50 lat

Ciekawy przypadek młodego sportowca  Naukowcy opisali bardzo ciekawy przypadek, 22-letni kulturysta, od dwóch lat zażywający SAA, został przyjęty do szpitala po napadach toniczno-klonicznych powstałych w wyniku snu trwającego około minuty. Chociaż napad toniczno-kloniczny ustąpił samoistnie, pacjent po napadzie był zdezorientowany i agresywny, co [...]

Kwasy tłuszczowe omega-3 (n-3 PUFA, PUFA ang. polyunsaturated fatty acids) od dawna (końca lat 70. XX wieku) wiąże się np. ze zmniejszaniem stanu zapalnego i obniżaniem ryzyka sercowo-naczyniowego. Nie należy stawiać znaku równości pomiędzy wszystkimi rodzajami tłuszczów. Te z grupy omega-6 (szczególnie kwas arachidonowy) i kwasy tłuszczowe [...]

[...] Cóż, analiza danych pochodzących od 262 500 osób z populacji ogólnej przyniosła następujące wyniki: odnotowano 10 200 przypadków choroby naczyń wieńcowych w czasie 12 lat obserwacji. Osoby mające najwyższe stężenia trójglicerydów były narażone na 70% wyższe ryzyko rozwoju choroby wieńcowej (coronary artery disease, CAD). Jak podaje lekarz [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej to jeden z częstszych celów, jakie sobie zakładamy, wraz z każdym kolejnym rokiem. Z reguły towarzyszy jej jakieś większe wydarzenie w życiu: ślub, złe wyniki badań, wakacje czy okres po świętach. Z kolei u osób regularnie trenujących zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Kolejne, [...]

[...] anaboliczno-androgenne mogą mieć negatywny wpływ na wątrobę (patologiczne zmiany, gruczolaki, włóknienie, cholestaza czy nawet rak wątrobowokomórkowy). Od przynajmniej 30 lat wiemy, iż nadużywanie SAA jest główną przyczyną patologicznych zmian w nerkach. Ale to na pewno nie przez sterydy? Zobacz na wykres. Znaczne pogorszenie funkcjonowania [...]

Otyłość została wskazana jako ważna przyczyna chorób nerek. Ze względu na ścisły związek z cukrzycą i nadciśnieniem, nadwaga i otyłość są ważnymi czynnikami ryzyka przewlekłej choroby nerek. Niezmiennie zatem nasze zdrowie pozostaje w naszych rękach i to my możemy dla siebie zrobić najwięcej, choćby przez wybór optymalnej formy aktywności [...]

[...] się do wysiłku i stale pracują”. Mięśnie brzucha stale pracują przy wszystkich głównych ćwiczeniach z ciężarami. Objętościowy trening brzucha to metoda pochodząca z lat 50. i 60. XX wieku, gdy nie znano podstaw fizjologii wysiłku. Obecnie wiemy, iż tego rodzaju sesje są marnowaniem cennego czasu. Życie jest za krótkie, by wykonywać setki [...]

[...] dostarcza od 0,1 mg do 14,3 mg resweratrolu w litrze. Niestety, zawarty tam etanol w większości niweluje korzyści z podaży resweratrolu. Metabolity alkoholu są rakotwórcze, dlatego etanol sklasyfikowano jako czynnik kancerogenny I klasy wg IARC. Ponieważ resweratrol jest naturalnie występującym związkiem, został dokładnie przebadany pod kątem [...]

[...] 98% MM i 2% MB, z kolei mięsień sercowy 70-80% MM i 20-30% MB. Mózg posiada głównie enzymy BB. Referencje, źródła badań: Marianne F. Baird „Creatine-Kinase- and Exercise-Related Muscle Damage Implications for Muscle Performance and Recovery” https://www.hindawi.com/journals/jnme/2012/960363/ A. Fredsted, T. Clausen, and K. Overgaard, “Effects [...]

U mężczyzn umiarkowana ilość estrogenów sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, a ich duży nadmiar oraz znaczący niedobór (sztuczne zbicie ich stężenia np. przy wykorzystaniu inhibitorów aromatazy) sprzyjają raczej otłuszczeniu ustroju. U kobiet rola estrogenów w utrzymaniu szczupłej sylwetki oraz ich wpływ w trakcie redukcji jest ciągle [...]

