5 razy 5 trening

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje jak najniżej się da ale cel tak 9-12% około. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening: Głównie trening "Masowo-Siłowy"(4 razy w tyg) podobno siłowe ćwiczenia najbardziej zżerają kalorie. Nie chcę rezygnować z treningu siłowego. W czasie spalania dorzucę trening cardio na czczo(30-60min/5 razy w [...]

Witam. Panowie chcę zacząć trening fbw metodą 5-10-15. Trening 3 razy w tygodniu 1 trening 15 2 trening 10 i 3 trening 5powt Plan mam rozpisany na trening a i b. A pytanie pierwsze moje brzmi ile mam wykonywać serii na takie partie jak trice bice i barki czy tyle ile mam podane w rozpisce czyli dla 15 powt 3 serie dla 10 powt 4 serie i dla 5 powt [...]

[...] temu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mniej więcej 24% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): trening: minimalnie 5 razy w tyg. rano na pusty żołądek biegam od 6 do 9km. Po pracy na przemian HIIT z ćwiczeniami ze sztangą (magic bar)również min.5 razy w tygodniu. Dieta: 1 posiłek,rano po [...]

E to bzdura jakas. Rob 3 razy w tyg przysiady 5 seri po 5 powt. caly trening robisz tym samym ciazarem co trening dokladasz 2,5 kg na 1 treningu startujesz ze sztanga 30 kg to wszystko czego Ci trzeba !

[...] CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta zbilansowana, zapotrzebowanie: 2500kcal/dzien. deficyt na dzień dzisiejszy: 300-350kcal/ Trening na siłowni 4-5 razy w tygodniu (siłowy). 1 raz/tydzień siatkówka, czasem zastąpiona bieganiem. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] Na początek pytania o rozgrzewkę: Pytanie 1. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. Jak to wygląda - macie, może jakiś rys. ? Jeżeli tak to proszę o link... Pytanie 2. Jak wyglądają naprzemianstronne skłony tułowia - ma ktoś może jakis rys. ? Pytanie [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :fote wrzuce POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:- 10 kg ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):zero słodyczy nie jem po 18, 5 razy w tyg. trening na siłowni + 4 razy aeroby+ rekreacyjnie basket i piłka nożna kilka razy w tyg. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] obecnie na scorchu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: okolo 14-15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ) rotacja weglami, trening silowy 4 razy w togodniu, po nim aeroby, interwaly po okolo 50 min, czasem 5 razy w tygodniu, rowerek, bieznia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy [...]

[...] za bark zdjecia ale nie mam ja zrzucic na kompa POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening: przez pierwsze 3 miesiace: silownia 5 razy w tyg po silowni 3x w tyg aeroby 2x w tyg interwaly. Teraz silowania 5x w tyg (fbw, superserie, cwiczenia angazujace wiele partii miesniowych) koszykowka 2x w tyg 4x w [...]

dodam tylko ze moj młodszy brat (19 lat) w zeszłym roku ćwiczył 5 razy w tygodniu biegi i tenisa. Jadł normalnie jak to on, czyli wszystko co sie da, wiec niespacjalnie duzo biała. Podczas okresowych badan w klubie wyryto w jego moczu wlasnie wiecej białka. Lekarka stwierdzila ze to z przemeczenia ( do 15 szkoła, a po szkole codziennie do 20 [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg pomiarów z przed 3 tyg to 10%bf POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening głównie z ciężarami 4-5 razy w tygodniu, do tego praca na magazynie - ciągły ruch, coraz cieplej więc jakies 60-80km na rowerze tygodniowo. Dieta do ok 1800kcal jem nie wcześniej niż 40min po [...]

Koniu, Napisz mi proszę jak brać Phenadrine APS. Dietę mam low-carb ułożoną przez dietetyka 5 posiłków dziennie. Trening tylko aeroby, konkretnie 1 godzina orbitreka 5 razy w tygodniu. Przeważnie około godziny 20:00. O której to brać i w jakiej ilości? Ps. Tak wogóle jak oceniasz ten środek pod wzgledęm spalania.

[...] do pomocy. To w takim skrócie. Nie muszę chyba tłumaczyć, że aby zabrać się za taki trening musisz bez problemu podciągać się normalnie kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt razy... Kumpel kiedyś mi mówił, że jego kuzyn w wieku 6 lat (wiadomo-był chudziutki) 5 razy podciągał się na jednej ręce! Ale to był specjalista Chłopak wychowany na wsi, na [...]

[...] pobocznie podczas podciągania nachwytem. Otóż zauważyłem kilka ciekawostek podczas mojego całego treningu: 1. Kiedy rano robiłem 3 serie pompek po 20, na wieczór więcej razy się podciągałem ! Natomiast kiedy zrobiłem jedną serię lub w ogóle, ciężko było. 2. Zauważyłem jak rzeźbią mi się mięśnie barków, biceps, triceps, najszerszy, większość [...]

[...] znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co robić 8 tyg, ale za tydzień wracam. Ogólnie w całym treningu nie robiłem pompek, oprócz kilku razy,ale to sporadycznie, przy następnym podjeściu obowiązkowo. Choć teraz i bez nich jestem bardzo zadowolony. Osobiście polecam go wszystkim początkującym. QUEBLO napisał, [...]

WIEK: 20 lat, trenuje 4-5 razy w tygodniu (aeroby+trening silowy),moja waga waha sie w przedziale 95-97kg przy wzroscie 188 cm. Trenuje od 3 lat.Zastanawiam sie nad zastosowaniem jakiegos "mocnego" spalacza. Do tej pory ze spalaczy stosowalem tylko Thermo Speed Extreme® Olimpa- nie powalil mnie na kolana :) . Zastanawiam sie nad [...]

brał ktoś tse? jak bylo z efektami? z czym najlepiej łaczyc? oczywiscie ostry trening aerobowy = silka 5 razy w tygodniu ;)

[...] warzywna, potem pierś z kurczaka ryż ( lub kasza, lub makaron) pomidor, sałata, orzechy, migdały, fasola (różnie). Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, około 4-5 razy w tygodniu. (Sprzęt: ławka do wyciskania, ławka skośna, drążek, nakład, gryf prosty łamany sztangielki itd. Kolacja- Sałata, pomidor, łosoś, czarny chlebek, lub tuńczyk, [...]

[...] da żeby zacząć porządnie masować. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - Owsianka, + jajka Obiad - Ryż, kura + warzywa. Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, około 4-5 razy w tygodniu. Po siłce to samo co na obiad a na kolację tuńczyk ew. twaróg, serek wiejski. STAN ZDROWIA: Jest okej. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE [...]

Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): A) -przysiad 5 x 5 ( zastanawiam sie też na przednim chociaż raz w tygodniu ) -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]