na galerii zdjec troche postów naklepałem w ty temacie ale admin skasował, ale było żeby cwiczyc mięśnie brzucha, sciąganie za kark i wyciskanie z tyłu a do tego to pływanie , ogolnorozwojowe, albo zaloż 50kg i jeździj sztangą po klacie;]
Chciałem być delikatny%-) Wiadomo ze co jest grane odrazu, stosunek androgeny/estrogeny został zaburzony i krótko mówiąc otyłość zabiła testa. Grubsza redukcja sie szykuje pewnie z jakieś 50kg, powodzenia życzę i wytrwałości.
[...] techniki to bez problemów większych uszkodzisz kolano. To jest kwestia tylko poprawności wykonania poszczególnych ćwiczeń, jeśli technika jest w porządku to jeśli nie masz przeciowwskazań medycznych nic Ci nie będzie. Kamizelka jest fajnym sprzętem jak masz w niej możliwość regulacji ciężaru w innym przypadku początkowo 50kg może być dużo.
[...] jakies 45 kg ktorymi kancze cwiczenie zrobie ok 10 max12 powtorzen. barki robie gdzies ok 40kg na gryfie czyli dwie rece chodzi mi o wyciskanie nad glowe. martwy ciag to ok 50kg ktorym koncze serie i robie 10/12 powtorzen. co do diety to jako tAkiej nie mialem ale staralem sie jesc jak najwiecej potraw z bialym miesem i ziemniaki zastepowalem [...]
[...] nie raz juz mialem bark albo nagarstek przeciazony jak takiej rogrzewki nie bylo. Gryf lubie i robie go po rowerku teraz, 10 energiczncyh ruchow po czym odrazu nakladam 50kg i dale sie rogrzewam..... I z tym skokiem 200kg to jakas przesada w obecnycm HST mam na klate: 15tki 90kg 10tki 100kg 5tki 110kg (tu mam nadizeje pociagne juz 120razy, [...]
[...] z lekkim obciazeniem, w przeciwym razie czy rogrzany czy nie czuje dyskomfort w lokciu. Do 40kg jeszcze dam rade bez rogrzewki (lzejszym ciezarem) ale wszystko w poblizu 50kg i wiecej bez serii wstpnych nie pokusze sie robic. Ale jak piszesz rozni ludzie rozne sposoby. Ja bazuje na wypowiedziach wodyna ze najepsza rozgrzewka sa serie z [...]
180cm i 50kg i co ty chcesz jeszcze rzeźbić? przecież to już sam szkielet Podejrzewam ze pomyliłeś pojęcia i chodzi Ci o masę Poczytaj tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Co do wiosła, to faktycznie pół sztanga jednorącz się nada. Choć możesz trochę pobawić się tempem i wprowadzić chociażby 3-4 sekundową fazę negatywną. Uwierz, że wtedy 50kg będzie nie lada problemem.
[...] wzgledu na te wode. Swoja droga to niezly mit sie utarl ze mono zalewa strasznie woda... Jak myslisz, ile 10g monohydratu dziennie potrafi zwiazac ze soba czasteczek wody? 50kg? Retencje wody to mozna odnotowac przy niektorych ph albo testosteronie, przy mono to raczej lekki sik. Co nie zmienia faktu ze kazdy stack mozna uzupelniac np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Potrzebuje pomocy... Mam 16 lat 165 wzrostu i 50kg masy.. Potrzebuje jak najszybyciej nabrac masy i troche podrosnac ..Jaka diete najlepiej stosowac odzywki itp. ? a zaczales w ogole trenowac na silowni? czy nagle się obudziłeś że chcesz przytyć? ukladaj diete i ukladaj trening aha, bardzo wazna rzecz, w tym sporcie nie ma nic na szybko, [...]
witam, mam 125 cm, lekko zszywany, 45cm szerokosci, wazy lekko 50kg z trocinami, za 90zl moge puscic. Potem moge fotke zalaczyc, lecz do polowy napelniony. Pozbywam sie niektorych rzeczy z silki
Ile powinieneś spożywać zależy od metabolizmu, aktywności etc. - więcej na ten temat w dziale odżywianie. Mass up to jedzenie w proszku, gorszej jakości. Chłopie przy wadze 50kg to żaden problem dostarczyć wszystkiego co potrzeba, także nie kombinuj.