50 kg

Studi w wieku 16 -50 kg? Wyj3bałem Cie o 2kg

DZIEŃ 28, TYDZIEŃ 4, DT TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. MC - brak mocy}:-( powyżej 50 kg szło ciężko jak nigdy%-) 2. Żołnierskie - jak zwykle@@-) 3. Plażowe - ok 4. Drążek - poprawa- pierwsza seria mi opuszczanie bardzo ładnie wyszło. Jestem zadowolona. Później podciąganie i opuszczanie z nogami zaczepionymi o drabinkę. Fakt [...]

TYDZIEŃ 8, DNT MISKA: czysta nieliczona, niedojedzona TYDZIEŃ 8, DT MISKA: czysta, nieliczona TRENIO: bieżnia + kompleks 1. MC - nie miałam siły, 50 kg mnie sponiewierało\-) 2. Żołnierskie - ledwo ledwo 3. Drążek - opuszczanie poprawa! 4. Plazowe- ook Kurde mole - przeziębiona jestem#-P#-P I pomiary - dawno nie było\-) [...]

Kobiety 30 kg a faceci 50 kg jak dodamy współczynnik to lżejsi mają szansę wyrównane :-)

Strict curl bez tempa XDM ma rację zachęcić trzeba a co do ww to można przewidzieć bo jeśli ktoś startuje ostatni to wie czy musi założyć 40 kg czy 50 kg żeby wygrać, łatwo policzyc jeśli w 5 minut na tempo to daje 150 powtórzeń a podejrzewam że zawodnicy limit wykorzystają :-)

No niby tak ale tu waga ciała też odgrywa ważną rolę. Jak takie miśki które były na mistrzostwach Polski ponad 100 kg żywej wagi to faktycznie ponad 50 kg już trzeba dać na sztangę aby nawiązać walkę z tymi lżejszymi. No no myślę że będą emocje bo tu faktycznie będzie ciekawie. Niby te 5 min czas jest ale wytrzymałość musi być ale i sila też bo [...]

[...] z chłopakami z siłowni i mówili, że dobry pomysł. Wyciskanie wielokrotne standard na 5 min wszystko i z wyraźnym akcentem. Masa ciała , połowa masy ciała , stały ciężar 50 kg. No i z timerem 75 powtórzeń co 2 sek. No i oczywiście też koronna konkurencja 100 kg A dodatkowo dla tych którzy lubią na Max to klasyczne wyciskanie leżąc siłowe [...]

Ja stosuje miód ale podczas prób na Uginanie na bicepsa jak mialem próby na 40 kg w 60 sekund lub w 2 minuty albo na 50 kg to nie powiem wyniki lepsze albo to kwestia dyspozycji w danym dniu była :-)

[...] ujednolicona. Ja też staram się trzymać poziom na treningach i młodzieży tłumacze tym którym ćwiczą to aby zawracali na te właśnie techniczne rzeczy. Pompowanie i pół ruchy nie wchodzą w grę. No a ja tymczasem trenuje sobie po chichu na Wrzesień na Mistrzostwa Polski w WW na stały ciężar 50 kg i na te 83 kg w konkurencji specjalnej.

[...] Podwójny stop timer a druga konkurencja to masa ciała na ilość powtórzeń Potem Planujemy w okolicach wakacji Opolskie Zawadzkie Połowa masy ciała A na końcu roku okolice wrzesień październik 84 kg na pkt czyli podzielić przez masę ciała I druga konkurencja Stały ciężar 50 kg na ilość powtórzeń To taka podstawa wyciskania wielokrotnego

szrugsy z MC robie ciezarem 50 kg (15-ki) to bez problemu utrzymam ( 50 kg to mój max dla MC w 15-kach), dychy i piatki powinienem tez utrzmymac ale problem powstaje przy samych szrugsach bo mam naprawde silne kaptury

Ostatni trening - Klatka, Biceps, Brzuch: 10 minut rozgrzewki na orbitreku 3 x 15 powt. ściągania linek wyciągu bloczkowego 3 x 12 (30 kg)/ 10 (40 kg)/ 8 (50 kg) wyciskania sztangi na skośnej ławce 3 x 12/8/6 wyciskanie w poziomie na maszynie 3 x 12 (10 kg)/ 10 (12kg)/ 8 (14 kg) uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce 2 x 12 [...]

[...] 4x max powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 25 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 4x10 powtorzeń 50 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 2x10 powtórzeń 8 bloczek ciężaru 2x10 powtórzeń 7 bloczek ciężaru Brzuch W [...]

[...] nie dałem rady bez wegli cały dzien i wieczorem hamulce puściły -wypiłem 1 drinka z sokiem i zjadłem 5 pierogów z mięsem Jutro niedziela to do spowiedzi migiem :) Kettla konkrecik :) Chyba bym nie dal rady swingu takim ciezarem ani razu zrobic. Najwieksza na silowni ma u mnie 32 kg to juz ciezko jest ... a 50 kg to jakas cyrkowa chyba hehe ?

1. Jak Ronie 2. Normalnie jedzenie będzie Ci starczyło w zupełności przez rok-dwa 3. Zazwyczaj cisnę ludziom, ale 50 kg przy wadze 56 kg, 16 latach i minimalnym stażu jest dobrym wynikiem. Ale tak jak Ronie- zapomnij o kg na sztandze, bo pogoń za rekordem tylko oddala Cię od progresu. 4. Fajnie, jakbyś odwiedził fizjoterapeutę, który rzeczywiście [...]

[...] z tymi suplementami. Priz napisał byś czy też osiągnę to samo co ty , z tymi samymi albo mocniejszymi suplemami i odpowiednio dobranym treningiem. Mam 16 lat 1,72 m wzrostu 50 kg własnej wagi Chciałbym dopiero zacząć chodzić na siłke , zakupiłem sobie trochę sprzętu min.: +uniwersalną ławeczkę: +100 kg. obciążenia + 1x gryf prosty i łamany oraz [...]

@Spartan13 - napisałam, że ważę NIECAŁE 50 kg i że nie wiem, dokładnie, ile, bo nie mam w domu wagi ;] Więc proszę mi tak pochopnie kłamstwa nie zarzucać :p Ostatni raz ważyli mnie jakiś rok temu, jak próbowałam oddać krew - i nie dopuścili (waga pokazała wtedy 49,9 kg w ubraniu, stąd to info, które podałam) Gdybym wyglądała jak "pączek z dziurką" [...]

standard (m.in. 100 pompek, 300 brzuszków, 50 podciągnięć na drążku, marsz na 150 km z obciazeniem 35 kg, przeplyniecie 25 km w Baltyku z obciazeniem 50 kg) Obowiazkiem Boga jest wybaczyc bin Ladenowi. Naszym obowiazkiem jest zaaranzowac ich spotkanie."(US Marines) najemnik

wrocilem do silki waga obecna 77 kg ,zjechalo 8 kg , w bicu z 35 a bylo 38 , jak poszedlem na silke to 4 x 50 kg podnioslem na klate i jeszcze cycki mnie bolaly po tym,wiec zaczynam od zera ;) przedtem wycisk 90 kg :) dam fotki to sie posmiejemy a za rok wstawie nastepne,nastepnego roku nie zmarnuje, juz niedlugoz zakupuje ostrowie i gogog sezon [...]

W jednym z klubow ( moj karnet dziala w 4 w okolicy ) mamy talerze do 50 kg sztuka. W mojej obecnej formie ledwo toto jestem w stanie podniesc - a krecic nad glowa 70kg ? Koszmar jakis ;)