531

[...] odżywcze Porcja 153g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 3060g SKŁADNIKI AKTYWNE Jumbo Hardcore Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 531 kcal Węglowodany 70 g 27% - w tym cukry proste 13 g 14% Tłuszcz 5,7 g 8% - w tym nasycone 2,5 g 13% Białko 50 g 100% Sól* 0,46 g 8% Witamina C (Kwas [...]

[...] : Witamina C - 158 mg Tiamina (witamina B1) - 4,58 mg Ryboflawina (witamina B2) - 4,25 mg Wiitamina B6 - 6,44 mg Witamina B12 - 25,8 mcg Folacyna (kwas foliowy) - 0,531 mg Niacyna (nikotinamid) - 47,51 mg Biotyna - 0,39 mg SKŁAD : hydrolizat kolagenu siarczan glukozaminy dekstroza fruktoza siarczan chondroityny mieszanka [...]

[...] Papryka 100 0,0 1 0 4 24 Kalafior 200 0,0 3 0 3 28 Jaja kurze 120 0,0 8 6 0 87 Cebula 50 0,0 1 0 2 14 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 705 0,0 54 15 44 531 Ser twarogowy chudy 200 0,0 40 1 7 198 Jaja kurze 120 0,0 8 6 0 87 Jogurt naturalny 180 0,0 8 4 11 108 Orzechy włoskie 10 0,0 2 7 0 65 [...]

Ukazał się komunikat na 2018 r. /SFD/2018/1/16/98f8f0f89a8d451ab05e18e0f96c2e53.jpg /SFD/2018/1/16/f23c151b946049c1b6b9e9671829772f.jpg /SFD/2018/1/16/08accc16d0f041e294c224dcba4a0166.jpg /SFD/2018/1/16/aad8d33e66cf40d5a4b087bd215c9062.jpg

[...] - 10g /B 0 /T 15 /W 0 /kcal 88 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 /B 6 /T 16 /W 4 /kcal 136 V Posiłek (Przed treningowy) Płatki owsiane - 150g /B 21 /T 9 /W 90 /kcal 531 /B 21 /T 9 /W 90 /kcal 531 VI Posiłek (Po treningowy) Pierś z kurczaka - 200g /B 42 /T 2 /W 0 /kcal 198 /B 42 /T 2 /W 0 /kcal 198 VII Posiłek Twaróg półtłusty - 250g /B [...]

[...] 337 Tuńczyk w wodzie 135 28 2 0 3 520 Ryż biały 80 5 1 61 ŁĄCZNIE: 215 34 2 61 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 4 531 Chleb żytni razowy 130 7 2 59 626 Marchew 100 1 0 4 ŁĄCZNIE: 380 40 4 63 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 5 531 Chleb [...]

[...] III. 14:00 Mięso z piersi kurczaka 100g 21.6 1.2 0.0 99.0 Ryż basmati SONKO 100g 6.7 0.7 78.9 344.0 Oliwa z oliwek 10g 0.0 10.0 0.0 88.2 Podsumowanie posiłku: 531.2 kcal 28.3 białka 11.9 tłuszczy 78.9 węglowodanów IV. 17:00 Mięso z piersi kurczaka 100g 21.6 1.2 0.0 99.0 Ryż basmati SONKO 100g 6.7 0.7 78.9 344.0 Oliwa z [...]

AGNIESZKA ŚWITALSKA NAWROCKA Federacja - IFBB Osiągnięcia Kategoria fitness sylwetkowe 2010 - Debiuty Kulturystyczne - 1 miejsce kat. do 160 cm 2010 - Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce - open 2010 - Mistrzostwa Polski Seniorów - 1 miejsce kat. do 163 cm oraz Open 2011 - Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce - open 2011 - Mistrzostwa Polski Seniorów - 1 [...]

[...] = 2759 kcal 6. Doliczam efekt termiczny pożywienia (TEF) 2759 + TEF(10% z 2759=276) = 3035 kcal Nadwyżka kaloryczna: przyjąłem środek zakresu 15-20% i wziąłem 17,5% co daje: 531 dodatkowe Suma: 3035 + 531 = 3567 -> 3570-3600 kcal na dzień Przyjąłem następujące wartości dla B/W/T: B= 2.1g W= 5.8g T= 1.4g B= 2.1 * 85kg = 178,5 g * 4kcal = 714 kcal [...]

