SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 lat

  • Odblok - (badania)

    Temat
    Doping

    Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2019-08-15 12:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety na redukcję, bo jestem w tym trochę zielony i pewnie popełniłem sporo błędów. Informacje o mnie: Mam 17 lat, waże 79kg przy wzroście 172cm. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3250kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2015-11-23 00:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 14 lat, ważę 65 kg przy wzroście 175, i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, bez sprzętu, mam do dyspozycji tylko dwie chanelki po 5 kg. Chciałbym przybrać trochę na masie chociaż efekty już są zauważalne, staram się jeść dużo i zdrowo, omijam fast-foody i słodkości w tygodniu. Staram się także zwiększyć ilość pompek (50) i podciągań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-09-26 16:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2009-05-04 14:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat 187 cm ważę ok 70kg. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni.Mam spory problem siłowy.Wiadomo, że po 3 tygodniach nie będe tzw ' koksem ' lecz przed trenowaniem moim zdaniem miałem więcej siły.Teraz zwykłe pompki sprawiają mi problemy.Czy to może być skutek przegrzania mięsni czy co?Natomiast mam jeszcze jeden problem związany z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-10-20 14:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] etc. Planuje jednak przejść na dietę slow carb (miesiąc) lub low i tutaj nasuwa się pytanie czy jest to odpowiednia dieta dla mnie? Zapomniałem o najważniejszym, mam 18 lat, 182cm, 76kg, lekki brzuszek. Chodzi mi o spalenie lekkiego brzucha i wyrobienie sobie na nim mięśni oprócz tego ogólna poprawa sylwetki. Za możliwe błędy przepraszam ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2013-03-17 15:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout-Ocena ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę ze Street Workout-em,na początek moich treningów napisałem sobie taki plan : 1 ćwiczenie-Pompki 4 serie po 20 powtórzeń,w tym pomiędzy seriami plank 30 sec i przerwa 50 sec.Ostatnią serie cisnę ile mogę pompek i plank 1 min . 2 ćwiczenie-ABS2,tutaj chyba nie muszę dużo pisać,jestem na pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-07-20 01:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepiej przytyć ??prosze pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat. 170 wzrostu i waże 55kg. Jak widać żaden byk ze mnie nie jest Chciałbym przybrać na masie jakieś 10 kg. Tylko co mam robić ? Czas pozwala mi ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Jaką mam stosować dietę? I chciałbym kupić jakiąś odżywke, co będzie najlepsze? Samo białko czy gainer albo może [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8529 Data: 2004-11-24 21:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tura? Oxa? deca?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 122 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: - 46 -klatka: - 123 -udo: - 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: Pudełka 2500kcal niski IG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie czysta tura 10 phenompharma 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu + spacer 10km w pozostałe dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2021-10-14 19:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bede sie mogla opanowac przed jedzeniem wiekszej ilosci jedzenia... Czy moj ciągły głod moze miec zwiazek z przyspieszeniem metabolizmu? Kiedys mialam genialny metabolizm ale rozwalilam go sobie glodowkami. Czy to mozliwe ze po zdrowej diecie powrocil moj stary metabolizm? Dodam ze mam 20 lat. Z gory dziekuje za odpowiedz Pozdrawiam L.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6626 Data: 2010-07-01 08:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema mam takie pytanie a mianowicie chodzi mi oto czy mozna brazc fine jezeli jest sie chorym na astme Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: dawno nie miezylem Obwód ramienia: 50-51 Obwód talii: 95-97 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: ok 7 lat Ilość spożywanego białka: 300g Ilość [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2009-01-21 13:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    potrzebuję odżywki na przytycie bez potrzeby ćwiczenia chce przytyć w krótkim czasie mam sporą niedowagę przy zwroście 170 cm waże 50 kg mam 39 lat borykam się z tym już od paru lat,albo może Państwo znacie lepszy sposób na przytycie to bardzo proszę o radę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-12-08 09:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie odżywianie może być?? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie to szukałem już tematu odpowiedniego dla mnie ale żaden mi nie pomógł, więc założyłem nowy :D A więc tak może powiem jak wyglądam: Waga: 50 kg Wzrost: 169 cm Wiek: 17 lat Uprawiane sporty: piłka nożna, siatkówka, czasami koszykówka, bieganie Staż: tak intensywnie to dopiero zaczynam i mam nadzieję że będę ćwiczyć tak długo aż osiągnę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-02-21 16:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening + wada postawy.

    Temat
    Trening w domu

    [...] w odcinku lędźwiowym i częste bóle w tym odcinku. Przez moją wadę fizjoterapeuta zabronił mi siłowni puki nie wzmocnie mięśni ćwicząc z obciążeniem własnego ciała. Mam 20 lat, ważę 68 kg i mierze zaledwie 170 cm wzrostu :). Zacząłem już ćwiczyć ostatnio planem "100 pompek w 6 tygodni", ale po przeczytaniu wielu opinii, że ten trening można [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-04-08 19:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam 22 lat i jestem bardzo szczupłą dziewczyną - mam 166cm wzrostu i ważę 50 kg. Mam drobną budowę ciała, w niektórych miejscach wystają mi wręcz kości. Zależy mi na nabraniu trochę masy. Od 2,5 miesięcy zaczęłam chodzić na siłownię - chodzę głównie na aerobiki nastawione na wzmacnianie ciała (opuszczam ćwiczenia kondycyjne, ponieważ nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-04-23 17:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: teraz vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stale na tesciu od 2 lat , 1x meta , 1 x deca , 1 x 4 tygodnie tren hexa 8. TRENING: 5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2016-07-02 11:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka. Srenio pije 0.6-0.8 l mleka 2% co tu zmienić oto moje pytanie. Aha po tym maratonie czuć głud umnie czy to nie dobór kalori który katuje mój żołądek. Profil. Wiek 18 lat Wzrost: 172 Waga 74-75 wachania. Celem moim jest zrzucenie masy do jakiś 70 kg . Trening to raczej nei trenuje ale ostatnio zaczełem robić brzuszki 30+30+20+20 2 serje na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2004-01-16 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór ławeczki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przepraszam ze moj pierwszy post to takie pytanie ale mysle ze to forum bedzie do tego najbardziej odpowiednie. Wiek 19 lat Waga 65kg Wzrost 176cm Planuje sobie kupic ławeczke do cwiczenia w domu i chcialbym poradzic sie u was, poniewaz to forum jest dosc znane i czesto tu siedzialem czytajac rozne tematy ale bez konta. nie wazne :) ktora [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2011-09-28 23:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - 80 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 16 lat mierzę 176 - 178 cm i ważę 80kg. Chciałbym jak najszybciej zredukować wagę o 5 - 10 kg. A więc tak: Od dłuższego czasu planuję zrzucić wagę, początkowo starałem się robić codziennie wieczorem brzuszki, nawet pożyczyłem od kumpla tak zwaną "kołyskę do brzuszków", ale niestety po miesiącu ani 1kg nie ubyło. Co do jedzenia to jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2012-01-30 19:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to wszystko połączyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1250 - 250 caps Olimp Dextro - 1500 g Olimp Thermo Speed Extremme - puszka Trec Clen Burexin - 90 caps Magnez + vit B6 - 45 caps Vita miner vs luteina - 60 caps 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 92 kg 3.WZROST: 175 kg 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6.DIETA BIALKO: zgodnie z dzialem odzywianie dla kolesia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-02-08 20:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)