5 dni

W dni treningowe: -rano na czczo Nitrobolon II Trec 10 gram Trec CM3 4 caps Trec Creatine 100% 10 gram -przed treningiem Nitrobolon II Trec 10 gram Trec CM3 4 caps -po treningu Nitrobolon II Trec 10 gram Trec Creatine 100% 10 gram CARB BX 50 gram W dni nietreningowe: -rano na czczo i wieczorem Nitrobolon II Trec 15 gram Trec [...]

Witam, potrzebna pomoc w ułożeniu planu dla dwóch. Z tym, że ja zamierzam chodzić 5x w tygodniu a znajomy 3x. Tak więc staram się ułożyć wszystko tak żeby ciężkie dni wypadły w poniedziałek, środa, piątek a lekkie tylko dla mnie we wtorek i czwartek, mam coś takiego. Pon: Klatka, barki, triceps Wt: Nogi, brzuch Środa: Plecy, biceps Czwartek: [...]

[...] mono z universala, trec saw, oraz białko Sfd i carbo sfd z leucyną w celu uzupełnienia diety. Tylko nie wiem za bardzo kiedy to wszystko brać. Czy może być tak? BCAA: W dni treningowe porcję przed i porcję po treningu a w dni nie treningowe porcję rano. Mono: Pierwszy tydzień faza ładowania (20g). 5g rano, 5g po szkole, 5g po treningu i 5g [...]

[...] sie okazalo, ze jednak za malo kcal jak dla mnie) lepiej zwiekszac kalorycznosc posilkow dodajac tluszcz czy ww? boje sie zbyt duzej podazy ww i nadmiernego odkladania sie fatu ;/ w dni nietreningowe biegam sobie (2x w tyg po 30min) i chodze na basen (tez 2x w tyg po 30min); oczywiscie wtedy uwzglednie wieksza podaz wegli okolotreningowo pzdr

[...] już wcześniej suplementy :Olimp(Mega Caps) Green magnitude , Kaizen(extreme kreatine) CEL- SIŁA! stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Same Vitaminki ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 40dni przewidziane finanse na cykl : 250-300zł Staż treningowy : 2,5 roku non stop MAM ZAMIAR ZAKUPIĆ: 1 [...]

[...] połączoną z treningiem Armagedon. Mam zakupione: - białko Dymatize Whey Protein - monohydrat Dymatiza - Animal Pump - BCAA MEga Caps. Chciałem tak to dawkować: * dni Treningowe - 30min przed śniadaniem monohydrat (5g - płaska łyżeczka) - 30 przed treningiem Animal Pump - po treningu 6 Capsów BCAA - 30min po treningu - białko ++ [...]

Witam mam problem otoz jestem na tzn odbloku po mecie i jem clomid od paru dni na noc i hepatil na regeneracje watroby 2x dziennie i wlasnie od tych paru dni 0 apetytu i ból brzucha w dolnej czesci brzucha jest to caly czas 24/7 dodam ze pije tez bialko wpc , gainer jak uzupelnienie diety odraz tez od przeszlo tygodnia pije takze kreatyne by [...]

Witam! Chciałem się tak zapytać gdy naprzykład wypadnie kiedys np 2-3 dniowy wypad nad jezioro czy gdzies (bez kuchni itd) to co mozna wziąśc na 2-3 dni na obiady zeby się nie zepsuło?? bo myslałem wziąśc 15 puszek tunczyków i białko w proszku,oliwa (czy nie odbije to sie na zdrowiu tyle puszek naraz ?? wiadomo siarka itd)np 5 posiłkow z [...]

[...] Cel cyklu: zwiekszenie masy stosowane już wcześniej suplementy : creatine mega caps Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: duzo za duzo przewidziane finanse na cykl: ok 150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 13 miesięcy

[...] to bywa),bic 39 cm,klata 111 cm,udo 60 cm,talia 95 cm. Staż na silce ponad rok(z przerwami ale od lutego regularnie). Celem jest zdobycie masy i siły. Wypelnilem zgodnie z "wymogami";). Zastanawiam sie nad cyklem Trec creatine normal pls (300g) + ostrowia wpc 80 + TSE. Diete mam ulozona, z tydzien temu juz dalem do poprawy, trening [...]

