Witam, ze wzgledu na niski poziom TS jeden z najlepszych w Polsce andrologów przepisał mi HCG. Problemem jest dawkowanie które według niego powinno wyglądać tak: co 4 dni 5000 jednostek Pregnylu (czyli HCG) przez 2 miesiące. Nigdy tyle na odblok się nie polecało (nigdy nie byłem ON ale interesuje się BB) podobno można od HCG upośledzić komórki L. [...]
Siema. Zrobił mi się jakieś 2 tygodnie temu kalafior na uchu. Był mały, pare dni bolało, jednak potem przestało. Wczoraj na treningu dostałem mocno w ucho i się kalafior znacznie powiększył i bardzo boli. Czy ktoś był z tym u lekarza który ściągał mu tego kalafiora? Jeśli tak to ile kosztuje taki zabieg ?
[...] stojąc oraz unoszenie hantli w chwycie młotkowym.Nie wykonuje określonej liczby serii i powtórzeń, ćwiczę do momentu w którym już dłużej nie mogę.Trening wykonuje co 2 dni, zazwyczaj wieczorem, przed kolacją/snem.Zażywam po każdym treningu porcję białka.Nie mam ustalonej diety.Zacząłem mniej więcej od początku wakacji tego roku, natomiast [...]
Witam. od paru dni się odchudzam a wygląda to mniej więcej tak wstaję rano na czczo 2 kap. L karnityna 600 i 2 kap termo speed śniadanie ok 3 jaj płatki owsiane rodzynki i troche miodu lub chleb razowy ok 3 kromki i serek wiejski pół godz przed obiadem 14 -15 godz. 2 kap l karnityna i 2 termo speed po ok 2-3 godz 2 kap l karnityna obiad w pracy - [...]
[...] brak mozliwosci stalych por posilkow, i ich ilosci chodze do szkoly :( np. we wtorki wracam dopiero o 19,wiec nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu jak normalnie. W pozostale dni nie mam czasu na zjedzenie sniadania, bo i tak wstaje przed 6 zeby do szkoly zdazyc, a ledwo sie udaje Dostepne pozywienie: soja,ryz,sery,miesa,szynki,jajka,tunczyk,owoce [...]
[...] stosuje ja juz okolo miesiaca, i wypadalo by sprawdzic czy wszystko jest ok :) cel: masa, waga 65kg(ektomorfik), wzrost 180cm, plan treningowy oczywiscie jest trenuje co 2 dni (pon,sr,pt) pije ok. 3l wody dziennie + 1-1,5l na treningu,dietke sobie czasami urozmaicam zeby nie popasc w monotonie posilek 1 7:30 musli 100g mleko 500ml 2kapsy oleju [...]
[...] na ukos(prawa ręka lewe kolano) 2*50 100 na ukos(lewa ręka prawa noga) 2*50 100 zwykłych małe przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż 15 s teraz robie też pompki(od kilku dni) min.200 dziennie serie 50 40 40 30 20 20 taki plan jast dobry? jeśli ćw same pompki i brzuszki to nie nabawie się czegoś jakiś dysunkcji? lepiej ćwiczyć 3 razy w [...]
Witam. od kilku tygodni mam problem.zaczeło sie od naduzycia alkoholu. kilka dni pozniej po graniu(gram w koszykowke) dostalem napadu jakby drgan miesni tachykardi 120 na minute oraz duszenia w klatce. powtorzylo sie to juz 4,5 krotnie przez 2 tyg. w tym czasie czulem juz pieczenie w mosku bole klatki mostka serca lek przed smierca .. moment gdy [...]
[...] i co miesiac obcinac 100 kcal. Rozklad BWT to w procentach 30%/45%/25%. Waga poczatkowa to 101 kg przy wzroscie 183 cm i ogolnym duzym zatluszczeniu. Aktualnie 97 kg po 17 dniach diety. Widac zmiany, wiec chyba cos tam dziala. Zapodam kilka dni z diety: /SFD/Images/2016/1/18/a3e66b07a94443458bc00ead4d239be5.jpg [...]
[...] dietke raczej na moje fundusze , bo dysponuje tylko 200 zł Moj wzrost 188 cm i 89 kg wagi prosze tylko o ewentualnne zmiany w diece i mam problem bo nwm jak jesc mam w dni nietrenignowe ... Cwicze 4x w tyg . * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka II posiłek o Odżywka białkowa 40g - na odzywke mnie nie bd stac to czym [...]
