ktore połączenie najlepsze

WItam was. po raz pierwszy w tym dziale.

obecnie jestem jeszcze w okresie roztrenowania,po 4 tyg etapie treningow na sile
od poniedzialku zaczynam trening masowy - do tego kombinacja roznych kreatyn - ogolnie mysle ze bedzie fajnie - wszystko dopiete na ostatni guzik itd

nie do konca jednak mam jasnosc ktorym planem mam cwiczyc - w gre wchodza 3 kombinacje - 3 dni w tygodniu

1. klatka, treceps
plecy,biceps
barki, nogi

2. klatka biceps
plecy, triceps
barki,nogi

3. klatka, barki
plecy, nogi
biceps, triceps - i tu cos w rodzaju armagedonu na te grupy(gdyz sa najslabsze)

lydki, kaptur, brzuch przedramie - t ojuz wlasnym planem - chodzi mi glownie o polaczenie glownych grup - a wiec jak to widzicie?
a moze jeszcze inne propozycje? z gory dzieki

Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-08 16:22:43

wariant drugi jest dobry

jak dla mnie to drugi jest ok

jakbys rozpisal jeszcze w jakie dni to byloby ok. bo nie wiadomo kiedy chcesz 2 dni przerwy zrobic

Ja bym raczej wybral zestaw 1 czyli:
1. klatka, treceps
plecy,biceps
barki, nogi

Ale 2 to chyba tez nie az takie zle polaczenie i zalezy od trenujacego ja osobiscie klate z tricem cwiczyc bo przy wyciskaniu on tez pracuje jak npbic przy wioslowaniu..

3 raczej odpada, nie wyobrazam sobie cwiczenia na jednym treningu nog i plecow..

Pozdrawiam

Pierwszy wariant najlepszy chociaż biceps zamieniłbym z barkami(plecy,barki i nogi,biceps).

trening standard poniedzialek, sroda, piatek
nie dopisalem.. grr.
do tej pory lecialem wlasnie tym polaczeniem, nie powiem zadowolony jestem - teraz kwestia zmiany cwiczen i mysle ze nadal "wchodzilby" wariant 1