50 kg

1-4 meta od 25-35mg/ed 1-12 deca 200mg/e3d 1-12 susta 250mg/e3d 12-16 prop 100mg/e2d 12-16 antek 50-100mg/ed 16-21 metka 35/30/25/20/15mg 20-23 HCG 2500jm/e3d 21-24 clomid+nolva W trakcie cyklu suplementacja:Mass-Optimum,Whey Protein-Optimum,Carbo-Olimp,Animal Nitro,Animal Pak,Storm-Universal,Omega3.I co najwazniejsze dobra dieta bogata w zdrowe i [...]

Joy. Dzięki za opinię.Mój aktualny trening jest ukierunkowany na zrobienie 47 cm w łapce, przy wadze 92-93 kg. Trening opieram przede wszystkim na dwóch zasadach; 1. Triceps i biceps trenuję w inne dni. 2. Triceps robię po klatce, a biceps po grzbiecie ( świetne rozgrzanie łapki po tych grupach ). Trenign tricepsu :( po wąskim wyciskaniu na ławce [...]

regulamin działu-ankieta jest obowiązkowa nawet nie wiadomo czy piszemy z mężczyzną czy z kobietą czy masz lat 18 czy 50 czy ważysz 45 kg czy 130 kg po to własnie jest ankieta Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-22 11:59:17

Białka mi nie trzeba duzo z diety mam ok 2,2/kg wiec wystarczy...a pozatym białko bede dawał z NO...carbo kupie 2 kg trening mam 4 razy wiec po 50-60g bede dawał :)

Dzisiaj kolejny raz zostałem pokonany przez pogodę ale nawet moja asysta na rowerze stwierdziła że jest okropnie duszno. Wpadło 11 km. ( pierwsze 5 około 4:25 powrót 4:55/50 ) plus 8 podbiegów na niewielkiej przerwie. Poniżej małe pomiary z 01.07.2017 waga równe 70 kg. /SFD/2017/7/9/25150971583a410d8db135e01953c740.jpg Zmieniony przez - [...]

https://i.imgur.com/zUrkTXA.png 16/17 --> przerwa związana z pracą.. 18 --> BNP ( bieg z narastającą prędkością ) plus przebieżki na sam koniec i praca z ketlem. Standardowo wcześniej zajęcia z mobilki. 19 --> ruszyłem w teren. Biegłem troszkę szybciej niż zakładałem ale pogoda mnie troszeczkę zaskoczyła. Te 2,19 km. to podbiegi dodatkowo udało [...]

to może zacznę tak: 1 35 2 40 3 45 4 50 wtedy będę miał 8 dokładek po 2,5 kg, ćwicząc dwoma zestawami A i B 8 trening czyli max wyjdzie w 5 tyg Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-07-20 16:44:08

Git, jeszcze pare pytań: 1. Jak z progresja cieżaru?, czy cos takiego? Jestem w stanie zrobic WL: 70.80.90.100, ale przez pierwsze 2 tyg robie 50,60,70,80 - i co 2 tyg zwiekszam o 5kg. Tzn kazda seria +x kg i co 2 tyg zwiekszac? 2. Pushpress - mam wybijać się z nóg, czy mieć je unieruchomione? 3. Przysiad tylni, jak nisko schodzic?

http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo ogladnij dokładnie- pushpres- cały http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s power clean- troche trudniejsze ale to ma byc trening dla wojownika heheh np dla 100 kg 1.50 2.70 3.80 4.90 5.100 pytaj jak czegos nie ogarniasz?? przysiad wykonujesz głeboki - kulturystyczny badziew za przeproszeniem ma sie [...]

Wydaje mi się że dieta zbilansowana nie sprawdza się w moim przypadku mam problem ze spożywaniem tak dużej ilości węglowodanów - a z kolei bez mięsa to jakoś tak słabo. Wrzucę w okolicach niedzieli fotki po 4 tygodniach i zastanawiam się czy nie przejść na CKD. Spożywanie tłuszczy, mięsa , ryb nie stanowi dla mnie problemu kwestia tylko czy jak w [...]

ćwiczenia,,,,,; poniedziałek ; barki,biceps,triceps. 3 ćwiczenia po 5 seri 6-12 pow . wtorek ;nogi 4 ćwiczenia 5 seri po [...]

1.WL LEKKO 100*6/4 2.ROZPIETKI+WYC.HANTLI 15*8...............34*8 18*8...............40*8 20*8...............50*8 3.FRANC+BIC SZTANGA 45*8/3.......40*8/3 4.TRIC HANTLA+BIC HANTLE 3s po 8 5.TRIC-BIC LINKI 3s po 12 Waga najwyższa w życiu 113 kg

Witam "Dieta dr Kwaśniewskiego czy też dr Atkinsa" nie można tak pisać bo to są dwie zupełnie inne diety. Dietę Kwaśniewskiego znam bardzo dobrze - sam próbowałem przez ok 2 lata. Tzw "optymalni" mają raczej problemy z niedoborem białka a węglowodanów się je tyle żeby nie było ketonów w moczu. To jest ok 80 do 150 ww na dzień [...]

co do brzuszków doszedłem do 400-500 w seriach po 40-50 na skośnej ławeczce i dla sportu od czasu od czasu z obciążeniem, max 15-20 kg x 10x 4-6, ale przy wadze 97 kg nie było widać efektu, więc sobie je darowałem.

mam na sprzedaż 2x2,5 kg 2x2kg oraz 2x0,5kg cena 4.50 za kg

Dziś ortopeda... bo egzaminach ciąganie się autobusem i czekanie w szpitalu ale się doczekałem, badanie oceniam dobrze oprócz wyniku ponieważ doktor nie kazał mi ćwiczyć, a jeśli już to nie z takimi obciążeniami... powiedział że ciężar do 10 kg i izometryczne a na odcinek lędzwiowwy nic... Dodaje takze zdjecie jesli ktos chcialby zonaczyc/pomoc w [...]

na brzuch zaczełem sobie robic A6W + 50 brzuszków (25 zwykłych 25 ze skretem) Piszesz węglowodany rano, - czyli jak ma wygladac przykładowe śniadanie ? Dzisiaj zjadłem owsianke,pol bułki grahamki z szynka i pol z serkiem twraogowym "twoj smak" do tego szklanke jogurtu jogobela 2.5% i ktos moze mi podac jakis link czy cos jak obliczyc [...]

Ok, wiec wedlug rad wyszla mi taka dieta.(i kilka pytan) Prosze o jakies sugestie. I Śniadanie - Whey protein 62% (30 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) II Śniadanie - platki owsiane( 150 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) - 2 jajka ( Lub II sniadanie jajecznica z chlebem razowym) I Posilek - Brokuly ( 100 gram) + oliwa z oliwek - Kasza/ryz brazowy [...]

dodaje pozostałe posiłki ponieważ dwa razy wstawiłem to samo . I o to moje bf : Body Fat 77  % Fat Mass 82  kg Lean Mass 25  kg Body Fat Category Obese Trenuje na masę mieśniową . Wygladam dobrze nie mam brzucha takiego aż . Klatka mieśniowa po mału nabiera kształtu jak i inne partie . Proszę o ew. poprawe mojej diety. Pozdrawiam Zmieniony [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) http://imgup.pl/di/FW2F/img-0175.jpg 2) wiek :21 3) waga/wzrost:90/191 4) staż treningowy: z 3 lata z przerwami 5) cel cyklu: redukcja czyt. 86 kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: kończę "mikro cykl" na 50 caps. Black Mamby 7) stosowane wcześniej spalacze: Scorch, tested burner (jako [...]