[...] okazuje się, że bardzo dużo! Ponadto warto pamiętać, iż podstawowe badania krwi mogą posłużyć do oszacowania szansy na przeżycie danej osoby, biorąc pod uwagę następne 15-20 lat życia (oczywiście, razem z innymi parametrami metabolicznymi). Zarówno zbyt duża (infekcja, białaczka, stany zapalne, stres, martwica tkanek), jak i zbyt mała liczba [...]

[...] rolę w medycynie XXI wieku.  NAFLD odnosi się do grupy stanów charakteryzujących się stłuszczeniem wątroby przy braku znacznego spożycia alkoholu. Od dobrych kilkudziesięciu lat wiemy, iż alkohol wywiera określony, negatywny wpływ na nerki i wątrobę (i wiele innych narządów). W części jest to związane z metabolizmem alkoholu i indukcją [...]

[...] do tego, by podnieść taki ciężar, ale w końcu się udało.  Mary Duffin startuje w trójboju siłowym i waży zaledwie 54 kg. Swoją przygodę ze sportem siłowym zaczęła mając 65 lat i od tego czasu brała udział w 11 zawodach. Tylko raz zajęła drugie miejsce w swojej kategorii wiekowej, w pozostałych przypadkach zawsze wygrywała.    Mary Duffin's [...]

[...] Przy treningu kulturystycznym typowo dostarcza się od 1,8 do 2,5 g protein na kg masy ciała, a to bardzo dużo i wtedy niezwykle przydatne stają się białka serwatkowe (izolaty, koncentraty i hydrolizaty białka serwatkowego) lub odżywki typu bulk (50% protein, 50% węglowodanów). Po prostu jedzenie mięsa oraz jajek ma swoje granice. Odżywka jest [...]

[...] konkurencja, Classic Physique, zakończyła się wspaniałym tryumfem Andrzeja Hurysza. Jeszcze w połowie listopada Pan Andrzej wahał się, czy wystartować w kulturystyce 40-44 lata do 70 kg (tam wywalczył srebrny medal w roku ubiegłym), czy do 80 kg, czy w Classic Physique. Doradzałem mu Classic Physique i to się sprawdziło, gdyż ważył blisko [...]

[...] z tego powodu, że takie właściwości kreatyny potwierdzone zostały z jednej strony przez praktykę przygotowań sportowych, z drugiej zaś przez liczne badania naukowe. Od kilku lat pojawia się coraz więcej dowodów wskazujących na to, że suplementacja kreatyny skutkuje szeregiem korzystnych efektów zdrowotnych w populacji osób starszych i pacjentów [...]

Już od wielu lat mamy oraz babcie przekonywały i nadal przekonują swoje pociechy, żeby jadły warzywa. Niestety w młodym wieku warzywa niekoniecznie są ulubionym produktem, a dzieci niechętnie je zjadają. W wieku dorosłym zaczyna się dostrzegać ich zalety i prozdrowotny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] mięśniowej Przyczyny i ryzyko Beztłuszczowa masa mięśniowa stanowi około 50% całkowitej masy ciała u młodych dorosłych. Poziom ten spada z wiekiem, a u osób z grupy 75-80 lat zmniejsza się do 25% całkowitej masy ciała. Spadek masy mięśniowej kończyn dolnych wraz z wiekiem zmniejsza mobilność danej osoby, zwiększa ryzyko upadków, złamań, [...]

[...] przy dużej szybkości fazy koncentrycznej. Zresztą, gdyby nie znacząca szybkość, podnoszenie ciężarów nie byłoby możliwe. Zupełnie czym innym jest dynamiczne zarzucenie na klatkę piersiową 200 kg, a zrobienie tego w sposób powolny, „na raty” (jak nieraz robią strongmani). De Vos NJ i wsp. ustalali, jaki rodzaj treningu jest optymalny [...]

[...] sodu. Kolejnym sposobem walki z nadciśnieniem jest regularna suplementacja potasu. Większość ludzi dostarcza kilkukrotnie za dużo sodu, a nieproporcjonalnie mało potasu. Dlatego bez wykonywania badań można sugerować suplementację potasem, przynajmniej u osób, które nie zaburzają funkcjonowania ustroju rozmaitymi lekami (np. diuretykami [...]