nie do końca, ostatni obwód już jest troche okrojony z liczby powt i wygladał tak mniej wiecej: bear complex 50kg - 7 powt podciąganie na drążku nachwytem - 12 powt wskoki na skrznie 50-60cm - 30 powt wznosy nóg wiszac na drążku nachwyt - 15 powt burpees - 10 powt sie zastanawiam w trakcie po co tak sie mecze, ale uczucie po mi to [...]
[...] powrót do początkowej pozycji x 10 co do speca to nie mam teraz kasy na lekarzy, kiedyś może coś zrobie w tym kierunku ale nie teraz. zarzut robie bez problemu ciezarem 50kg, może dzisiaj spróbuje wiecej siady tez robie bez problemu nawet z maksymalnym obciazeniem Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-05-02 12:38:54 wstepnie tak wygladłby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem wstaw dietę tutaj i wszystko wrzuć w 1 poście: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Masz strasznie mało obciążeń, jesteś w stanie dokupić z 40-50kg? Ławka lepsza by była regulowana, drążek się przyda :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-10 13:58:24
[...] i teraz na nastepnym treningu zaloze 90kg i zrobie ok 3-4razy i jak dojdzie do 8ruchow to wrzucę 100kg mysle ze w ten sposob szybko odzyskam siłe bo zaczynalem z wyciskaniem 50kg 8razy a kapturow nie trenuje ze wzgledu na uszkodzone sciegna i bardzo slaby uchwyt w tej ręce nie dam rady sztrugsow robic odpowiednim ciezarem bo wypadnie mi po prostu [...]
Widziałem wynik takiego badania kumpla z roku (wygląda,chodzi i mówi jak laska,waży 50kg przy 167cm) testosteron coś 39,4pmol/l, estradiol ok. 78pmol/l (było albo w pmol albo w nmol-nie pamiętam dokładnie).Testosteron miał niby w normie,coś na gościa przy 26-30lat,ale on ma22. Estradiol winien wahać się do 34-79.Baba mu powiedziała że jak na [...]
[...] Do planu dolozylem wioslowanie.. Moze byc w tej kolejnosci ?? I prosze o odpowiedz osoby ktora ma duze pojecie i doswiadczenie w tych sprawach ;)) Przysiady 3x12-8 (40/45/50kg) Rumunski mc 2x12-10 (60/70kg) Podciaganie na drazku 3x7-5 Wyciskanie na plaskiej 3x12-8 (50/55/60kg) Wyciskanie sprzed glowy 3x12-8 (30/35/35kg) Wioslowanie [...]
[...] ze lepiej dać bez progresu? Myślałem nad takim systemem np wyć leżąc mój max zrobić 5pow to np 110kg w tym momencie odejmuje 10kg od tego i pierwszy tydzień robię 5x5- 50kg/70/80/90/100 2tydzien 5x5- 50/70/80/90/102,5 I dodaje 2,5kg co tydzień w każdym cwiczeniu oczywiście tylko na sile jesli cos zle mysle proszę o poprawe , lub może bez [...]
[...] ze lepiej dać bez progresu? Myślałem nad takim systemem np wyć leżąc mój max zrobić 5pow to np 110kg w tym momencie odejmuje 10kg od tego i pierwszy tydzień robię 5x5- 50kg/70/80/90/100 2tydzien 5x5- 50/70/80/90/102,5 I dodaje 2,5kg co tydzień w każdym cwiczeniu oczywiście tylko na sile jesli cos zle mysle proszę o poprawe , lub może bez [...]
[...] boxerska to dobry trening) caly spocony jestem teraz silka u kumpla mam 15 lat;d Nie wiem dlaczego ale zawsze mailem slaba klatke bez cwiczenia podnosze 60kg zaledwie... inne partie mam b dorbze rozwiniete takie seryjki robie 4 x 8 po 40-50kg (czytaj najpeirw 40 i do 50 ostatnia seria) Zmieniony przez - anonim009 w dniu 2010-02-05 11:03:31
HEHe co do tej łącznej siły musze sie zgodzić kolega mi opowiadał jaka siła sie wydziela podczas ataku padaczki przy drgawkach ... ja pierd... 50kg dziewczyna i 4 chłopów nie dali rady.. jej utrzymać. Wiecie co panowie chyba właśnie wyjaśniliscie dlaczego laikom szybko wskaukuje siła na początku :Da potem coraz wolniej przychodzi. Mordy Wy [...]
[...] kalori i nie jest zle ale tak wlasnie dziwnie na silowni wydajnosc mi spada bo zarzywam jeszcze TSE i na treningu poce sie jak swinia moja koszulke mozna wykrecac a od 2 tygodni stoje na 50kg ciezarach na miesnie grzbietu,tricepsy i na laweczce plaskiej i jakos wiecej nie daje rady.i nie wiem czy tak poprostu ma byc czy jest cos nie tak.
[...] Im większa panna tym bardziej zlosliwa, takie mam doswiadczenie. Czasem bywają tez te niskie zlosliwe jak **** ale jednak wole fajniusie milusie malusie . 165cm wzrost i 50kg wagi to moj ideał. Taka mała podręczna dziewczyna, mozna wziąsć wszedzie, zajmuje malo miejsca, a w razie gdy cos sie stanie, mozna ją latwo nięśc nawet 10km. Zmieniony [...]
[...] : siłownia domowa- sztanga 1.55m, hantle, ławka pozioma, zastanawiam się nad kupnem regulowanej tyle że ta co myślałem tańczas niecałe 200 zł, to max obciążenie na sztange 50kg, ale jak pytałem ziomka w sklepiej to mówił że powinna wytrzymać większy ciężar. Dieta : Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic Chyba będzie wam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W ROK Od 01.01.2011 Waga:60>75kg Wiek:16lat Wzrost: 186 cm Wyciskanie płaskie:50kg>90kg Staż: 11msc Biceps: 29>36 MC:130-140kg Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-10 18:44:31