Szacuny
21
Napisanych postów
2992
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41803
WItam was. po raz pierwszy w tym dziale.
obecnie jestem jeszcze w okresie roztrenowania,po 4 tyg etapie treningow na sile
od poniedzialku zaczynam trening masowy - do tego kombinacja roznych kreatyn - ogolnie mysle ze bedzie fajnie - wszystko dopiete na ostatni guzik itd
nie do konca jednak mam jasnosc ktorym planem mam cwiczyc - w gre wchodza 3 kombinacje - 3 dni w tygodniu
1. klatka, treceps
plecy,biceps
barki, nogi
2. klatka biceps
plecy, triceps
barki,nogi
3. klatka, barki
plecy, nogi
biceps, triceps - i tu cos w rodzaju armagedonu na te grupy(gdyz sa najslabsze)
lydki, kaptur, brzuch przedramie - t ojuz wlasnym planem - chodzi mi glownie o polaczenie glownych grup - a wiec jak to widzicie?
a moze jeszcze inne propozycje? z gory dzieki
Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-08 16:22:43
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8649
Ja bym raczej wybral zestaw 1 czyli:
1. klatka, treceps
plecy,biceps barki, nogi
Ale 2 to chyba tez nie az takie zle polaczenie i zalezy od trenujacego ja osobiscie klate z tricem cwiczyc bo przy wyciskaniu on tez pracuje jak npbic przy wioslowaniu..
3 raczej odpada, nie wyobrazam sobie cwiczenia na jednym treningu nog i plecow..
Szacuny
21
Napisanych postów
2992
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41803
trening standard poniedzialek, sroda, piatek
nie dopisalem.. grr.
do tej pory lecialem wlasnie tym polaczeniem, nie powiem zadowolony jestem - teraz kwestia zmiany cwiczen i mysle ze nadal "wchodzilby" wariant 1