witam,, mam problem z lewa reka. opis moze byc niezbyt elokwetny ale chce dokladnie opisac z czym sie borykam: od 2 dni wystepuje mi w lewej rece dziwne mrowienie ktore czuje tylko podczas dotykania czegos. wyglada to tak, ze jak cala dlon przyloze sobie np do uda i robie ruchy w dol i gore to mija okolo 3sek nim zmysl dotyku zadziala tak jak w [...]
[...] z tyłu, z tej perspektywy trochę słabo to wygląda ale to dlatego że kamera była skierowana w górę, na sztandze nałożone 50kg ( gryf 20kg+2x 15) Zaznaczam że to tylko taka "próba" za kilka dni wrzucę tutaj swój maksymalny wynik + najprawdopodobniej ktoś nakręci. No i chyba jestem najmłodszy z uczestników %-) będzie ciężko. Powodzenia wszystkim
[...] radzi sobie z fb 5*5. Teraz pierwszy raz chce uderzyć w 3 zestawy (a ocena czegos takigo wykracza poza nasze mozliwości Kolega jest stażowo i wynikowo zaawansowany, ma 3 dni w tyg na trening. Oto trening: Trening A: - siady tylne, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko, - Yates Rows, - Military Press, - Hang Power Clean. Trening B: - Power [...]
Witam! Jestem tu nowy i przepraszam jeżeli był ten temat może, ale szukałem i nic odpowiedniego nie znalazłem. Zacząłem zrzucać trochę ciała i postanowiłem wzmocnić się spalaczem. Kupiłem Dymaburn Xtreme z polecenia forum i sprzedawcy w sklepie na dobry początek ze spalaczami. Przez pierwszy tydzień stosowałem 2 kapsułki dziennie rano i przed [...]
[...] tylko 150 week przez mc.. od pazdziernik dobijalem mala dawke DD 150mg.. dece odstawilem w styczniu z testem zchodzilem coraz nizej.. od konca lutego bilem cypka 150mg co 6 dni w lutym hcg 5000 rozbite na 3x.. przez caly okres od kwietnia wbilem tez z 5 paczek hcg.. poczatkiem marca lyknolem na pale cwiartke letro i polowke caba.. krew pobierana [...]
[...] się czuć, to muszę mieć T całkowitego w zakresie 750 - 1500. W moim lab powyżej 800, to już jest nadmiar. Przyjmuję T co tydzień 2 amp. Miałem też schemat 2 amp co dwa tygodnie, ale w drugim tygodniu, już mam testo 215 czyli niedobór. Iniekcje co 10 dni również są dla mnie rzadkie, bo w 10 dniu mam testosteronu 350 i kiepsko się czuję. Druga [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Wysoko_proteinowy_sernik_na_zimno-a1614.html Jestem w szoku i się jaram. Kilka godzin i ponad 240 udostępnień przepisu :) chyba siadło :) ja tez sernik robię zwykle co 3 dni - dziki proszą to robię :) /SFD/2018/3/19/8ceff3a1ee614f79aa3f71773260ac6d.jpg
Wakacje mijaja (jeszcze ze 20 dni) ale czas pokazac co przez wakacje sie dzialo. Wiadomo jak to wakacje brak czasu na sumienne treningi, troche imprezek, alkoholu i spadki sa. Ale nic od pazdziernika czas sie brac ;)
Witam, 27 kwietnia zlamalam na rolkach kosc piszczelowa, przez 6 tygodniu mialam gips, od 5 dni, juz go nie mam. mam za to pytanie: orientuje sie moze ktos z Was, po jakim czasie noga, dokladnie staw skokowy, wroci do takiej formy, zebym mogla chodzic bez kul? Kiedy bede mogla postawic stope bez obaw, ze cos sie moze stac? Lekarz zalecil mi [...]
[...] około 2 tyg. przerwy. Mój pierwszy trening split w nowym cyklu był to trening typu split - wytrzymałosciówka. Klatkę i biceps odczuwałem przy najmniejszych ruchach przez 3 dni. Na ostatnim treningu pierwszy raz na ławce płaskiej klatkę zrobiłem hantlami (na skosie hantli używam od dłuższego czasu). Następnie skos góra, rozpiętki, ściąganie [...]