[...] ta łapa jest zalana i ledwo co widać mięsień i to mnie najbardziej denerwuje ale to moja wina bo nie miałem żadnego planu treningowego cw prawie codziennie ,były takie tygodnie ze w dzień w dzień cw a teraz już wiem ze taki trening mało daje praktycznie nic i proszę was o napisanie treningu na rzeźbę (chce wyrzeźbić bica i nie tylko_) w jakie [...]
[...] i grubość). Zanim wstawię szczegółowy plan ćwiczeń proszę o pomoc odnośnie łączenia partii. Dodam, że do dyspozycji mam Poniedziałek, Środę, Czwartek i Piątek. W pozostałe dni mam pracę. Myślałem nad takim połączeniem: Plecy(szerokość) + prostowniki + tył barków off Plecy(grubość) + czworoboczne + biceps Klatka + przod/bok barków + triceps [...]
[...] na imię Łukasz. Prosił bym o pomoc w diecie: Od Razu napiszę że mam 29 moja waga to 73 kilo przy wzroście 172cm, Aktualnie trenuję aeroby na przemian z interwałami przez 5 dni w tygodniu, oraz robię pompki. Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha i boczków. Jestem w dobrej kondycji fizycznej to nie mam problemu z intensywnością treningów. [...]
Witam, czasem czytałem wasze forum a teraz mam prośbę... Szczerze: JESTEM TŁUSTA ŚWINIA... 175 cm wzrostu, 88kg wagi... Od kilku dni jestem na diecie bo postanowiłem coś ze sobą zrobić. A mam do was kilka pytań. Po pierwsze: Mam dość dużą ilość tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej... Jakie ćwiczenia mi polecacie by przyspieszyc w tych [...]
[...] treningu? Wedlug was troche nie za duzo regeneracji? Jeszcze pytanie odnosnie brzucha: robic co trening proste i skosne brzucha czy tak jak rozpisalem? Dodam jeszcze, ze w dni nietreningowe biegam 35-40 min dla spalenia troche tego tluszczu z brzucha @ Edit Nie wiem, ale podczas wyciskania płasko sztanga i skos gorny hantlami nie czuje klaty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Pierwszy raz zamieszczam temat.Chodzi o to,że nigdy nie chodziłem na siłownie. A chcę mieć kaloryfer w styczniu chodziłem na basen 3 x po 45 min w tygodniu i dwa razy pochodziłem do 6 weidera wytrzymałem pierwszy raz 2 tygodnie drugi po tygodniu przerwt 2 i kilka dni.Natomiast od 5 marca założyłem plan 4x1 h rowerek spalam 700 cal z tego co [...]
[...] bede pisał. I mam problem biore mietka ruskiego stosuje piramidke 2-3-4-3-2 'Co do diety mam ułożoną spoko około 150g B z 77 T i reszta węglowodany. Trening 3 razy w tygodniu na mase ale z elementami super serii, wymuszonymi powtórzeniami itd. kulturystyka interesuje sie z 5 latka ale ciwcze od 3 z różnymi przerwamy wiec wyniki jakie sa takie [...]
Witam wszystkich! Mam 16 lat. Ćwiczę od kilku dni planem ACT. Tylko problem polega na tym, że mam stałe obciążenie przyrządów do ćwiczeń (nie znam ich wagi, ale nie ważne). Jeśli np. sztangę krótką na biceps dam radę unieść poprawnie 13 razy (maksymalnie), to ile powtórzeń powinienem wykonywać w jednym obwodzie planu ACT (robię 3 obwody)?! [...]
We wrześniu jade do pracy na zbiory. Praca będzie ciężka, a przede wszyskim długa. 7 dni w tygodniu. Praca po 10 godziny od 7, oprócz tego 2 przerwy. Jedna 15 minut, druga chyba pół godziny. Osoby które ze mną jadą z tego co słyszałem zaopatrują sie w zasadzie w samie konserwy puszki, kasze i tego typu rzeczy. Po pierwsze żeby szybko, po drugie [...]
[...] z wymienionymi Paniami? :) głównie teraz chodzi mi o spalenie tłuszczu, bo miesnie troszke mi sie wyrobily, ale przykrywa je ogromna ilosc tluszczu. Jeden dzien w tygodniu przeznaczam na odpoczynek, wiec treningowych wypada 6 - myslalam o tym, zeby 5 raz biegac, jednego z tych dni robic trennig w TIf&Mel jeden raz robic trening tlyko z [...]
