50kg

robiłem klate i trica,poleciałem 60kg,70kg,50kg i mnie ****a przy 3 powtórzeniu przygniotło ja ******le jaki WSTYD!!!

50kg x 5 w dipsach, ciesze sie w c*** bo nareszcie magiczna 50tka poszło ogólnie to 4 pwotórzenie ledwo co, a piate chyba siłą woli podniosłem bo mięśniami ni c***a ale cięzko bo źle sie rozgrzałem i zyebałem troche technicznie peirwsze powtórzenie, ale i tak sie ciesze no bo poszło no nie

[...] bioder 30s na stronę 1d hollow body 2.obwód: 2a, 2b :10-12 powtórzeń; 2c: 25powtórzeń; 3 serie 2a Wyciskanie sztangielek na ławce 2x10kg, 2x12,5kg, 2x12,5kg 2b Przysiad 50kg, 55kg, 55kg 2c Swing kettlem (wysoko - do zatrzymania nad głową) 12kg 3. obwód 10 powtórzeń, 3 serie 3a Wiosłowanie w opadzie tułowia 12,5kg 3b Zakrok z podwyższenia ze [...]

No ciekawe. Bo jak byłaby taka promo to 50kg kupuje a to jest jakis polo market w lublinie w ogole? };-)

Co z tego jak i tak na jednego samotnego liścia sie nadajesz? Obelx wrzuc swoje zdjecie,zrobimy PRZED i obok zdjecie Strecha PO%-) Cudowny trening,30 DNI=50kg mniEj}:-(

[...] Pure we wrocku i jest tam miejsce do crossfitu, coś podobnego jak b-real wrzucił foty. Robiłem jakiś kompleks sztangowy czy podrzuty jakieś, juz nie pamietam , miałem może z 50kg nałożone i pare razy tak mniej delikatnie(czyt. normalnie jak na normalnej siłowni) yebnełem o ziemie to już trener jakiś do mnie podleciał i mówił, żebym tak nie pisgał [...]

hehe te 2 dzieciaki ode mnie z klubu ten grubszy to tez polak i ostatnio 50kg przysiad 22kg rwal juz

po treningu zadowolony choć mózg gniotła mi hantla 50kg na fr. za glowe oburącz

ze ta sztanga jest zarezerwowana dla 8-krotnego mr.olympia i nie wiem czy tam na dole jest napisany jakis nr tel ale mozliwe ze to jest liczba powtorzen jednak chodzi tutaj ze na gryfie jest jakies 50kg i ze roni tym bedzie robil serie

a niech ssaja :P inny numer im zrobiłem :P wrzuciłem na suwnice talerze bo 50kg i nie mogli ściągnąć

[...] zle nie szla. 60x30 90x10 110x3 130x3 140x3 150x3 150x3 150x3 nie będę tak mocno dowalał jak zawsze.... a trojki tez robie nieraz... pozniej hantle skos w gore. hantlami 50kg. triceps... barki... brzuch okolo 400brzuszkow.... zauważyłem ze barki mi sie strasznie okrągłe robią i najprędzej tam będzie widać jakieś efekty rzeźby... jutro [...]

w pierwszej chwili pomyslalem ze pisgasz hantlami 50kg na skosie na 15tkach

czyli robisz 50kg rocznie w tym zalozeniu:D? Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-01-14 03:53:32

[...] poszedlem juz na trening po przerwie, naladowany kcal po swietach Trening to oczywiscie klata+bic Klate od kilku miesiecy robilem na powtorzeniach 3-1 silowo, dzis ciezar 50kg na plasko, 15 ruchow, nie pelne wyprosty, caly czas miesien napiety, na skosie tak samo tylko 40kg, POMPA MASAKRA Bica to juz wogole kilka miechow nie robilem, to [...]

[...] TRENING 1.Przysiady przednie 4s 40-45 kg nie lubie robic nudne i idzie zadyszki zlapac tylnie lzej o wiele 2.wyciskanie sztangi na skosie 3sx15 50kg na lajcie 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s rózne warjacje ale jakos bez mocy bo w piatek tez sie podciagałem 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s [...]

28.01.2008 Treningowy ferie, wolnosc, niestety problemy osobiste ***********************TRENING********************* MC: rozgrzewka na 50kg + serie własciwe 5X70,80,90,100,100 Podciaganie podchwyt 5X +5 +10 +10 +10(ozukane troche) +0 za tydzien zrobi wszystkie +7,5kg Wiosła hantla kosmetyka 5X10X17kg krotkie przerwy idealna technika Uginanie ze [...]

5.02.2008 Treningowy ********************TRENING****************************** -Martwy 5x5 rozgrzwka na 50kg potem 75 85 95 105 105 -podciaganie siłowe 5X5 3 serie + 7,5 kg potem 2 nie zrobiłem zalozonej liczby, nie paietam dokładnie za tydzen nie dokładam -wiosło jednoracz kosmetyka 5X10 20kg dokładnie krotkie przerwy fajna pompa plecy [...]

bardzo ciekawy temat . Duzo prawdy jest ukazanej . Na mojej silce jest czasami podobnie . Szczawie po 50kg tyraja 2-3 lata i nic , 0 efektow . Az tu nagle slysze no ja wlasnie zaczynam antka z phoenixa , a ja stoje bokiem i powstrzymuje się od wybuchu smiechem . No ale niestety taka prawda , czasy i ludzie sie zmieniają . Chociaz osobiscie znam [...]

[...] Wasza ocena jego umiejętności/stylu życia treningu, odżywiania itp. na podstawie tego jak wygląda świadczy jedynie o waszej miałkości. Przypominam panowie, że startował od 50kg... Wygląda bardzo dobrze, ma wyjątkowo symetryczne umięśnienie i nadal trzyma przyzwoity poziom bf, dobre wyniki, widać, że ćwiczy, a wy się czepiacie bo nie jest [...]

[...] nie miałam rozpiski tylko robiłam ćwiczenia na daną grupę mięśniową. Nogi 1. Przysiady 3x12 30kg 2. Wypady w hantlami w rękach 3x10 po 5kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x15 50kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 3x12 20kg 5. Uginanie nóg na maszynie 3x12 20kg 6. Wznosy na łydki 3x15 Plecy+klatka 1. Ściąganie wyciągu do klatki 3x12 20kg 2. [...]