[...] + warzywa {w szkole} 3. białko + tluszcze + warzywa {w szkole} 4. węglowodany + białko {przedtreningowy} 5. węglowodany + białko {potreningowy} 6. białko + tłuszcze * w dni bez siłowego (aeroby/hiit) mniejsza ilość węgli z posiłkach okolotreningowych, zamiast tego kcal z tłuszczu TRENINGI: pon: aeroby wt: hiit/aeroby śr: siłowy + [...]

[...] masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, MassXXL Uprawiane inne sporty: troche boksu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, MassXXL ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: ile bedzie potrzeba :D uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3.5

[...] klate i mowi ze wlasnie robi pompki w domu dodatkowo tez. Postanowilem robic sobie okolo 3-4 serie na maxa pompek i z 1-2 serie podciagniec co 2 dzien. Kwestia tego w jakie dni to robic? W dni treningowe, czy nietreningowe? Czy po prostu zalozyc ze co 2 dzien, to raz wypada w treniungowe, raz w nie. I o jakiej porze? Myslalem o tym zeby tuz [...]

Witam, Od 4 lat jestem ON, przerwy w bombie - mostek. Często robię badania i zawsze ok. Do wczoraj. Estro wysoko 272,5 pg/ml górna norma 43,2 pg/ml. Leci exe tabs co 3 dni. Widocznie za mało tego exe. Prolaktyna bardzo nisko 10,4 gdzie zakres referencyjny to 86-324. Leciał Cabaser co 10 dni tabs. Cabaser odstawiam. Czy prolka sama pójdzie w [...]

[...] 11.45 - Drugie śniadanie w szkole: 3 kromki chleba ryżowego 16.00 - Obiad: Zupa (jaka będzie na obiad taką się zje), drugiego dania nie jem. 19:00 - Kolacja: 2 kromki chleba wasa z pomidorem Proszę o ocenę diety, 2 dni temu tak w 1 dzień robiłem, głodny nie byłem ani przez chwilę. Chcę przez 7 dni schudnąć ok. 3kg - czy z taką dietą dam radę?

[...] środa, piątek zawsze dorzucam coś na brzuch. Czy użycie takiego dodatku pomoże mi przy walce z tłuszczem oraz rozbudową mięśni. Jeżeli go używać to kiedy? - W dni kiedy ćwiczę, - W wolne dni, - Ten wymysł jest na tyle słaby, że mogę codziennie go używać. Użyłem go kilka razy i widzę, że mięśnie na prawdę skaczą i reagują na ten [...]

[...] czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą podchwytem. Szrugsy. Robie powtorzenia 12 - 10 - 8 - 6. Pisze tam że ćwiczyc 3 x w tygodniu ćwicze poniedziałek środa piatek . Wtorek czwartek sobota i niedziela wolne ? może zrobić tak ze cwiczyc co 2 dni czyli poniedziałek środa piatek niedziela poniedziałek [...]

Witam, jestem przy 12 dniu A6W, i chciałem zapytać o jedną rzecz dotyczącą mięśni. Byłem na diecie redukcyjnej przez 10 dni, od wczoraj się jej nie stosuję i jem słodkie rzeczy i odżywiam się jak przed dietą. Dzisiaj też trochę słodkiego zjadłem, przed chwilą ćwiczyłem i nie mogłem po prostu wykonać do końca ćwiczeń (z trudem zrobiłem). Jak [...]

Witam.Od kilku dni jestem na diecie redukcyjnej.Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3500 kcal. Pierwsze dwa dni nie przykładałem wagi do gramatury produktów(chcialem sie "wyczuc"),i jadłem tak "na oko" Wczoraj obliczyłem ile srednio kalorii spożywałem tak "na oko". Wyszło mi,ze od dziennego zapotrzebowania odjąłem ponad 1000 kalorii. Nie odczuwam [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: .. stosowane już wcześniej suplementy : .. Uprawiane inne sporty: .. stosowane wcześniej spalacze : .. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Shock therpy, białko ilość dni wolnych od kreatyny: .. przewidziane finanse na cykl: .. uwagi i sugestie: ..