[...] Osobisty 523. Wróg u Bram 524. Wschodzące Słońce 525. Wszystko Albo Nic 526. Wszystko Na Wierzchu 527. Wszystko się Wali 528. Wściekłe Psy 529. Wtorek 530. Wulkan 531. Wyjście Awaryjne 532. Z Podniesionym Czołrem 533. Za Wszelką Cene 534. Zabić Króla 535. Zabić Prezydenta 536. Zabić Smoochego 537. Zabójcza Miłość 538. Zabójczy [...]

[...] Ryż brązowy 100g Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 18 20 69 531 8. Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 54g Oliwa z oliwek 20g białko UNS WPC Econo 25g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. [...]

[...] = 2759 kcal 6. Doliczam efekt termiczny pożywienia (TEF) 2759 + TEF(10% z 2759=276) = 3035 kcal Nadwyżka kaloryczna: przyjąłem środek zakresu 15-20% i wziąłem 17,5% co daje: 531 dodatkowe Suma: 3035 + 531 = 3567 -> 3570-3600 kcal na dzień Przyjąłem następujące wartości dla B/W/T: B= 2.1g W= 5.8g T= 0.7g B= 2.1 * 85kg = 178,5 g * 4kcal = 714 kcal [...]

pon 582 Płatki owsiane 50 1 742 Rodzynki suszone 20 769 Orzechy włoskie 30 51 Ser twarogowy półtłusty 150 . ŁĄCZNIE: 250 531 Chleb żytni razowy 50 2 424 Masło roślinne kubkowe 10 627 Ogórek 30 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 210 58 Serek twarogowy [...]

Cwicze juz dosyc dlugo zalezy mi na sile 1-przysiad low bar bedie dobry? 2- czy taki trening bedize dobry A MC 531 WYCISK LEZAC 531 PODCIAGANIE 3XMAX B PRZYSIAD 531 WYCISK STOJAC 531 WIOSLOWANIE 3x10 POMPKI NA PORECZACH 3XMAX

[...] Artykuł z strony T-Nation o planie treningowym "5/3/1 Jak zbudować czystą siłę" Moje własne tłumaczenie. Autor program Jim Wendler. źródło: https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength To co musisz wiedzieć: 1. Bycie mocnym w podstawowych ćwiczeniach ma wpływ na wszystkie inne ćwiczenia i pozostałe aspekty treningowe. Zacznij [...]

[...] 67 2006 421 76 2005 355 73 2004 454 111 2003 495 93 2002 510 130 2001 568 176 2000 531 92 1999 365 95 ------------------------------------------------------------------- 2 J. Kaczmarek, M. Kierszka: Porwania dla okupu, Dom Wydawniczy [...]

[...] karze pozbawienia wolności od roku do lat 10. Rok art. 189 § 1 art. 189 § 2 2007 336 67 2006 421 76 2005 355 73 2004 454 111 2003 495 93 2002 510 130 2001 568 176 2000 531 92 1999 365 95 2 J. Kaczmarek, M. Kierszka: Porwania dla okupu, Dom Wydawniczy ABC, Warszawa 2003. Należy zwrócić tutaj uwagę, że wraz ze wzrostem ogółu porwań [...]

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% (?) Aktywność w ciągu dnia : Poza treningami minimalna - studia wymuszają dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] for the BCAA than the control trial (P < 0.05). When the BCAA were subtracted from the EAA (EAA-BCAA), the total release of EAA minus BCAA was lower (P < 0.05) for the BCAA (531 +/- 70 mumol/kg) than the control (924 +/- 148 mumol/kg) trial. These data suggest that BCAA supplementation results in significantly greater muscle NH3 production during [...]

[...] (7 kcal/min + 35 kcal EPOC) TEF(Efekt termiczny pożywienia ): 239 kcal NEAT(Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności): 700 kcal Nadwyżka kaloryczna: 531 kcal (20% TDEE) TDEE(Całkowite dzienne zapotrzebowanie): 3187 kcal BF(Body Fat): 8% LBM(Lean Body Mass): 51,5 kg Zapotrzebowanie(Białko/Tłuszcze/Węglowodany strawne/Wart. [...]