5 razy 5 trening

[...] na słowni: ok 2 lat (ok 6 miechów sumiennie) Uprawiane inne sporty: amatrosko boks czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy profesjonalna siłka a raz w tygodniu domowa (hantle, sztangi, ławka ) Dieta: jest tam jakaś ;] Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: odpoczywam [...]

[...] raz w życiu połaczylem klatke z tricepsem i nie jestem do konca przekonany czy to będzie dobre posunięcie. Dane: Mój staż to ponad 4 lata Do tej pory jechalem treningami 3 razy w tygodniu. Obecna waga 80 kg Wzrost 176 cm Fotka: Z Góry dziękuje za pomoc i oczywiście sogi zostaną wreczone każdemu kto pomoże. Pozdrawiam Zmieniony przez - nikepro w [...]

[...] gdzie ćwiczenia wymagają tych hantli to takich używam. O ile na początku było ciężko, to teraz wszystko łatwo mi przychodzi i się zastanawiam czy nie kupić np hantli dwa razy po 10 kilo. Nie wiem czy ćwiczenie na 2 razy po 4,5 i takim planie treningowym ma sens? Jak to ma pomóc: mam 18 lat, nigdy nie ćwiczyłem "specjalistycznie" (kiedyś [...]

[...] ciezar i mam pytanie czy cwiczac tym systemem wogole cos zrobie?: poniedzialek,piatek: klatka, biceps, barki sroda, sobota: plecy, triceps, nogi, przedramiona i do tego 3 razy brzuch czy moze lepiej podzielic to sobie na 3 dni: pon: klata, bicek, sro:tricek, plecy, pt: nogi, barki, przedramiona A cwiczenia ktore chce robic to klatka: [...]

Witam... chciałbym rozpocząć trening na masę i mam do was kilka pytań by dobrze sobie go rozpisać. Po pierwsze chciałbym trenować pięć razy w tygodniu, każdy dzień poświęcając na jedną partię mięśniową czyli. poniedziałek - klatka wtorek - plecy środa - barki czwartek - triceps i biceps piątek - nogi W każdym dniu chcę wykonywać po pięć ćwiczeń ( [...]

[...] "bydlęce", moj biceps to raczej ŁAPA niz kuliste wzniesienia. Jak nalezy cwiczyc zeby to zmienic? Czy nalezy stosowac mniejsze obciązenie? Czesciej cwiczyc? Robic aeroby 5 razy w tygodniu? A moze na sucho sie nieda po prostu i tu tkwi sekret? Niechce jakiejs przesadnej sylwetki po drakonskich dietach i treningu z piekła jak ci z federacji [...]

[...] ponieważ mam dużo wątpliwości. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 72kg. Mam specyficzną budowę ciała (grube uda i chude ręce). Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, na sucho, 3 razy w tygodniu. Zaczynałem od 29cm w bicepsie! Teraz jest troszkę lepiej, podrosło do 34 ale od jakiegoś miesiąca nie widzę żadnej poprawy. Koledzy faszerują się różnymi [...]

[...] beczki, trenuje sztuki walki w klubie, treningi mam we wtorki i piątki, i zastanawiam się jak połączyć je z treningami moimi domowymi, w planie napisane jest, że trening 3 razy w tygodniu, i między nimi 1 dzień przerwy, czyli np. pn, śr, pt. Problem w tym, że mam trening w klubie we wtorki, jak to zgrać? Czy jest sens, tak dostosować treningi, [...]

[...] -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU *Bicepsy -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Pytania dodatkowe: 1. Trening odbywa się seriami 3 razy w tygodniu po 3x15(60%CR)/3x10(80%CR)/3x5(100%CR). Dobrze rozumiem? 2 Jeżeli na treningu na rękę biorę max 10 kg, to jak będzie w 1,2,3 sesji jeżeli mam obciążniki [...]