Witam! Mam 13 lat i jestem sprawny fizycznie oraz często się ruszam. Od jakiegoś czasu trenuję 8 min dziennie na brzuchoraz ćwiczę z hantlami. Po ok 3 tygodniach intensywnych ćwiczeń gdy trenowałem z hantlami, zacząłem odczuwać strzykanie w stawach barkowych i łokciowych. Oprócz tego raz po raz strzela mi w kolanach. Po porządnej rozgrzewce [...]
Witam, załapałem od kolegi grzyba już mam go od tygodnia i wygląda on tak http://tinypic.com/r/x3iouv/5 kupiłem maść Clotrimazolum i nie widze żadnych efektów. Mój znajomy też miał ostatnio i powiedział że go octem wypalił }:-( . Prosze o szybką odpowiedź bo za równo 8 dni mam zawody w Poznaniu ;) [...]
[...] na początku powiem że zależy mi na pozbyciu się "mięśnia piwnego" wakacje były, więc wyrósł ogromny. Zacząlem od diety na -300kcal i dorzuciłem do niej A6W, minęło już 14 dni, są efekty widoczne, jednak postanowiłem dorzucić aeroby na rowerku stacjonarnym i HiiTa i teraz moje pytanie jak to połaczyć? POczytałem troche i obmyśliłem coś takiego. [...]
Od okolo 25 grudnia dzien w dzien robie ten sam program cwiczen to jest 12 pompeczek i 20 brzuszkow. Ilość serii robie tak rotacyjnie czyli np jednego dnia 5 seri pompek i 3 serie brzuszkow a drugiego 5 seri brzuszkow i 3 pompek. Tak może na marginesie co drugi dzień mam trening pilki noznej (znaczy teraz mamy przerw ziomowa w sezonie i treningi [...]
[...] wznoszenie lydek itp z cwiczeniami na ciezarach, polprzysiad ze sztanga, wspieca ze sztanga, wykroki... Pytanie moje brzmi nastepujaco, jak laczyc te treningi? Czy w jedne dni robic cwiczenia a'la superdunks itp a w inne na ciezarach? Czy moze laczyc oba rodzaje? No i ile razy w tygodniu bedzie optymalnie... bo boje sie ze bede robil za czesto, [...]
[...] po bracie ktory przerwal cykl) 1. Kreatyna monohydrat mega caps 1250 - 40 tabletek 2. Xpand Dymatize - 30 porcji 3. Tight 60 caps ( tutaj calosc, kupilem na wlasna reke tego supla) Zastanawiam sie, czy by nie brac najpierw krety mono z tightem a po jej skonczeniu przerzucic sie na xpanda z tightem?? i tak dojde do 30 dni ? co wy na to ?
Witam. Mówiac w prost, cwicze ABSII, podciaganie i pompki. Na wszystko mam rozpisane serie i tygodniowy plan. Poczatek tygodnia wyglada tak: Pon: ABS, pompki WT: Podciaganie, bieganie Śr: ABS, pompki Czw: Podciaganie, bieganie Na pompki i podicaganie trzeba dzien przerwy wiec dlatego plan jest tak ułozony aby cwiczenia były co 2 dni. Lecz w 1 [...]
[...] sie w UK. Staż treningowy to ok 2 lata. Zacząłem prace, zarobiłem i chce po 3 msc przerwy wrócic na siłownie. Problem w tym ze nie zbyt potrafie ulozyc trening :/ pracuje 4 dni w tyg po 12 godzin, z dojazdami wychodzi 15 poza domem. Wiec na trening mam piatki wieczór, soboty, niedziele i dodatkowo jeden dzien wolny z pracy ktory wypada w ten [...]
2 dni temu wypiłem z ziomkami kilka piw, lekko zaszumiało i kumpel wziął z ziemi 10kg hantelek i zaczęła się rozmowa na temat siłowni itp. Skończyło się na tym, że zaczął mi pokazywać jakieś fikuśne ćwiczenia jakie to on nie robi.. po czym ja złapałem hantel i chciałem pokazać co ja robie z bicepsem, wziąłem normlanie jak na siłowni zrobiłem 10 [...]
[...] kreatyn - ogolnie mysle ze bedzie fajnie - wszystko dopiete na ostatni guzik itd nie do konca jednak mam jasnosc ktorym planem mam cwiczyc - w gre wchodza 3 kombinacje - 3 dni w tygodniu 1. klatka, treceps plecy,biceps barki, nogi 2. klatka biceps plecy, triceps barki,nogi 3. klatka, barki plecy, nogi biceps, triceps - i tu cos w rodzaju [...]
