyć ilość węgli do minimum, zaś białka powinienem spożywać 116g-655kcal(58kgx2: suchej masy 58kg przy 20% tłuszczu). I teraz pozostało 1005 kcal, czy wszystko ma być przeznaczone na tłuszcze, czy tych węgli trochę dorzucić? Jeżeli tak to jak duzo?