[...] Może CKD? A jaki trening? Interwały? Aeroby? Czy siłowy? Nie wiem jak podejść do tematu, normalnie gdybym zaczynał, ustawiłbym zbilansowaną dietę i wrzucił siłownię 3 razy w tygodniu. Proszę o radę. Jak już mi się uda jakoś ukierunkować, to będę układał szczegółową dietę, ale najpierw strategia, a dopiero potem plany taktyczne i [...]

[...] 8 miesięcy wyciskam 85 na klate i mam 17 lat waże 68kg.teraz planuje zakup 9kg super whey gainera 4000 olimpu.i chcialem zebyscie mi pomogli z treningem.Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu i kazda grupę mieśniową raz w tygodniu: poniedzialek-klata wtorek-bary środa-grzbiet czwartek-biceps i triceps piątek-nogi i przedramiona Czy tak jest [...]

[...] z tym. Jest tak że lubię ciężki wysiłek, lubię się męczyć, pocić po prostu do oporu. I moje pytanie czy przysiady, pompki, brzuszki skakanka mogą być prowadzone np. 3 razy dziennie po 2-3 godziny czy tylko raz i 3 razy w tygodniu. Czy mogę się tak katować? Spokojnie o dietę pytam tylko o treningi. I czy można od razu po śniadaniu [...]

Wiek: 16 lat Waga: 83.5-84 KG Wzrost: 200cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Tylko 2 razy w tygodniu wychowanie fizyczne i w sobote biegam. Posiadam tylko hantle. Trening 1 1. Uginanie ramion ze sztangielkami 8 serii, 12 powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 4 serie, 12 powtórzeń 3. Wyciskanie [...]

[...] się dostać do pracy 16 godzin na dobe na świeżym powietrzu... tak długo z powodu wysokich zarobków... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower okoló 3 km 2 albo 4 razy dziennie częste spacery 2-3km Odżywianie: jem to co w lodówce: małe śniadania rzadko obiad, tylko wieczorami czuje głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Jeśli polece 10 mg ed polskiej mety 2 tygodnie ON i 2 tygodnie OFFi tak 3 razy z założeniem ze dieta bedzie dopięta to odczuje działanie i czy nie zblokuje? osłonki rzecz jasna będą ? za odpowiedzi z góry dzięki.(szału sie nie spodziewam, ale nie moge przełamać bariery 105 na płaskiej już pół roku.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 [...]

[...] opinii o tym oprucz tej jednej, jak myślicie to naprawdę takie dobre? Może ktoś stosował? Jak ja na to patrzę to raczej trening na rzeźbę a nie masę (50p) Poza tym: - wychodzi 4s, to trochę mało, chyba że 2 razy w tyg? - robić tak każdą partię? - czy nie spadnie od takiego treningu siła? Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2010-03-01 16:02:11

No wlasnie. Nawet wsrod bardziej zaawansowanych pojawia sie ciagle pytanie czy meczyc te same partie 1 czy 2 razy w tygodniu? Oba systemy maja wady. 2 razy w tygodniu miesnie nie maja dosyc czasu na regeneracje. a przy 1 raz w tygodniu jest jednak dluga przerwa miedzy poszczegolnymi bodzcami. Zastanwaiam sie czemu tkwic uparcie w tych skostnialych [...]

[...] Znalazłem taki fajny trening - 6 serii po 20 bardzo szybkich powt. przy 10 sekundowych przerwach. czyli pare minut dłużej bym siedział. Bo gdybym robił wszystko na raz to bym nie wyrobił z regeneracją... czyli: Robie jakiś mięsień (masa) i po tym od razy dynamika. Może tak być?? I mam jeszcze trening taekwondo... Pomóżcie to ważne dla mnie :(

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h rowerku 5 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: -zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu [...]

[...] przez ostatnie tygodnie. Myślałem nad zmianą treningu na taki: Poniedziałek: Biceps, Klatka z tego, że klatka za 3 tygodnie zacznę jak kupie poręczę. 3 ćwiczęnie na bica razy 3 serię. Uginanie stojąc z przekrętem, w oparciu o udo, i sposobem młotkowym każde ćwiczenie 10 powtórzeń. Środa: Triceps i kaprurki, na każdy po 3 ćwiczenia, plus [...]