5

:   2. WAGA:94   3. WZROST:175   4. WYMIARY:   -biceps:42   -klatka:118   -udo:68   -talia:90   5. STAŻ NA SIŁOWNI:12   6. DIETA:węglowodanowa białkowa z małą ilością tłuszczy   -białko:280 gr   -węglowodany:400 gr   -tłuszcz: 50 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 600 week plus co jakiś czas Npp i Master   8. TRENING:Push Pull [...]

Wczoraj BACK 0. Leg raises 4x15 1. Lat pulldown 4x8+4** 2. Underhand grip bb row 1x6*** 170kg https://youtu.be/wNDIhuLMKyc 3. Single arm landmine row 3x10* up to 60kg https://youtu.be/IpTWKHHByzY 4. Cable pullovers 4x15-12 5. Seated hammer row 15/15/12/9 https://youtu.be/J7M1edrPbTo 6a. Db rear delts lateral raises 4x20 6b. Smith shrugs 4x12 7. [...]

1.WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN [...]

[...] i nie byłoby w tym nic złego gdyby nie fakt, że większość jedzenia składa się z węglowodanów czy słodkich napojów. Dorzucając do tego fakt, że dla niektórych wejście na 4-5 piętro jest wyczynem, a uważają spacer za trening, a nie formę transportu, i są zmęczeni siedzeniem 8h w pracy, więc siedzą jeszcze więcej w domu. I na koniec, z moich [...]

[...] i bardzo monotonna dieta, brak różnorodności. Np. codziennie kurczak z ryżem, a do tego milion supli ;-) U mnie odwrotnie, ja tak kocham warzywa, szczególnie te świeże, że bez kontroli spokojnie kilka kilogramów dziennie by wpadało. Jak czasem patrzę jakie jecie sałatki to jest 1/5 co ja ładuje do niej warzyw. No ale staram się ograniczać.

[...] technicznie, bo zima to okres taki, gdzie możemy sobie na to pozwolić, w sezonie, rytmie wyścigowym nie ma czasu. Generalnie zima i wczesna wiosna to długie jazdy tlenowe po 5-6h i siła.I tu dochodzi aspekt psychologiczny. Ja nie mam problemu żeby 4h przesiedzieć w zamkniętym pokoju, no ale 99% peletonu amatorów/zawodowców ma. W tym np. Bzyk'u. [...]

[...] masz rację ze rak jest choc przy estro 80w gore juz puxhe na tyle ze mam backpump dzis bede miał testa bo z ciekawosci zbadałem choc i tak wiem ze będzie poza skalą.. Shbg do 5 dni Jedynie co mi na ta chwile przychodzi do glowy to zbić estro i prl i obserwowac w którym momencie faja zacznie szalec bo nieraz jest tak ze i kilka razy na dzien moge

spalem jak zabity, do pracy ruszylem rowerem, . Schodze z mirtazepiny z 15mg do dawki mini minimalnej 7,5 mg.

[...] na czym NHS w UK stoi ;-) w prywtnych jest niewiele lepiej, ale szybciej ;-) Nieistotne. starzeje sie %-) DDD mam :-D A dokladniej (small) degenerative disc disease at L4-5 szybko poszlo bo to prywatnie, po x-rayu wczoraj wyslali na mri. Maciupenkie ledwo zauwazalne wybrzuszenie z leksza naciska na nerw i zrobil sie maly stan zapalny, stad te [...]

Czekamy aż zbierze się minimum 5 chętnych osób. Poza chęciami nie ma innych kryteriów, żeby dołączyć!! Więc jeśli macie ochotę wziąć udział to można zaprosić koleżanki :)

[...] roślinnego np. ziemniaki, owoce. "Wiek :14lat 9 miesięcy Płeć : mężczyzna Waga :39.4 Wzrost : 148 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : 41.5 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% około Aktywność w ciągu dnia : od września szkoła. Aktualnie prawie zerowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 3x12-8 Ściąganie z góry wyciag Jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu 4x12-8 tyl barku haki 5x15-12 Unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 Face pull 5x15-12 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa [...]

Wczoraj: sprawdzanie maxa w siadach- i tak jak się spodziewałem - licho. Pomęczyłem też barki i tricka. SQ 10x0 10x20 7x40 5x50 3x60 2x70 2x80 1x90 1x100 1x105 10x60 OHP siedząc 10x20 7x30 4s x 10p -40kg Uniszenie hantli w opadzie tułowia 10x 5 kg 3s x 9-12p -4 kg Unoszenie hantli bokiem 10-12p x 4s —7 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x20 [...]

1.EPG Blue Ice 2.Pobudzenie - 5/5 3.Skupienie - 5/5 4.ogólne odczucia - Kolejne dobre termo coś w stylu Blue Magic jedynie mniejsza potliwość...Speed , pobudzenie konkret..! Na początku trochę trzęsło mnie od środka ale po chwili ustało...Bdb koncentracja i fokus...Ogólna ocena 5/5

w zeszłym tygodniu udało się tylko jeden trening na siłowni i jeden mini w domu, bo w trakcie mama przyszła. we wtorek też ten trening: 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/7x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach 12x8/14x8/14x8/16x8/16x8 [...]

[...] Szybki trening i na Wrocław ;s Żarcie w locie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/12/19/0517cb2f3638493da5ea481f7823a895.jpg Szama  1. Tostowy z nutella, banan, wpc. 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Bagietka z masłem czosnkowym, makrela. 4. Kurczak, [...]

[...] i przede wszystkim bardziej wydajne . Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-12-19 08:20:37 AMG - co do drętwienia IMO słuszną koncepcje mam. Pomiędzy WXN i Andro miałem 5 miesięcy przerwy %-) Raczej wątpliwe, że organizm się "przyzwyczaił" podczas nie brania MK ;-) Porównanie MK i GH konieczne bo często dostaje pytania co lepiej. 1-2 junity [...]

Redukcja dzień 19 Pull 1. HS Pulldown jednorącz 65x10, 55x12 rest pause 2. Tbar 90x10, 90x10, 90x10, 90x10, 90x10 3. Rackpull snatch grip 190x9, 220x7 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 90x12, 110x10, 130x8 5. Wiosło hammer jednorącz szeroko (windowmakerset) 80x19 6.Ściąganie uchwytów jednorącz 40x12, 35x12 7. Odwrotny butterfly [...]

Mam koleżankę która jest po 5 htp. Nie była zachwycona ;)

Panowie, namotałem wyżej no ale wiadomo ciężko się zdecydować na ,,pierwszy raz” :-) śmiesznie to brzmi trochę :-D Ostatecznie wybrałem propionat 100mg e2d przez minimum 5-6 tygodni (2 flakoniki firmy Bayer) później zobaczymy jeśli przyzwyczaję się do kucia i bd czuć testa to bd leciał na propie dalej, jak kucie bd denerwowało to przejdę na długi [...]